Габріела Шварц Лікування артрозу природним шляхом - Завантажити PDF безкоштовно
Габріела Шварц Лікування остеоартриту природним шляхом Читання зразка Лікування остеоартриту природним шляхом Габріела Шварц Видавництво: Humboldt Verlag http://www.narayana-verlag.de/b22743 У веб-магазині Narayana ви знайдете всі німецькі та англійські книги з гомеопатії, нетрадиційної медицини та здорового способу життя. Копіювання зразків зчитування заборонено. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern Тел. +49 7626 9749 700 Електронна пошта [email protected] http://www.narayana-verlag.de
GABRIELA SCHWARZ Лікування артрозу природним шляхом Засоби, що забезпечують полегшення Ефективно підтримують лікування
Артроз Ця книга допомагає вам у терапії Акупунктура стор. 111 Ефірні олії стор. 84 Бальнеотерапія та гідротерапія стор. 95 Вправи на розтяжку, що допомагають стор. 52 Електротерапія стор. 99 Протизапальні продукти стор. 60 Метод Фельденкрайза стор. 110 Масаж рефлекторної зони стор. 113 Відповідні види спорту сторінка 48 Овочі проти сторінки запалення 61 Перевірені домашні засоби стор. 120 Зняття болю за допомогою гомеопатії стор. 79 Ізометричне тренування м’язів стор. 100 Терапія магнітним полем стор. 94 Масаж стор. 103 Зменшення запальних процесів за допомогою омега-3 жирних кислот стор. 63 Дієтичні добавки, що надають терапевтичний ефект стор. 76 Рослинні засоби від болю та запалення стор. 26 Фізична терапія корисні для суглобів стор. 90 Фізіотерапевтичні заходи, що полегшують симптоми стор. 93 Рольфінг стор. 105 Кислотно-лужний баланс стор. 59 Купірування стор. 116 Терапевтичне голодування стор. 69 Традиційна китайська терапія стор. 111 Вітаміни від болю в суглобах стор
2 Зміст 8 Передмова 11 Артроз, що ви повинні знати 12 Наші суглоби 12 Здоровий суглоб 14 Знос суглобів 15 Як працює остеоартрит? 16 Причини та фактори ризику артрозу 18 Які суглоби уражені? 21 Які скарги Ви маєте? 22 Різні стадії остеоартриту 25 Лікування артрозу природним шляхом 26 Терапія рослинними препаратами 27 Африканський диявольський пазур 30 Кропива 34 Живокост 35 Верба 39 Кульбаба 42 Кайенський перець 44 Шипшина 47 ЛФК 47 Стрес, але не перевантаження 48 Як спорт впливає на суглоби? 48 Які види спорту рекомендовані? 53 Яких рухів слід уникати? 55 Щадні форми лікування 56 Харчова терапія 56 Яка дієта дешева? 58 Кислотно-лужний баланс 60 Протизапальна їжа 64 Вітаміни, мінерали, мікроелементи
Зміст 68 Комбінування їжі 69 Лікувальне або терапевтичне голодування 76 Дієтичні добавки 79 Гомеопатія 84 Ефірні олії 84 Які ефірні олії допомагають? 88 Інші можливі додатки 90 Фізична терапія 90 Термотерапія 93 Фізіотерапія/фізіотерапія 94 Терапія магнітним полем 95 Бальнеотерапія/гідротерапія 99 Електротерапія 100 Ізометричне тренування м’язів 103 Мануальна терапія 103 Масаж 104 Метод Дорна 105 Рольфінг 106 Краніосакральна терапія 107 Остеопатія 108 Мануальна терапія 110 Метод Фельденкрайза 111 Традиційна китайська терапія 111 Акупунктура 113 Масаж рефлекторної зони стоп 114 Інші альтернативні методи лікування 114 Нейротерапія 115 Терапія Бауншейта (метод подразнення шкіри) 116 Купірування 118 Терапія п’явками 118 Ортомолекулярна терапія 3
4 Зміст 120 Ліки для дому 120 Обгортання кварком 120 Обгортання з капустою 121 Чай з польовим хвощем 121 Обгортання з оцтом 122 Обгортання з цілющою землею 123 Обгортання з пажитником 123 Обгортання з картоплею 124 Гірчичні пластирі 127 Як запобігти артрозу 128 Здоровий спосіб життя 129 Здорове харчування 132 Багато вправ 135 Здорові рецепти 136 Здорові рецепти 136 Здорові рецепти 136 Здорові рецепти 136 Здорові рецепти 136 Здорові рецепти 136 Здорові рецепти 136 Здорові рецепти 136 Здорові рецепти 136 Здорові рецепти Морський лящ на овочевій грядці 140 Курячий суп по-бабусиному 141 Азіатський суп з капусти 142 Фруктовий листовий салат 142 Салат з редьки 143 Брускетта з помідорами та анчоусами
Артроз, що ви повинні знати Наші суглоби використовуються щодня. Вони нам потрібні і хочуть, щоб вони довгий час залишались здоровими. У цій главі ми покажемо вам, як працюють наші суглоби в першу чергу, що їм потрібно, щоб залишатися цілими, що трапляється, якщо остеоартрит трапляється, і які форми остеоартриту існують.
