Ослаблена та середньострокова стратегія схуднення - Корі Гремеску

#slabestezece вийшов на п’ятий тиждень, і ось прийшов час зайнятися середньостроковою стратегією схуднення. Я вже скинув 6 кілограмів із запропонованих десяти, у мене був тиждень застою, і на цей, п'ятий тиждень, моєю метою було з'ясувати, на якому рівні мій раціон може стати більш спокійним і при цьому продовжувати худнути до точки для досягнення своєї ваги у січні. Крім того, цього тижня через проблеми з травленням, спричинені лікуванням антибіотиками, яке проводилося протягом 7 днів, я вирішив зробити дводенне голодування, щоб відновити травний транзит.

липкий бутерброд з курячою грудкою, запеченим перцем, салатом
200 г грудей індички на грилі з 250 г морквяного соусу
150 г телячої печінки зі 100 г обсмаженого шпинату та лимонад з медом та м’ятою

коробка легкого сиру з перцем
o пара кобила
салат з індички
5 внутрішніх філе курячої грудки на грилі з різноманітним салатом моцарелла (салат, печений перець, помідори черрі, кілька кульок моцарелли)

Програма підйому JuiceIT взимку: крем-суп з гарбуза, буряковий крем-суп, чай-латте, смузі зі шпинату, грейпфрутовий і ананасовий сік, золотисте молоко.
салат з моцарелою в асорті (дитячий шпинат, перець, огірок, 5 кульок моцарели)

Програма зимового підйому JuiceIT - буряковий крем-суп, чай-латте, смузі зі шпинату, грейпфрутовий та ананасовий сік, золотисте молоко.
салат з тунця - салат, консервований тунець у воді, болгарський перець, перець чилі

гарбузовий суп зимовий приріст
150 г грибного террину з 2 столовими ложками вершків кешью, 1/4 авокадо, перцем і помідором
200 г телятини на грилі з тарілкою овочів, приготованих на грилі

Я створив серію статей про #slabestezece, які я запрошую вас прочитати, щоб прослідкувати щотижневий розвиток того, що я зробив:

Для постійного схуднення слід дотримуватися способу життя, який враховує адаптовані дієти на середній та тривалий термін. Тіло постійно потребує здорового харчування, щоб скористатися постійною втратою ваги.
#slabestezece - це меню, якого я дотримуюсь, щоб досягти своєї мети скинути 10 кілограмів до зими.

два яєчню, соте-гриби, запечений перець і 3 кубики телемеї, рот равлика з родзинками і глоток какао-булочки
миска курячого бульйону, шніцель з індички розміром з долоню та 4 столові ложки салату з квашеної капусти
2 скибочки філе свинини на грилі з 4 столовими ложками грибів

два жовтки, 5 столових ложок соусу, 5 чайних ложок запеченого і 3 кільця смаженої цибулі
або бріоза
200 г м’яса яловичини з жирним соусом і 15 стеблами спаржі на грилі, запечена картопля

Цього тижня я був дуже сидячим, практично весь тиждень я займав різні стільці по 10-12 годин на день. Моя вага коливається від 60 до 61 кілограма, залежно від дня.

Мета на наступний період - відновити свої спортивні тренування і скинути менше 60 кілограмів. До Різдва метою є досягнення 56 кілограмів, стабілізація після новорічної ночі десь близько 57-58 кілограмів, з продовженням щоденних занять, програмою виїзду та спортивними тренуваннями.