Основи палео способу життя ЗДОРОВ’Я ЧОЛОВІКІВ
Палео-стиль життя 7 речей, про які ви напевно не знали про стиль життя Палео
Ми були на Палео Конвенції, найбільшій виставці в Європі палео способу життя, щоб ви дізнались, що стоїть за життям печерських людей, крім порівняння кам’яного віку та уникання зерна, і ми виявили: багато!
Термін Палео - це коротка форма палеоліту, епоха палеоліту. У своєму способі життя палеої орієнтуються на людей кам’яного віку та їхній природний спосіб життя, що „відповідає видам”. Біоритми та впливи навколишнього середовища, а також взаємодія між фізичними вправами, харчуванням, травленням, сном та стресом враховуються для того, щоб повністю використати генетичний потенціал. Це створює складне, цілісне розуміння здоров’я.
Якщо ви все ще вважаєте, що тенденція палео полягає у відмові від молока, цукру та зернових, ви будете здивовані наступними 7 компонентами палео способу життя:
1. Палео-дієта - лише одна з основних складових способу життя
Ну, мабуть, найголовніше. Палео-дієта заснована на оригінальному раціоні мисливців та збирачів. На тарілку подають лише необроблену їжу, регіональні та сезонні овочі, м’ясо, що відповідає видам, дику рибу, сезонні фрукти, горіхи та насіння. Уникати всіх продуктів, які можуть впливати на травлення та сприяти запаленню та алергії. До них належать, зокрема, крупи, бобові, молочні продукти та цукор.
2. Час ліжка не підлягає обговоренню
Природний ритм сну контролюється світлом - для людей, які проводять більшу частину часу в закритих кімнатах з кондиціонером і дивляться на дисплеї з синім світлом, це може призвести до безсонних ночей.
Тому ті, хто веде стиль життя Палео, дотримуються строгих снів і вимикають мобільний телефон, телевізор та комп’ютер за годину до сну. Коли ввечері їм доводиться працювати за комп’ютером, деякі палеоси носять окуляри з оранжевими лінзами, щоб фільтрувати синє світло, щоб не порушити природний ритм сну.
3. Печерний чоловік не піддається стресу
Стрес і багатозадачність часто визначають повсякденне робоче життя. Стрес негативно впливає на психіку і забезпечує постійний режим організму в режимі «бій або втеча». Само собою зрозуміло, що це не здорово. Тому практики медитації та уважності є природною частиною палео способу життя, щоб позбутися нездорового бачення тунелю і знову знайти свій внутрішній центр.
4. Хто живе в Палео, дбає про свою кишкову флору
Оскільки кишкові бактерії вважаються важливим ключем до цілісного добробуту в спільноті Палео. Передумови: Антибіотики та невідповідна дієта можуть вивести кишкову флору з її природного балансу. Проблема: кишечник безпосередньо пов’язаний з мозком через блукаючий нерв. Тривога в кишечнику може вплинути на все тіло. Проте найбільший страх викликає так звана негерметична кишка - проникна кишкова стінка, яка дозволяє некомпонованим харчовим компонентам проникати в організм. Тоді реакцією організму є часто алергічні реакції, непереносимість або неправильні спрямовані імунні реакції. Рішення палео: уникайте продуктів, що сприяють запаленню, очищення кишечника та ферментованих продуктів, таких як квашена капуста або комбуча.
5. Вода з-під крана повинна спочатку проходити через фільтр
Хоча іншим не вдається просто нарешті випити більше води, громада Палео напружено стурбована питанням про те, що насправді є здоровою питною водою. Усі сходяться в одному: у них не п’ють воду з пластикових пляшок через гормонально активні пластифікатори - джерельна вода зі скляних пляшок повинна бути. Воду з-під крана також потрібно спочатку відфільтрувати, щоб очистити її від забруднюючих речовин.
6. Палеої - це екологічна зона фітнесу
Фітнес і Палео нероздільні! Тому що в палеоліті люди переїжджали набагато більше, ніж сучасні люди сьогодні. Якщо ви ведете стиль життя Палео, ви часто залишаєте машину позаду і вважаєте за краще гуляти, любите гуляти між ними, регулярно займатися (бажано на вулиці) та йти сходами замість ліфта. Навіть якщо багато хто прагне до фізичних змін завдяки способу життя Палео, худне, стає сильнішим та підтягнутим, основна увага приділяється не швидко видимому успіху, а стійкому здоров’ю.
7. Деякі шанувальники Палео не носять взуття
Як і наші предки, деякі палеої ходять босоніж - завжди. Фон: взуття може призвести до перекосів ноги і зміни ходи. Коли ми одягаємо взуття, ноги майже весь час лежать у ліжку - у підніжжі - і м’язи стопи можуть відступити, оскільки вони недостатньо використані. Якщо ви біжите босоніж, ви можете рухати пальцями ніг і активізувати м’язи стоп і ніг краще. Вам надто екстремально повністю обійтися без взуття для природного стилю бігу? Тоді взуття босоніж - хороша альтернатива.
У способі життя Палео є набагато більше, ніж ви можете подумати на перший погляд. Кожен, хто став цікавим, може дізнатися про це у нашому Палео Спеціальному всі важливі основи палео-дієти. Або ви можете самостійно відвідати Палео-конвенцію наступного року та краще пізнати спосіб життя на різноманітних лекціях.