Осінь. Біг Тріатлон Плавання Велоспорт Спорт Психологія Здоровий спосіб життя
b; äulenm us fu.hatur, клерк. Hal $ wlfb
q hd. М'язи грудного відділу хребта та сідничні м'язи "l" "'.
2010 Осінній біг Триатлон Плавання Велоспорт Спорт Психологія Здоровий спосіб життя
2 Редакція Видавництво та філософія spomedis Правильний спорт на витривалість - це здорово. Цей факт важливий не тільки для окремої людини, але й для всього нашого населення: з одного боку, люди старіють, а з іншого - засоби для збереження свого здоров’я і, перш за все, для відновлення здоров’я стають дедалі дефіцитнішими. Чи знали ви, що, статистично кажучи, кожен німець використовує майже 20 упаковок ліків на рік? Тільки набагато сильніший акцент на ідеї профілактики може виправити це в довгостроковій перспективі і майже без жодних витрат. Spomedis-verlag хотів би зробити свій невеликий внесок у вихід із цієї дилеми: мотивуйте людей до фізичних вправ та дайте їм поради щодо здорових фізичних вправ, що є нашим поглядом на сучасну, але іншу медицину. Перед вами наша перша друкована видавнича програма із сумішшю цікавих назв про здоровий спосіб життя зі спортом. Ми сподіваємось, вам сподобається переглянути наш зростаючий асортимент. Френк Вексель лікар і видавець spomedis Altonaer Poststr. 13a 22767 Гамбург Тел. 0 40/85 19 24-3 Факс 0 40/85 19 24-40 www.spomedis.de VKN 12491
3 Зміст 4 Бігова Біблія 6 Чому біг робить вас успішними та зеленими пиріжками, а не 7 Здоровий біг: Інформативні навчальні дошки 8 Ретро біг: Повернення до нових цілей 10 Тріатлон для професіоналів 12 Спортивна психологія в триатлоні 14 Харчування в триатлоні 16 Триатлонна кухня 17 50 найважливіших вправ 18 Dextro Energy Triathlon Світовий чемпіонат МСЕ 2010 19 календар триатлону 2011 20 триатлону ноу-хау 22 Успішне плавання повзанням 24 Швидше плавання: DVD 25 Плавання швидше: зошит 26 100 найкращих порад для плавців 28 100 найкращих порад для триатлону 30 100 кращі поради для марафону 31 100 найкращих порад для фітнес-студії 32 100 найкращих порад для гоночних велосипедистів 33 веселе їзда на велосипеді 34 посвідчення фізичної водіння 36 проживання без стресу 38 розумове тренування в спорті 40 навчання найкращих: тренерські навички 42 мерчандайзинг 44 контакти
5 доктор Matthias Marquardt Dr. мед. Свою першу книгу Маттіас Марквард опублікував у 2002 році, природно. У 2005 році пішов бестселер The Laufbibel, який сьогодні вважається класикою в біговій літературі. Лікар. Марквард тренував чемпіона Європи Ironman Андреа Бреде на шляху до титулу в 2006 році. Як частина його спортивної діяльності, лікар Marquardt - природна техніка бігу, яка допомагає бігунам мати простіший та здоровіший спосіб бігу. Активний марафонець, триатлоніст та лікар проводить тренувальні табори та семінари зі здорового бігу для спортсменів усіх рівнів та готує лікарів та експертів у галузі ортопедії, аналізу руху та догляду за взуттям. Продано понад 40 000 примірників Ü Найширша книга на німецькій мові Ü 8-е, перероблене та розширене видання Ü Основна увага: Бігові тренування та техніка Ü 40 сторінок навчальних планів Ü Приваблива ілюстрація Маттіас Марквардт, Бьорн Густафссон та д-р. Крістіан фон Лофельхольц Die Laufbibel 8-е, перероблене та розширене видання 520 сторінок, кольорово проілюстроване у твердій палітурці, 19,5 x 25,5 см WG 446 29,50 (D) 30,40 (A) CHF 50,70 ISBN 978- 3-936376-25-8
8 Біг ретро бігу Зворотний шлях до нових цілей Біг назад є тенденцією: все більше спортсменів починають ретро біг У серпні 2010 року в Австрії відбудеться 3-й чемпіонат світу з ретро бігу. Але біг назад - це не тільки тренд-спорт, він також надзвичайно цікавий з медичної точки зору. У США, а також у Німеччині все частіше біг і ходьба використовуються для реабілітації, наприклад, після операцій на колінах або скарг на ахіллові сухожилля. Багато високоефективних спортсменів включають у свій режим тренувань біг назад, оскільки це покращує координацію і, на диво, змушує їх бігти вперед швидше. Ця книга пропонує безліч інформації про біг назад і всебічне введення в новий тренд спорту ретро бігу. 2000 р. 1-й реверсний пробіг Німеччини в Аугсбурзі 2002 р. 1-й чемпіонат Німеччини в Аугсбурзі 2005 р. Заснування Міжнародної асоціації ретро-бігунів (IRR) 2006 р. 1-й чемпіонат світу в Швейцарії 2008 р. 2-й чемпіонат світу в Італії 2009 р. 10-й чемпіонат Німеччини в Боргхольцгаузені Австрія
