Плавання як тіло спортивного форуму; фітнес
Всім доброго ранку,
Я плаваю 2-3 рази на тиждень близько години. Повільний брас, я поступово збільшую його, тому що у мене нульова витривалість. Але плавання - це, мабуть, те, що мені подобається і що я міг би витримати (я перестав бігати і співпрацювати. Через 1 раз, бо просто не люблю займатися). Zumba буде додаватися раз на тиждень з осені, коли нова програма VHS тільки починається.
У мене є два запитання:
Наскільки ефективно плавання? Чи допомагає вам схуднути, якщо я роблю це регулярно двічі на тиждень? Я хотів би збільшити його до 50-75 смуг по 25 метрів кожна, зараз я перебуваю на 25 смугах.
Я відчуваю, що це не добре для моєї шиї. Я роблю якусь помилку, тому що часто «ловлю» себе, коли низ знизу звисає у воді, а шия «скута». Тоді у мене теж болить шия! Я не знаю, що я роблю не так. Чи є у вас підказки?
Я думаю, що ви можете схуднути, регулярно плаваючи на витривалість.
Плавання - безумовно найкращий вид спорту для суглобів. І через водонепроникність м’язи мають багато чого зробити. Шкіра підтягнута.
Я знаю про шию. Але оскільки я лежу у воді більше як свинцева качка і заходжу у воду лише для того, щоб охолодитися, я не знаю, що можна покращити. Можливо, вам слід проплисти кілька кіл на спині між ними. Шия повинна бути розвантажена.
Спасибі за вашу відповідь!
Я не можу плавати назад, і мені не подобається те, що я не маю огляду! Я вже думав про те, щоб взяти курс плавання, але, на жаль, у мене зараз немає грошей!
Я б порекомендував урок плавання. При справжньому брасі голова знову і знову заходить під воду і піднімається лише для того, щоб перевести дух. Це також набагато ефективніше, коли ви робите це правильно.
Крім того, не завадило б, якби ви навчились інших видів плавання (кроль, дельфіни і так, плавання на спині).
У більшості міст є плавальні клуби, які не надто дорогі!
Я можу лише рекомендувати плавання як вид спорту.
Я сам плаваю приблизно 2 1/2 кілометра 3 рази на тиждень. Поділений на груди, повзати, а потім з дошкою, я тренуюся лише з ногами і, нарешті, навпаки, з пінопластом між ногами і лише руками.
Але це насправді залежить насамперед від хороших технологій. Дихання, кероване правильним, ритмічним рухом рук, ніг та голови. Під час повзання слід тримати голову подалі від води, чергуючи дихання, а тіло повинно залишатися у воді якомога більше прямо.
При плаванні брасом дуже важливо, щоб рух руками відбувався разом з «відразливим» рухом ніг, як цілі зусилля, так би мовити, і голова повинна одночасно розглядатися під водою, щоб спина і човен були витягнуті. Потім вийдіть з води, щоб подихати, і все спочатку. Це насправді не повинно призводити до болю в шиї. Так ви не обійдете окуляри для плавання!
Ви також можете спробувати різний посуд, такий як плавники, дошки тощо.
Плавання чудово підходить для дихання, серця, добре проти целюліту, і при регулярних тренуваннях є дуже гарні м’язи рук і спини (я повинен бути обережним, щоб це не стало занадто чоловічим).
Це також дуже допомагає мені у знятті психічного стресу. Так, і це оптимальне спалювання калорій або жиру.
І добре, що є. завжди є щось приємне для вибагливого жіночого ока.
Привіт від майя, котрий незабаром перетягнеться