Осіння дієта з салатами, які інгредієнти класти, щоб схуднути без особливих зусиль - WOWBiz
Восени ваше тіло вимагає більше жиру, і ви несвідомо прагнете дати йому те, що хоче. Холодна погода та ласощі, приготовані на зиму, ще більше запрошують вас прийняти недружню дієту з силуетом, тому ви повинні бути реалістами і бачити свою зацікавленість.
Шпинат повинен бути основним інгредієнтом вашої осінньої дієти, а салати зі шпинату, як виявляється, варто їсти принаймні раз на тиждень. Шпинат прискорює обмін речовин, допомагає спалювати жирові відкладення, зміцнює ваші м’язи і, перш за все, має мінімальну калорійність - близько 26 калорій на 100 грам листя.
Ось який осінній салат зі шпинатом ми рекомендуємо їсти для схуднення:
- мішок листя шпинату
- 10 помідорів черрі розрізати навпіл
- трохи консервованої вареної кукурудзи
- куряча грудка на грилі, нарізана скибочками
- 1 нарізаний скибочками авокадо
- 3 столові ложки подрібненого сиру фета
- 3 столові ложки підрум’янених насіння сосни
- заправка з оливкової олії, оцту, гірчиці, солі та перцю
2. Нут або квасоля
Нут - це бобові рослини, які допомагають здорово схуднути, тому що в ньому великий вміст клітковини і білків і, звичайно, низький вміст калорій. Нут є фантастичним інгредієнтом осінніх салатів, навіть якщо ви використовуєте консервовані. Якщо вам не подобається нут, ви можете замінити його білою або червоною квасолею. Ось інгредієнти смачного і ситного салату з нуту:
- салат, розбитий на дрібні шматочки
- нут консервований (квасоля)
- зберегти його шматками
- половину апельсина нарізати кубиками
- заправка в оливковій олії, гірчиці та оцті
3. Олійні та насіння
Подрібнені волоські горіхи та насіння, будь то кунжут, сосна, соняшник або гарбуз - це інгредієнти, які додають смаку осіннім салатам. Багаті омега-3 незамінними жирними кислотами, жирні фрукти та насіння допоможуть вам схуднути здорово, без зусиль. Ось рецепт, який ми пропонуємо вам:
- чверть дрібно нарізаної червонокачанної капусти
- смугастий ендівія
- яблуко, нарізане тонкими скибочками
- кілька кубиків сиру фета
- жменька горіхів
- половина нарізаної цибулею цибулі
- класична заправка з оливкової олії та оцту