9 Роланд Вегнер Роланд Вегнер, 1975 року народження, розпочав свою легку атлетичну кар'єру у віці 19 років. Тим часом, дворазовий німецький віце-чемпіон на дистанції понад 200 та 400 метрів (М30) також може озирнутися на успішну участь у чемпіонаті Зюддеушен та Німеччини на дистанції 4 х 400 метрів. Випускник ділового адміністрування вперше побіг назад у лютому 2002 року на Аугсбурзькому реверс-бігу, а через рік він відкрив, що регулярний біг назад позбавляє його від проблем з коліном. У 2004 році він розпочав серйозну відсталу підготовку, щоб побити світовий рекорд Бадини понад 200 метрів назад. Третій чемпіонат світу з ретро-турніру в серпні 2010 р. Ü Перша німецькомовна книга на тему ретро-бігу Ü Всебічна презентація нового спортивного напряму Ü З інтерв’ю та репортажами зі сцени ретро-бігу Ü Кольорові зображення Роланд Вегнер ретро біжить назад до нових напрямків Приблизно 140 сторінок, кольорові Ілюстрована м’яка обкладинка, 17 х 23,5 см WG 446 16,95 (Г) 17,50 (А) CHF 29, ISBN 978-3-936376-40-1, буде опубліковано в серпні 2010 року
13 Фрідеріке Раше Фрідеріке Раше вивчала психологію в університеті Ерланген-Нюрнберг. Вона кілька років живе і працює у Відні. В Австрії вона також здобула кваліфікацію спеціаліста зі спортивної психології та розумової підготовки у змагальних видах спорту. Вона працює науковим співробітником у Віденському університеті на кафедрі психології спорту та робить докторську дисертацію з питань розробки та оцінки програми профілактики розладів харчової поведінки для спортсменів-конкурентів. Окрім кількох триатлеток, вона також доглядає за топ і юними спортсменами з інших видів спорту. Ü Посібник для спортсменів з триатлону та інших дисциплін на витривалість Ü Частина 1: Зроби сам! Кращі результати в спорті завдяки чіткому встановленню цілей, розумовому тренуванню та впевненості в собі Ü Частина 2: Отримайте допомогу! Боротьба з травмами, спортивною залежністю, розладами харчової поведінки, вигоранням та депресією Фрідеріке Раше Спортивна психологія у триатлоні З внутрішньою силою та найкращими показниками у видах витривалості Приблизно 160 сторінок, кольорово проілюстровано у твердій обкладинці, 19 х 23,5 см WG 449 24,95 (D) 25.70 (A) CHF 42.95 ISBN 978-3-936376-35-7 Опублікувати в липні 2010 року
15 доктор Марейке Гросхаузер Марейке Гросхаузер, 1975 року народження, має докторську ступінь з питань харчування. В рамках докторської дисертації вона вивчила харчову ситуацію спортсменів, які змагаються на олімпійській базі в Галле (Заале). Вона також консультує численних найкращих спортсменів, у тому числі деяких старших спортсменів з Німецького союзу триатлону. Марейке Гросхаузер живе у Швейцарії. Ü Перша німецькомовна книга про харчування у триборствах Ü Зв’язки між харчуванням та підвищенням спортивних результатів на науковій основі Ü Зрозуміла презентація з практичними порадами та допомогою для впровадження; з планами харчування Mareike Großhauser Харчування в тріатлоні Їжте і пийте краще для оптимальних результатів у витривалості спортивних видів спорту 248 сторінок, проілюстровано кольором у твердій обкладинці, 19 х 23,5 см WG 449 24,95 (Г) 25,70 (А) CHF 42,95 ISBN 978 -3-936376-36-4
20 Ноу-хау з триатлону з триатлону Після великих успіхів журналів з тренінгу з триатлону та триатлону, найбільший європейський видавець з триатлону восени 2010 року запускає нову серію: „ноу-хау з триатлону”. Назва, яка з’являється двічі на рік, навмисно розміщується десь між світом книг і журналів - досвід редакційної команди триатлону, доповнений досвідом авторів журналу в привабливому форматі за ціною на винос. У першому виданні триатлону ноу-хау все обертається навколо першої дисципліни триатлону: плавання. Від навчальних основ до технічних навичок та обладнання до тактики змагань, читач дізнається все, що йому потрібно для гарного старту в першій дисципліні триборства. Плавання в триатлоні Змагання з триатлону починаються з плавання, а потім їзди на велосипеді та бігу. Ви починаєте у воді, з пляжу чи пристані. Відстань плавання в триатлоні зазвичай становить від 500 (відстань для всіх) до 3800 метрів (залізник або велика дистанція). Оскільки дуже мало хто починає займатись цим видом спорту в підлітковому віці, більшості триатлетів важко розпочати, особливо у початковій дисципліні плавання.