Основні причини не повністю виключати вуглеводи з раціону

Увійти

Створити акаунт

Відновлення паролю

Спосіб життя

Виключені з більшості дієт вуглеводи насправді є макроелементами, необхідними організму, що відповідають за постачання всього організму енергією. Дієтологи стверджують, що виключати з раціону вуглеводи - це абсолютно неправильний вибір.

основні

Вуглеводи входять до категорії трьох найважливіших для організму макроелементів, поряд з білками та жирами. Вони покращують імунну систему, є основним джерелом енергії, сприяють згортанню крові. Назва вуглеводи походить від хімічних елементів, що входять до його складу, а саме: вуглецю, водню та кисню. Незамінні для організму, їх усуває багато людей, які хочуть схуднути, пише harpersbazaar.com.

Основні причини НЕ виключати вуглеводи зі свого раціону:

Сприяє підтримці психічного здоров’я
Дослідження виявили важливість вуглеводів для стимулювання вироблення серотоніну. Дослідження у Великобританії показало, що у людей, які сидять на вуглеводних дієтах, менше випадків гніву, депресії та тривоги, ніж у тих, хто сидить на низьковуглеводній дієті.

Я можу допомогти вам схуднути

Вживання вуглеводів з повільним вивільненням за три години до тренування може призвести до спалювання жиру, згідно з дослідженням у журналі Nutrition. Цей тип вуглеводів постійно підтримує рівень цукру в крові, уповільнюючи відкладення жирів.

Я найкращий постачальник енергії

Вуглеводи дають організму легшу форму палива, ніж білок або жир. Вони є швидким джерелом енергії, рекомендується перед інтенсивними тренуваннями. Кілька кампаній протягом багатьох років пояснювали покращення спортивних результатів споживанням вуглеводів, тоді як дієти з низьким вмістом вуглеводів призводять до втоми під час тренувань.

Підтримую пам’ять

Дослідження тестів пам’яті на жінок із зайвою вагою на дієтах з низьким вмістом вуглеводів показало, що виключення вуглеводів може призвести до проблем з пам’яттю.