Осінньо-зимова депресія - поширені запитання - Аптека Альфега
З настанням осені багато людей переживають меланхолійний стан. У деяких випадках це депресія, оскільки сезонна депресія (САД) є нижчою формою депресії з меншою частотою.
Це правда, що багато людей стикаються з депресією з приходом осені та зими?
Ні, так звана сезонна депресія є нижчою формою депресії, яка зустрічається досить рідко. Лише близько десяти відсотків усіх випадків депресії в осінньо-зимові місяці є сезонними. Дивлячись на рік в цілому, коливання мінімальні з точки зору депресії.
Це правда, що на початку осені багато людей відчувають більший недолік життєвих сил?
Так, безумовно, багато людей переживають тимчасові стани меланхолії, коли опаде перше листя. Але ці умови є природними і не мають нічого спільного з депресією в медичному сенсі.
З точки зору того, коли вони виникають, сезонні депресії відрізняються від інших форм депресії?
На відміну від сезонної депресії, уражені люди страждають не порушеннями сну, а підвищеною потребою у сні. Ще одна відмінна характеристика - апетит. У пацієнтів з депресією спостерігається зниження апетиту, тоді як у людей із сезонною депресією спостерігається підвищення апетиту, особливо посилена тяга до продуктів, багатих вуглеводами та солодощами. Ми говоримо про сезонну депресію, коли вона проявляється принаймні два роки поспіль у тому ж сезоні.
Чим пояснюється поява цього стану в менш яскраві місяці?
Причиною сезонної депресії може бути низький рівень сонячного світла, оскільки сонячне світло впливає на певні передавачі мозку, які, в свою чергу, впливають на серотонін, який безпосередньо пов'язаний з депресією. Світло впливає на вироблення в організмі мелатоніну. Цей гормон, серед іншого, впливає на ритм сну та неспання. У холодні темні місяці організм виробляє більше мелатоніну, що може пояснити, чому деякі люди почуваються апатично і сонливо з приходом осені. Але майте на увазі, що це лише думки вчених, ще не перевірені дослідженнями.
Як лікувати осінньо-зимову депресію?
У цьому випадку при депресії світлотерапія є найбільш ефективною. Спеціальні лампи не потрібні, але дотримання програми, проведеної при природному освітленні, в тому числі в похмурі дні. Важливо проводити час на свіжому повітрі. У більш важких випадках світлотерапії може бути недостатньо. Таким чином, може знадобитися медикаментозне лікування в поєднанні з сеансами психотерапії.
Як ми можемо розпізнати, якщо страждаємо від депресії?
Люди, які страждають на депресію, яка вимагає лікування, сезонного чи ні, проявляють певні симптоми протягом періоду довше двох тижнів. Ці симптоми не тільки психічні, такі як зниження життєвого тонусу, зацікавленості чи настання стресу, але також фізичні, такі як біль у спині, шлунку, що може свідчити про наявність психічного захворювання.
Ви також можете порадити тим, хто переживає меланхолію або апатичний стан в холодні місяці, але не страждаючи від депресії.?
Важливо займатися спортом у зимові місяці, підтримувати соціальні стосунки та уникати ізоляції. Доглядати за собою, підтримувати свою діяльність, яка нам подобається, і уникати тривалого сну.