Основна причина, чому схуднення після TCM не працює
Опубліковано Katharina Ziegelbauer 14 квітня 2015 р. - 28 коментарів
Луїза сидить переді мною, посміхається і бадьора. Весела пенсіонерка хоче позбутися живота. І порада TCM щодо харчування щодо мене - це приблизно ваша восьма спроба нарешті зробити це.
Я також впевнений, що ця симпатична жінка досягне своїх цілей у довгостроковій перспективі. Але виявилося інакше.
Луїзу насправді так не називають, але історія, яку я вам розповідаю, насправді сталася саме так. І потрясла мій світ на кілька днів і дала мені над чим подумати.
Через чотири дні після того, як Луїза залишила мою практику повністю мотивованою та оснащеною планом харчування ТКМ, я отримав від неї електронний лист.
У ньому вона скаржилася, що за ці чотири дні набрала 1,2 кілограма. Луїза була розчарована і дуже розлючена на мене тим, що мої поради TCM їй не підійшли. Вона хоче схуднути!
Ви, мабуть, можете собі уявити, як сильно мене турбував цей електронний лист. Бажаю, щоб мої клієнти були задоволені! Тож я зайшов всередину шукати свою частку розчарувань Луїзи.
Того ж дня я відповів Луїзі, що вона повинна дати своєму тілу трохи часу, щоб звикнути до нової дієти. І що ми раді телефонувати, щоб обговорити можливі зміни. На жаль, вона не вийшла на контакт.
Ви вже здогадалися про що Основна причина ось чому схуднення після TCM не працює?
Це нетерпіння.
Луїза очікувала побачити результат на своїх вагах протягом 4 (!) Днів. А саме менше кілограмів.
На жаль, це не так працює!
Через багато дієт, які Луїза пережила, її обмін речовин настільки заплутаний, що організм спочатку повинен звикнути регулярно харчуватися.
Перше, що я кажу всім жінкам і чоловікам, які хочуть схуднути за допомогою дієти TCM, це:
"При зміні дієти відповідно до TCM головне - це зміцнення здоров’я та профілактика захворювань. Втрата ваги - це побічний ефект, який виникає, коли ви їсте дієту, яка відповідає вашому типу".
Я сказав це Луїзі, коли вона, сподіваючись, сіла переді мною на наше побачення. І я вказав їй, щоб не чекала занадто багато.
До речі, останньою дієтою, яку Луїза зробила, була дієта 10 на 2 за Бернхардом Людвігом. Ви їсте лише через день. Луїза справді схудла з цим, але через рік у неї вже не вийшло. І вона з цим теж нічого не втратила.
Це до речі типовий для багатьох дієт: Якийсь час це працює дуже добре, і ви почуваєтеся добре з ним, але потім вага припиняється, а самопочуття швидко падає. (Чому дієти безглузді)
Правило здорового схуднення відповідно до TCM говорить: їжте регулярно!
Тілу потрібна Ци (життєва енергія), щоб зменшити вагу і залишатися здоровим у процесі. І він отримує цей ци від їжі щодня.
3 контр-стратегії проти нетерпіння при схудненні:
1. Викиньте ваги.
Або віднесіть їх у підвал.
Ваги - ненадійний супутник при схудненні.
Напевно, ви вже знаєте, що м’язи важать більше жиру, що ви втрачаєте більше рідини, ніж жиру, і що ваше тіло також має природні коливання ваги.
Більше немає щоденного зважування. Це лише заохочує розчарування та нетерпіння.
2. Змініть фокус із «схуднення» на «збереження здоров’я».
Якщо ви захворієте на рак через 10 років, але ви досить худі, це теж не принесе вам жодної користі.
Гаразд, це було кардинально зараз, але ви розумієте, що я маю на увазі, чи не так?
Зосередьтеся на тому, щоб зробити щось корисне для свого тіла та свого здоров’я. З правильним харчуванням, з фізичними вправами, які вам подобається робити, з достатнім сном і хорошими стосунками.
Відчувати себе добре у своєму тілі. Тоді втрата ваги настає сама собою. (Або це для вас менш важливо тоді).
3. Очікуйте невдач.
Зміни не відбуваються за одну ніч.
А їжа зокрема задовольняє стільки потреб, які не мають нічого спільного з повнотою. Ці потреби повернуться, так само, як і амінь у молитві!
Якщо ви до цього часу звикли їсти шоколад своїм внутрішнім смутком, ця звичка не зникне легко. (Я говорю з досвіду.)
Постарайтеся бути спокійними щодо повернення до старих зразків. Ви йому належите!
Квінтесенція:
- Будь ласка, припиніть дієти. Вони працюють лише короткостроково, а в довгостроковій перспективі шкодять вашому здоров’ю.
- Постійно змінюйте свій раціон, зосереджуючись на тому, щоб почувати себе добре і бути здоровим.
- Дайте своєму тілу час повільно худнути. Це здоровіше і запобігає ефекту йо-йо.
Можливо, вас цікавлять мої 12 порад щодо схуднення згідно з TCM, як практичне завантаження на одній сторінці для роздрукування.
