Ось так виглядає здорове дитяче меню Click
Їжа, багата кальцієм, клітковиною, магнієм та вітамінами, не повинна відсутня в дитячому раціоні. Спеціаліст по кліках, доктор Крістіна Беланеску, дає нам кілька корисних порад щодо того, як підготувати найздоровіше меню для своєї дитини.
У ранньому віці діти метушливі, неохоче пробують нові страви, вперто відмовляються від їжі і, здається, їдять недостатньо.
Щоб забезпечити їм щоденну потребу у вітамінах, білках і клітковині, потрібно дотримуватися кількох дієтичних правил, які, як правило, настільки ж корисні для дорослих.
Потреби в енергії також повинні враховуватися в молодому віці, коли діти дуже активні.
Бажано уникати напівфабрикатів та кислих соків.
Намагайтеся включати в дитяче меню якомога більше фруктів і овочів, молочних продуктів, але також м’яса, бажано відварного або смаженого на грилі.
Крім того, добре навчати дітей з раннього віку з максимально різноманітним меню.
Чим довше ви затримуєте введення овочів у свій раціон, наприклад, тим важче вони їх приймуть.
Ось як виглядає здорове меню, яке теж смачне та забезпечує необхідні вітаміни для малюка.
Час 07 - фруктовий сік (200 мл) та каші або незбиране молоко та крупи.
10 годин - варене яйце або бутерброд з двох скибочок хліба, сиру, помідорів, огірків.
13 годин - овочевий суп або овочевий суп з борщу - варене/тушковане м’ясо в духовці - салат з овочів (помідори, огірки, морква).
15 годин - макаронний пудинг з сиром (100 г).
Ora 18 - йогурт або варені овочі, салат з олією та лимонним соком - відварна або смажена на грилі риба.
У меню дитини не повинно бути фруктів. Вони ідеально підходять як закуска, але також і як десерт, коли вони можуть успішно замінити так улюблений карликами шоколад.
Ви можете подавати їх такими, добре помитими і нарізаними на шматочки, а можна приготувати салат або фруктове пюре.
Ви також можете поєднувати їх з йогуртом і чайною ложкою меду, щоб вийшов смачний «домашній» фруктовий йогурт.