Основна роль селену та цинку у фертильності та здоровій вагітності

Мимовільна бездітність стає все більш поширеною. Багато жінок змагаються з часом, і їх біологічний годинник тикає все голосніше і голосніше. Терапія фертильності, викидні, прееклампсія та інші ускладнення під час вагітності додають фізичного та емоційного стресу. У новому австралійському дослідженні, опублікованому в журналі «Поживні речовини», автори пишуть про селен та цинк та про те, як ці поживні речовини відіграють важливу роль у фертильності та здоровій вагітності. Вони також вирішують проблему поширеного дефіциту селену, вказуючи, що токсини навколишнього середовища, такі як ртуть, знижують рівень життєво важливих селенвмісних білків в організмі. Вчені зазначають, що харчові добавки для боротьби з дефіцитом, такі як фолієва кислота та залізо, зазвичай рекомендуються вагітним жінкам. Варто вибирати селенові дріжджі з кількома органічними сполуками селену та органічним цинком для поліпшення біодоступності та використання поживних речовин.

Австралійське дослідження

Чому лише сільське господарство орієнтується на селен для родючості?

Данія - регіон із низьким вмістом селену, і ця проблема зачіпає весь харчовий ланцюг. Фермери доповнюють худобу селеном з 1975 року, щоб запобігти різним захворюванням дефіциту, таким як проблеми з родючістю. Також загальноприйнятим є додавання селену та цинку до їжі для котів та собак, не додаючи його до готових страв для людей.

Джерела селену та поширений дефіцит

Селен міститься в основному в рибі, молюсках, субпродуктах, яйцях, молочних продуктах, бразильських горіхах та зелених овочах. На європейських полях загалом мало селену, і приблизно 20 відсотків датчан отримують менше селену, ніж офіційна рекомендація (контрольний рівень споживання становить 55 мікрограмів).
Багато фахівців рекомендують споживати 100 мікрограмів на день. Це доза, необхідна для насичення селенопротеїну Р, селенопротеїну, який використовується як міра стану селену в організмі.
Хоча риба і молюски зазвичай вважаються хорошими джерелами, наситити селенопротеїн Р неможливо, навіть якщо ви їсте морепродукти п’ять днів на тиждень, згідно з датським дослідженням, проведеним за участю Датського ракового товариства.

Багато функцій фертильності селену та його значення для здорової вагітності

У багатьох вагітних жінок, що годують груддю, випадає волосся. Часто це пов’язано з нестачею селену та цинку.

Цинк важливий для фертильності та здорової вагітності

Джерела цинку та пояснення того, чому дефіцити такі часті

Цинк міститься в основному в м’ясі, молюсках, молочних продуктах, горіхах, ядрах і бобах. Тваринні джерела цинку краще засвоюються в організмі, ніж рослинні джерела. Всмоктування цинку порушується цукром і протизаплідними таблетками, а також неорганічними добавками заліза. Вагітним жінкам, яким рекомендується приймати залізо, слід подбати про те, щоб вони вибирали органічні препарати заліза. Хоча важкий дефіцит цинку в нашій частині світу рідкісний, помірні та незначні дефіцити є більш поширеними. Вагітним жінкам слід завжди стежити за тим, щоб вони отримували достатню кількість цього життєво важливого поживного речовини.

Вибирайте органічні добавки цинку, які організм може засвоїти та використовувати

По-перше, переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість цинку з хороших джерел. Багато доступних добавок містять неорганічні форми, такі як сульфат цинку або оксид цинку, які також не засвоюються. Органічні джерела цинку, такі як глюконат цинку та ацетат цинку, мають набагато кращу біодоступність. Тому обов’язково прочитайте етикетку, перш ніж купувати будь-які добавки.