Осінній детокс - краса життя

Оскільки я не відчував, що повністю одужав після канікул, плюс тренажерний зал, я вирішив сісти на коротку детокс-дієту. Я обрав просту 3-денну дієту, в якій їв лише фрукти та овочі. Хоча, щоб мати помітні наслідки, дієту з детоксикацією слід дотримуватися довше, я почувався набагато краще та енергійнішим. Я рекомендую щомісяця три дні їсти лише фрукти та овочі (бажано сирі). Це я і задумав 🙂

детокс

Сніданок: 1 ягідний смузі, столова ложка клітковини для транзиту та рослинне молоко (я використовував овес)

Перекус: 1 яблуко та банан

Обід: суп з капусти та овочі на грилі (гриби, болгарський перець, кабачки та цибуля)

Вечеря: літній салат (помідори, огірки, болгарський перець та цибуля)

Сніданок: 200 г тофу з перцем, помідорами та огірками

Обід: фруктовий салат (диня, ківі, банан, рожевий і чорний виноград з лимонним соком і трохи меду)

Сніданок: смузі з яблуком, бананом, 1 кг органічного білкового порошку, насінням чіа та рослинним молоком

Перекус: палички моркви та перцю з хумусом

Обід: великий салат з капусти, помідорів, огірків та моркви

Вечеря: скибочки буряка, витягнуті через каструлю з цибулею

Перші два дні було важче, тим більше, що я їжу досить багато:), але на третій день я вже уявляв собі, як я так їв все життя. Було б добре вибрати 3 світліші дні, бажано вихідні, в які ви не докладаєте особливих фізичних зусиль і добре відпочиваєте.

Крім того, я пив багато води і 2 склянки зеленого чаю на день. Дієту можна продовжити на 10 днів, просто додайте цільнозернові - коричневий рис, хліб з непросіяного борошна, макарони з твердих сортів пшениці тощо.