Наші шви мають товщину від 0,5 до 5 мм і виготовлені із спеціальної тканини з твердою, гладкою та еластичною структурою. Це засновано на величезній водозв’язуючій здатності хрящового шару. Як буфер, він забезпечує безболісну рухливість суглобів із низьким тертям та пом’якшує стрес, що виникає при кожному русі. Хрящовий шар не може харчуватися сам, оскільки він не пронизаний судинами або нервами. Суглобова рідина, яку також називають синовіальною рідиною, яка скрізь покриває хрящ, забезпечує ковзання хряща. Він також постачає суглобовий хрящ усіма необхідними поживними речовинами та видаляє відходи, що виникають. Gebil - Без регулярних фізичних вправ синовіальна рідина не утворюється. Ця синовіальна рідина відшаровується, коли суглоб рухається, а це означає: Без регулярного руху не відбувається поповнення. Будова суглоба Окістя Суглобова зв’язка Суглобова головка Суглобовий хрящ Суглобова ямка Суглобова зв’язка Суглобова порожнина з синовіальним суглобовим простором
16 Що слід знати про захист від остеоартриту. Але незалежно від причини, не можна передбачити, чи взагалі виникне артроз, і якщо так, то коли це буде. Причини та фактори ризику остеоартрозу Однією з причин або факторів ризику розвитку остеоартриту, яка дуже поширена в нашому технологічному світі, є відсутність фізичних вправ. Ми їдемо на громадському транспорті або машині до офісу, де сидимо цілий день за партою, а потім їдемо додому перед телевізором, де проводимо решту вечора, сідаючи, а потім нарешті лягаючи спати. Дуже рідко ми гуляємо, походимо або займаємось спортом. Але без руху продукція синовіальної рідини, необхідної для суглоба, значно зменшується, так що суглобовий хрящ перестає отримувати достатню кількість поживних речовин. Запалення суглоба називається артритом; Артроз - це знос суглобів. Здоровий артрит суглобів артроз
Як працює артроз? 17 Але надмірне використання суглобів, наприклад, на роботі або з екстремальними спортсменами, може сприяти та пришвидшити розвиток артрозу. Прикладом цього є плиточники, у яких, згідно зі статистичними даними медичних страхових компаній, діагностовано значно більший артроз колінного суглоба, ніж в інших професійних групах, в основному завдяки активності на колінах. Частота артрозу зростає з віком. Тут ви знайдете короткий огляд причин та ризиків остеоартрозу: Вік, вроджені неправильні положення, такі як стукіт колін або ноги лука, постійні перевантаження або односторонні стреси під час занять спортом або на роботі Відсутність фізичних вправ Спочатку остеоартроз часто залишається непоміченим, суглоби все ще повністю еластичні.
22 Артроз, що ви повинні знати. Якщо причини не усунені, у подальшому перебігу можна знайти м’язову напругу та обмеження рухів, а також біль навіть у стані спокою. Суглоб стає все більш нерухомим і жорстким. Запалення ураженого суглоба в поєднанні з набряком також може виникнути в запущеній стадії (активований артроз). Зі збільшенням артрозу свобода руху суглоба все більше обмежується. Зрештою, суглоб деформується, руйнується і затягується. Зокрема, стабільність артритного колінного суглоба знижується, і можуть розвинутися стукіт колін або ноги лука. Різні стадії артрозу Кожне захворювання на артроз можна розділити на три стадії. Етапи розвитку артрозу описують пошкодження суглоба в цілому і, таким чином, виходять далеко за межі пошкодження хряща. Зі збільшенням артрозу свобода руху суглоба все більше обмежується.
Здорові рецепти Навіть якщо у вас артроз, вам не обов’язково залишатися без задоволення під час їжі. Далі ви знайдете смачні страви на кожен день з інгредієнтами, які полегшують симптоми артрозу та забезпечують різноманітне та корисне меню.
