Основи правильного харчування Дієтолог сказав, що мені потрібно давати шоколад,

Дієтолог Яна Кравченко сказала, що мені доводиться виключати з раціону шоколад, горіхи, мед, яйця, макарони, каву і навіть волоські горіхи і чи шкідливим для організму є те, що їли українці протягом століть.

основи

Зараз дієта в моді, і тисяча українців утримується від споживання багатьох продуктів. Тому що ви вважаєте, що ці продукти шкідливі для вашого здоров'я: яйця - холестерин, хліб - зайві вуглеводи, шоколад - цукор, кава і погано впливають на нервову систему ... І можуть бути неправильними, стверджують дієтологи.

Хліб житній, бездріжджовий, цільнозерновий - дуже корисний. Оскільки він містить вітаміни групи В, він містить корисну клітковину, а також високобелковий продукт ", - говорить дієтолог у програмі" Z рани Україною ", канал" Україна ".

Головне - знати, коли зупинятися і не переїдати. А кава взагалі дуже корисна, каже дієтолог. Але цей напій не повинен мати більше двох чашок на день.

Він містить хлорогенову кислоту, яка допомагає нам у профілактиці хвороби Альцгеймера, стимулює діяльність нашого мозку », - сказала Яна.

Яйця - як курка, гусак або страус - також корисні. Також з холестерином.

1-2 яйця на день, якщо ви чоловік, а якщо ви жінка і ведете більш спокійний спосіб життя - 1 яйце. Це дуже корисно для побудови клітинних мембран », - говорить дієтолог.

Також корисно щодня вживати шоколад, але не молоко, що містить багато цукру, а справжній - чорний. Цей продукт надає вам сили. Багатьом не потрібно - не більше п’ятдесяти грамів на день. Також не слід відмовлятися від локшини. Але варто купувати замість звичайних макаронних виробів, виготовлених із твердих сортів пшениці і не ніжних при варінні, а робити те, що ви кажете, шеф-кухар "Аль денте" - він був трохи недовареним. А ще жменька горіхів наповнить ваше тіло корисними жирами на цілий день.