Основні правила детоксикаційної дієти Мамаплюс
Навіть найкоротшу детокс-дієту рекомендується виконувати не частіше 2 разів на рік. Програма очищення організму триває в середньому тиждень, але не вимагає періоду підготовки, а також періоду виходу з дієти. Слід зазначити, що всі три етапи однаково важливі. Тому будьте готові присвятити цій процедурі місяць: два-три тижні займе процедуру підготовки до дієти для детоксикації, один тиждень - власне дієта, а інший тиждень поза дієтою. Під час детокс-дієти ви можете позбутися від 2-5 небажаних кілограмів. В рамках цієї процедури очищення організм починає споживати жирові відкладення для отримання енергії. А для ще кращого результату в процесі схуднення важливо дотримуватися підготовчої дієти та дотримуватися дієти протягом всієї дієти.
Підготовчий період дуже важливий, і потрібно серйозно ставитися до цього процесу. У цей період складіть свій раціон, виходячи з таких правил:
На сніданок приготуйте настій трав'яного чаю, а основною їжею для початківців можуть бути:
* вівсянка, відварена на несолоній воді
* фруктовий салат (яблука, цитрусові)
* свіжі соки з овочів і фруктів
Готуйте обід і вечерю, враховуючи наступні рекомендації:
* Овочевий салат, збризнути лимонним соком і столовою ложкою оливкової олії.
* додавати в салати зародки пшениці або насіння.
* дозволяється каша на воді
* їжа, багата білком на пару (куряча грудка, біла риба), дозволяється один-два рази на тиждень. .
* хліб повинен бути виготовлений із цільного зерна
* готувати ягідні страви (квасоля, сочевиця)
* їжте несолодкий фрукт
* пити трав'яний чай (аніс, кріп, кульбаба, м'ята, солодка, материнка, листя чорниці) і чай з імбиром і лимоном - що прискорить обмін речовин.
* додавати зелень петрушки та селери до страв.
Вихід там, де є вхід.
Дуже важливо підготувати свій організм до детоксикаційної дієти. Але не менш важливим і правильним є вихід з процедури чищення.
Рекомендація: наступні 5-7 днів після детоксикаційної дієти потрібно їсти майже так само, як на етапі підготовки. Потім ви можете поступово переходити на звичайну дієту, збільшуючи рівень калорій у раціоні.
Також будьте обережні: дієтологи рекомендують під час детоксикаційної дієти відмовлятися від фізичних навантажень. Це пов’язано з тим, що під час процедури очищення організм зазнає стресу і не варто піддавати його перенапруженню. Зачекайте, поки детоксикаційна дієта не закінчиться, і відновіть фітнес чи спорт.
Достатній сон сприяє успішній детокс-дієті (лягайте спати якомога раніше).
* овочевий коктейль для очищення, який представляє собою суміш 250 мл морквяного соку, 100 мл. бурякового соку, 50 мл. пюре з цвітної капусти або брокколі та 3-4 скибочки часнику. Коктейль можна зберігати в холодильнику і вживати протягом дня.
* Якщо у вас є сила волі, киньте палити під час процедури очищення організму і обов’язково забудьте про алкоголь, цукор, сіль, десерти або смажену їжу.
* Меню на вході та виході з детоксикаційної дієти повинно складатися із страв, приготованих на пару або варених страв.