Придбайте крос-тренажер або велотренажер
Коли ви заходите в тренажерний зал, ви бачите стільки людей на еліптичному тренажері, скільки людей на велотренажері. Отож обидва тренажери дуже популярні, питання в тому, який із двох тренажерів вам більше підходить? Щоб з’ясувати, тут представлені подібності та відмінності між фітнес-обладнанням.
Кардіо вправи
Спільне між двома тренажерами полягає в тому, що вони є чудовим тренуванням для серцево-судинної системи. Артеріальний тиск знижується, стрес знімається, і ви відчуваєте себе у формі та наповнені енергією.
Відмінності в інтенсивності
За допомогою велотренажера ви можете тренуватися з меншою інтенсивністю. Таким чином, цей фітнес-пристрій ідеально підходить для початківців, для людей похилого віку або для людей, які тривалий час не були активними. Велотренажер також можна використовувати для розминки та збільшення частоти серцевих скорочень перед початком важких кардіотренувань або тренувань з обтяженням.
З іншого боку, крос-тренер відразу задіює нижню і верхню частину тіла, і тренування набагато інтенсивніша з самого початку.
Спожиті калорії
Що стосується кількості спалених калорій, крос-тренер має перевагу. Цьому є дві причини. Перша полягає в тому, що крос-тренажер приводить у рух все ваше тіло, а не лише нижню частину тіла, як у випадку із велотренажером чи ергометром. І друга причина полягає в тому, що тренування на крос-тренажері є більш веселою і менш нудною. Як результат, ви будете робити вправи частіше і спалювати більше калорій.
Лагідний до суглобів?
Обидва тренажери не навантажують спину та легко впливають на суглоби, тому однаково рекомендуються здоровим людям. Для людей, які вже мають проблеми із суглобами, спиною або стегнами, велотренажер і особливо лежачий велоергометр більше підходять, оскільки ви тренуєтесь сидячи і тим самим ще більше полегшуєте суглоби. За допомогою еліптичного тренажера стегна безпосередньо бере участь у русі, і тренування може викликати біль у вищезазначених випадках.
Якщо у вас є проблеми з рівновагою, вам також слід вибрати велотренажер.
мотивація
Більшість людей почуваються більш вмотивованими та веселішими на крос-тренажері, оскільки всі частини їх тіла рухаються.
Нудьгу також можна подолати за допомогою велотренажера. Оскільки, коли ви тренуєтесь на велотренажері, набагато легше дивитися телевізор або читати книгу, оскільки ваші рухи більш контрольовані, а верхня частина тіла залишається статичною. Тож вам не так нудно, і ви можете тренуватися довше.
Економія місця?
Тренажер, як правило, порівняно компактний і займає менше місця. Якщо ви живете в невеликій двокімнатній квартирі і у вас немає такої кількості місця, бажано придбати велотренажер.
Висновок
Якщо вашою основною метою є лише кардіотренування, і ви просто хочете, щоб циркуляція рухалася, тоді велотренажер ідеальний, оскільки він, як правило, дешевший і компактніший, ніж крос-тренажер. Якщо ваше бажання займатися фітнесом - це тренування для всього тіла, і ви хочете швидше схуднути, тоді краще інвестувати в тренажер для хреста або еліптики, оскільки це також тренує верхню частину тіла і спалює більше калорій. Але незалежно від того, яке фітнес-обладнання ви купуєте, вам слід користуватися ним регулярно, щоб досягти справді довгострокового успіху.
Щоб вам не довелося довго шукати якісний велотренажер або крос-тренажер, ми узагальнили наших поточних переможців випробувань, а також переможців з найважливіших тестових журналів: огляд переможця випробувань крос-тренерів та огляд переможця випробувань домашнього тренера.