Осінні овочі та фрукти, що штовхає вас у холодну пору
Ви обов’язково повинні це їсти
Офіційно осінь, і багато інформаційних бюлетенів мають сезонний календар на Осінні овочі і фрукти розпаковані. Перш за все, багато регіональних та сезонних овочів є у верхній частині списку. Супер здоровий з великою кількістю вітамінів і мега низькокалорійний ці продукти можна чудово включити до плану харчування, якщо вони вже не є вашим постійним супутником. Тут ви можете дізнатися, яких вітамінних бомб не повинно бракувати у вашій тарілці!
Жодна холодна пора року без Осіннього овоча: капусти
Савойська капуста, червонокачанна капуста, брюссельська, білокачанна капуста і, отже, також квашена капуста: якщо ви шукаєте рецепти на осінь та зиму, ви не пройдете повз капусти. Правильно! Капустяні овочі багаті на вітамін A, B, C і K і на додачу до цього Мінерали як кальцій, магній, калій, фосфор, залізо та марганець. Ідеально підходить для зміцнення організму та імунної системи.
І найкраще: капустяні овочі мають лише приблизно 30 калорій на 100 грам! За допомогою цього Осінні овочі можна вдарити належним чином.
Стандарти жорсткі: помідори, перець, морква тощо.
Чи є у вас в салаті помідори, огірки, цибуля, морква та перець? Ідеально! Ви можете продовжувати мати це у своєму меню восени та взимку. Тому що це так Сезонні овочі а своїми рослинними речовинами та вітамінами він штовхає вас у темні часи. Паприка забезпечує вас магнієм і цинком і особливо великою кількістю вітаміну С. Цибуля навіть вважається такою, що впливає на рослинні речовини Холодний вбивця. Якщо осіння хвиля застуди застала вас, ви також можете знайти інші продукти проти застуди на моєму веб-сайті. І ПЕРЕВАГА Осінні овочі подобається це: Навряд чи якісь калорії!
Гарбуз нагріває вас - без калорій
Особливо зараз восени час гарбуза. Гарбузи будь-якого виду є Осінні овочі насамперед, не в останню чергу завдяки Хелловіну. Але це також насправді нагріває вас і зігрійтеся зсередини. Але гарбуз може запропонувати ще більше: вітаміни А, С, Е, В та безліч мінералів, таких як залізо, цинк та магній! Так багато для зміцнення вашої імунної системи. Плюс гарбуз гарний низькокалорійний з приблизно 27 калоріями на 100 грамів. Ви все ще шукаєте відповідний рецепт? Як щодо цих хеш-коричневих з низьким вмістом вуглеводів?
Не тільки осінні овочі, а й осінні ФРУКТИ
Не обов’язково їхати без фруктів восени і взимку. Фруктове класичне яблуко тепер має свій час. «Яблуко на день утримує лікаря» - це відоме прислів'я не дарма. Яблука справжні Вітамінні бомби! І залежно від сорту вони є 50 калорій на 100 грам, це було б майже 70 калорій на велике яблуко.
Груші, як правило, солодші представники, але все ще низькокалорійні - 52 калорії на 100 грам екзотичні фрукти? Ківі тут для вас не вдома Осіння їжа але правильний вибір. І їх можна купити в супермаркеті цілий рік. Вони надають вам один Кількість вітамінів і мінералів, наприклад, з вітаміном С і з 62 калоріями на 100 грамів, ківі також є низькокалорійним фруктом.
Поради щодо більшого Низькокалорійні та багаті вітамінами фрукти сезону наприклад, вишня ацерола, хурма та сливи.
Осінні фрукти також можна використовувати для приготування численних варіантів протеїнового коктейлю - наприклад, ви можете ним сутенерствовати щоденний сніданок або коктейль після тренування.
Бомби з вітаміном С: цитрусові
Лимони, апельсини, грейпфрути, мандарини та клементини. Супер низькокалорійний, ви дійсно можете страйкувати там. Зараз восени ці фрукти особливо смачні та соковиті, а також є велика кількість вітаміну С. в наявності.
Вітамін С особливо важливий для вас у темну пору року Блокатори холоду і це вам допомагає, краще засвоює інші вітаміни. Це буде тримати вас у формі для тренувань.
Найкраще - останнє: цитрусові - це також найкраща їжа, що вбиває жир. Тож ви натискаєте себе вітамінами, і жир одночасно тане!
Потрібен геніальний рецепт? Лимонний крем забезпечує велику кількість цитрусових фруктів і одночасно багато білка!
Який Осінні овочі тобі це найбільше подобається?