Якщо ти хочу змінити свій раціон разом зі мною, щоб поступово покращувати ваші симптоми, я радий вітати вас у моєму «Довіряй своєму тілу - знайди відповідну до типу дієту відповідно до TCM»! Протягом 3 місяців ви отримуватимете відео, аудіо та тексти з порадами, які підходять для щоденного використання та відповідають вашому типу, і я підтримаю вас у 3 вебінарах із запитаннями та відповідями та приватній групі у Facebook. Ти можеш в любий час розпочати курс. Разом ми можемо це зробити!
Коментарі
Існує багато здорових способів схуднення. Спільне між ними - це, з одного боку, те, що вони завжди ґрунтуються на різноманітних, корисних та свіжих продуктах, які за можливості слід готувати самі. З іншого боку, дієта, а отже, і втрата ваги може бути здоровою лише в тому випадку, якщо вона забезпечує якісне життя, радість і, просто кажучи, задоволення. Тоді все йде майже само собою.
Через менопаузу я також страждаю приблизно 6 кілограмами ожиріння, що мене турбує і сильно дратує - я не зберігав зайвої ваги після 4 дітей - тепер я постійно впадаю в напад солодкого голоду, борюся зі своїм слабшим я і сподіваюся, що це скоро вщухне . Lg E
Шановна Елізабет,
дякую за ваш коментар! Погляньте тут, там ви знайдете поради щодо тяги: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/heisshunger-auf-suess-und-s.
з найкращими побажаннями,
Катерина
Шановний Стефане,
дякую за ваш коментар! Так, в принципі я з вами згоден. При цьому люди, які хочуть схуднути, не завжди так легко уживаються із задоволенням від цього.:)
з найкращими побажаннями,
Катерина
Привіт, Катаріно, ось уже кілька тижнів я намагаюся впроваджувати все більше і більше правил TCM і їсти z. Б. відтоді ні йогурту, ні коров’ячого молока. Я також намагаюся щоранку їсти щось приготовлене і маю таке запитання: якщо я заливаю окропом мою суміш тертих яблук, вівсяних пластівців, лляного насіння, насіння конопель та мигдального борошна, що мені дуже подобається і є дуже практичним в офісі - це також зараховується до "приготований сніданок"? Вітаю та дякую за безліч порад та цікавих статей. Діана
Шановна Діана,
дякую за ваш коментар!
Так, в принципі це також зараховується до «приготовленого» сніданку, завдяки чому справжньо приготований сніданок (коли його правильно зварили, він не повинен бути довгим) ще легший для засвоєння та більш багатий ци, згідно з TCM, ніж роздутий. Але це, безумовно, краща альтернатива хлібу, сирим мюслі чи смузі. Доцільність у повсякденному житті - це альфа та омега. Ви можете спробувати приготовану їжу вдома на вихідних і подивитися, як вона смакує.
з найкращими побажаннями,
Катерина
Я також знаю річ про похіть. Я люблю пироги, шоколадні цукерки та тістечка. Я страждаю від депресії 15 років і приїхав до ТКМ круговим шляхом. Ми вже 3 роки змінюємо свій раціон харчування з невдачами з різних причин.
Кілька місяців ми інтенсивно працюємо над цим і плануємо свій раціон. Оскільки ми постійно змінюємось, жадібність до солодкого зменшується. Щоб їх задовольнити, я готую невеликі десерти, а в неділю також є шматок пирога. Але, і це справді варто згадати, це вже не такий смак, як раніше, і ми все ще можемо з’їсти десяту частину того, що було раніше.
Я набрав вагу через антидепресантів, дуже, дуже погано, і ліки також означали, що я міг з’їсти кілограми чистого цукру. Мабуть, побічний ефект, який також є на вкладиші.
Для мене важливо, щоб після їжі було трохи солодкого, і це у формі компоту, і тоді це добре, і я почуваюся добре. Зміни вже можливі без необхідності страждати.
Привіт і завжди на столі здорова, красива їжа, чого ще можна побажати
Сільвія
Отже, коли ви починаєте харчуватися інакше, ваші потреби змінюються, і я б стверджував, що вони рухаються в корисному, здоровому напрямку. Сподіваюся, я також схудну, як це частково описано тут. Своїм набором ваги я завдячую антидепресантам, які не допомогли, але збільшили вагу. До речі, цей тип дієти також допомагає проти депресії.
Шановна Сільвія,
дякую за ваш коментар і за обмін досвідом щодо зміни дієти! Це, безумовно, цікаво для читання багатьом, особливо у зв’язку з антидепресантами, які є досить поширеними.
Окрім того, всього найкращого та веселіше з смачною їжею,
Катерина
Привіт,
Після переходу на дієту TCM я за півроку схудла на 10 кг, що мене майже здивувало. Зараз подальше зменшення трохи застоюється, але я вже почуваю себе набагато комфортніше з 80 замість 90 кг та зростом 1,72:-)
Шановна Ілона,
дякую, що поділилися своїм досвідом! Я думаю, ти вже досяг великого досягнення, чудового! Багато з нас знають, що в якийсь момент все застигне.
з найкращими побажаннями,
Катерина