Основні причини, чому вам слід бігати навіть кілька хвилин на день - Новини А
Ви хочете бути здоровими, схуднути або просто відпочити? Все, що вам потрібно зробити, це взяти кілька хвилин на день, щоб побігти. За словами лікаря zilei.ro, ось кілька переваг бігу:
- Тому що ти можеш бігти куди завгодно
Чим доступніший ваш спортивний режим, тим кращий він для вас, і ви будете його дотримуватися. Польові роботи: Можна трохи побігати! У відпустці: можна бігати! Сніг, буря, лід: Так, ти все ще можеш бігати.
- Ви заводите нових друзів
Вам не потрібно брати участь у конкурсі. Ви можете приєднатися до бігової групи, організованої спортивним клубом, або просто помітити, чи зустрічаєте на маршруті тих самих людей.
- Проведіть трохи часу наодинці
Якщо вам не подобається ваш друг для пробіжки, ви можете витратити трохи часу на себе і деякий час ні про що не думати.
- Для досягнення мети
Ми не повинні говорити вам, як добре ви почуваєтесь після досягнення мети. Незалежно від того, це перемога в марафоні чи перегони навколо кварталу, зараз саме час викреслити їх зі списку.
5. Тому що ти проживеш довше
Навіть якщо більше не завжди означає краще, є докази того, що помірний біг збільшить роки життя, навіть якщо ви бігаєте лише кілька хвилин на день.
6. Для спалювання калорій
Навіть якщо ми не рекомендуємо вправи строго для схуднення, біг дійсно допомагає спалити калорії. Кількість спалених калорій багато в чому залежить від статі, віку та ваги, але ви спалите на 50% більше калорій на милю, ніж згоряєте, коли подорожуєте на тій же відстані.
7. Тому що ти посміхаєшся
Ендорфіни вивільняються в той момент, коли ви біжите, і дарують вам гарний настрій. Це як наркотик, ти трохи побігаєш і розвеселишся.
8. Запам’ятати
Щоб зберегти свій мозок молодим, єдиним рішенням є не лише вивчення нової мови, а й біг. Дослідники показують, що якщо ви фізично активні, ваш мозок вам віддячить.
9. Ти будеш краще спати вночі
Регулярні фізичні вправи допомагають отримати спокійний і спокійний сон
10. Ви набагато енергійніші
Можливо, ви думаєте, що божевільний біговий круг вичерпає з вас всю вашу енергію, але фізична активність дійсно допомагає вам бути більш напруженим, можливо навіть швидше, ніж дрімати.
11. За своє серце
Американська асоціація рекомендує 40 хвилин аеробних вправ для регулювання артеріального тиску та холестерину.
12. Розслабитися
Ті гормони, які допомагають вам почуватись добре, допомагають усунути стрес, навіть якщо фізичні вправи, технічно кажучи, підкреслюють ваше тіло.
13. Оскільки це зменшує ризик розвитку раку
За даними Національного інституту раку, існує чіткий зв’язок між фізичною активністю та зниженим ризиком раку товстої кишки та раку молочної залози.
14. Ви будете проводити більше часу на вулиці
Трохи часу на вулиці допоможуть вам почуватись спокійнішими, щасливішими та енергійнішими.
15. Відкривайте нові місця
Немає нічого більш захоплюючого, ніж відкриття нових місць або відхилення від звичного маршруту, яким ви бігли.
16. Тому що ви збираєтеся придбати нове взуття
Якщо ви давно не бігали, вам знадобиться нова пара кросівок. Вони є ключовим елементом для пробіжок, крім правильного спортивного бюст'є та тих, хто не любить шопінг
17. Ви захищаєте свої кістки
Біг з обтяженнями допоможе вам мати міцніші та здоровіші кістки. Міф про те, що біг викликає артрит, хибний.
18. Ви застуджуватиметесь рідше
Кісткові застуди пішли в минуле, якщо ви бігаєте помірковано кілька разів на тиждень. Ніщо не прекрасніше енергетичного підсилення імунної системи.
19. Щоб змінити ситуацію
Коли будете готові, бігайте за гуманітарною метою. Коли ви відчуваєте, що не можете продовжувати, тоді згадайте, чому ви обіцяли балотуватися.