Основна амінокислота метіоніну - дієта

опублікував Ерік в дієті The

основна

20.05.2019 о 08:40

Ця амінокислота сірки є однією з 8 незамінних амінокислот, тому вона повинна надходити через їжу, оскільки наш організм не знає, як її виготовити. Він використовується організмом для біосинтезу білків та інших амінокислот, таких як цистеїн та таурин, отже, його кваліфікація як протеїногенна.

Ролі:

  • Антиоксидант - бере участь у виробництві глутатіону, сильної антиоксидантної речовини.
  • Нейтралізує важкі метали
  • Обмежує жирові відкладення в печінці
  • Покращує засвоєння цинку
  • Антидепресант у поєднанні з АТФ аденозил Л. метіоніном
  • Грає важливу роль у метаболізмі депресивних
  • Пов’язаний з вітамінами групи В, метіонін зменшує запалення, зміцнює структуру волосся, знімає біль.
  • Стимулює утворення хрящової тканини

Дози

Рекомендуються дози від 500 мг до 3 г/день. Однак ця амінокислота стає токсичною при вищих дозах. > Примітка: Дослідження показують, що дієта, дуже багата метіоніном, може сприяти розвитку раку шлунка та кишечника. > З цієї причини Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує не перевищувати 1 г/добу

Коактивні елементи

  • Вітаміни: В6, В9, В12
  • Магній
  • Селен

Джерела їжі

Сири (parmesangruyère), яйця, риба, м'ясо та птиця, часник, сочевиця, цибуля, зародки пшениці, соя.

Амінокислоти або BCAA відіграють в організмі безліч ролей, і всі вони тим чи іншим чином сприяють його нормальному функціонуванню. > Будівництво, ремонт і відновлення Під час м’язових зусиль м’язові волокна стискаються і зазнають пошкоджень. Для відновлення м’яз залучає білки (амінокислоти), наявні в крові. > Участь у правильному функціонуванні організму Деякі амінокислоти виконують роль транспорту кисню, передачі нервових імпульсів, полегшення травлення або зміцнення імунітету. Кількість амінокислот у вашій крові визначатиме здатність ваших м’язів відновлюватися, регенерувати та зміцнюватись і, отже, перебувати в зростаючому стані.

Ключові слова: амінокислоти - нарощування м’язів - метіонін