136 Здорових рецептів Барвиста овочева локшина Інгредієнти для 4 осіб Приготування 6 маленьких морквин 1. Вимийте 2 маленькі кабачки, витріть насухо і очистіть. 2 цибулини-порей Наріжте обидва овочі вздовж тонкою соломкою з 400 г макаронних виробів з цільної пшениці лінгвіну. 4 ст. Ложки оливкової олії 2. Посоліть і відокремте окремі листки один від одного. 250 мл овочевого бульйону (швидкого приготування) 3. Варіть 300 мл соєвих вершків у великій кількості окропу, підсоленої води, поки 2 щіпки шафранових ниток не звариться. 4. Очистіть і почистіть моркву. Очистіть кабачок-порей, розріжте навпіл, потім нагрійте макарони відповідно до інструкцій на упаковці, а тим часом нагрійте масло на сковороді. Тушкуйте моркву та кабачки на середньому вогні протягом однієї хвилини, помішуючи. Додайте цибулю-порей і варіть ще хвилину. 5. Приправте все сіллю і перцем. Додайте овочевий бульйон, соєвий крем і нитки шафрану і доведіть до кипіння. Тушкуйте все на середньому вогні протягом двох-трьох хвилин до отримання кремоподібної маси. 6. Варену локшину злити, добре процідити і додати на сковороду. Потім змішайте макарони з овочами і знову приправте. Подавати на тарілках.
Здорові рецепти 139 Морський лящ на овочевій грядці Інгредієнти для 4 осіб Приготування 4 невеликих морських ляща, готових до приготування (приблизно 350 г кожен) 1. Недовго промийте свіжу зелень чебрецю та додайте риб’ячий черев, змащений сухим, свіжим кропом. свіжа петрушка 2. Наріжте 4 морквяних палички. Смажте, очистіть від шкірки і восьмі помідори. Порей вимийте, очистіть 2 стебла цибулі-порею або зеленої цибулі і наріжте по діагоналі 2 смужки довжиною 3 см 1 селери. Очистіть і очистіть селера, промийте 4 прожарки і наріжте паличками. Сіль 3. Викладаємо перець. 200 мл овочевого бульйону 4. Приправте петрушку гарніром і покладіть поверх овочів. Спочатку промийте морського ляща холодною водою. Моркву помити та очистити, а овочі вилити на чотири прожарки. Морський лящ йодованою сіллю та перцем, закрити прожарки, поколоти один раз зверху та поставити на полицю духовки. Готувати при температурі 180 градусів Цельсія приблизно від 20 до 30 хвилин. 5. Відкрийте прожарки і покладіть овочеву рибу на розігріті тарілки. Посипте подрібненою петрушкою.
Корисні рецепти 143 Брускетта з помідорами та анчоусами Інгредієнти на 4 порції Приготування 3 філе анчоуса зі скляного стоку 1. Злийте молоко 2 столовими ложками знежиреного молока і залиште на десять хвилин 1 великим зубчиком часнику, подрібненим. Злийте анчоуси і протріть насухо 1 чайну ложку лимонного соку кухонним папером. Пюре 4 великих скибочок білого хліба або 2. соку хліба чиабатти за допомогою ручного блендера або 8 помідорів у ступці. 1 ст. Ложка оливкової олії 3. чорний перець дзен. Скибочки хліба з обох сторін - базилік на грилі для гарніру, а потім помістіть філе анчоуса з одним боком у чашку з рибним філе, часником та лимоном - нагрійте гриль до найвищого рівня - обробіть щіткою приблизно чверть пасти. 4. Поріжте помідори скибочками і викладіть скибочки помідорів на пасту з анчоуса. Полийте невеликою кількістю оливкової олії і посипте чорним перцем. Помістіть брускетту під гриль на хвилину-дві, щоб помідори розм’якшились. 5. Посипте свіжим базиліком і негайно подавайте до столу.
Автор Медичний редактор Габріела Шварц вже написала багато посібників для пацієнтів з різних захворювань. Вона працює незалежним письменником у спеціалізованому медичному видавництві та в спеціалізованих медичних установах. Книга автора про артроз вийшла у видавництві Schlüterschen Verlagsgesellschaft. Також опублікував автор: Все про артроз від причин до лікування З багатьма практичними порадами та інструкціями щодо самодопомоги Dr. мед. Petra Roß müllermeister Gabriela Schwarz Книга про артроз 160 сторінок, 64 кольорові фотографії ISBN 978-3-89993-631-5 19.99 [D]