Осіння дієта Іоани Гінгіної! Те, що він їсть, щоб підтримувати себе у завидної фізичній формі
Йоана Гінгіна відродилася з моменту розлучення і пишається ідеально скульптурним тілом, яке демонструє, коли у неї є можливість. Однак зараз вона відкрила правила, які бере до уваги, щоб підтримувати фізичну форму.
Якщо осінь приносить низькі температури, дощ і вітер, а також гірший настрій, щоб впоратися з цими змінами, Іоана Гінгхіна розкрила, в чому її секрети, а також те, що вона їсть, щоб підтримувати себе у завидної фізичній формі.
"Щоб зробити транзит настільки легким і без зайвого стресу, ви повинні бути м'якими з собою.
Моя порада - не лягати пізно, дотримуватися здорового харчування та рухатися.
Дуже важливо підтримувати свій тонус, добре підготуватися до зими.
відтепер ми повинні працювати над імунітетом організму та його зміцненням.
Не випадково природа зробила осінь такою, що приносить велику кількість фруктів та овочів.
Ось чому я порекомендую дієту, максимально відповідну цьому періоду.
Обережно. У вас буде більший апетит, тому що наше тіло хоче підготуватися до холоду і тому хоче накопичувати жир.
Тож намагайтеся втамувати свій голод корисними і низькокалорійними продуктами.
Травна флора дуже важлива для травлення, а також для імунітету, тому, хочете ви схуднути чи бути здоровими, ви повинні мати здорову бактеріальну флору.
Для цього їжте кефір і сирі овочі.
Не уникайте фруктів, які їдять між прийомами їжі, не за столом або як самостійну їжу.
Я рекомендую виноградне лікування в цей період, і якщо ви не дружите з виноградом або фруктами загалом, спробуйте молочне лікування.
Зараз найкращий час, адже на ринку можна знайти багато овочів, тож ви можете приготувати щедрі салати чи смачні овочеві та м’ясні страви.
Мій осінній раціон надзвичайно різноманітний.
Я намагаюся щодня їсти сирі фрукти та овочі, максимально різні.
Я споживаю натуральний вітамін С, екстракт ацероли, який ми з Руксандрою використовуємо вже давно.
Я дуже обережно чергую продукти на сніданок.
Якщо сьогодні я з’їв, наприклад, варене яйце з сиром, то наступного дня сніданок буде з цільних зерен та насіння з рослинним молоком, а на третій день - лише фрукти чи щедрий смузі.
З обідом і вечерею вони роблять те саме, щоб їсти все і все.
Так, у мене також є бажання погризти, але тоді у мене є морква, селера, яблука, мигдаль, кешью, фундук, все сире.
і я чергую їх з дня на день, щоб отримати якомога більше вітамінів, настільки необхідних для організму, особливо в цей період ", - розповіла Іоана Гінгіна у своєму особистому блозі.