Особливі способи схуднення - 5 способів їсти овочі, коли вас немає; не подобається - журнал Biba
Якщо дієтологи радять їсти 5 фруктів та овочів на день, ми всі знаємо, що це важко практикувати. Це ще складніше, коли ви особливо ненавидите овочі. Тож у редакційній статті ми подумали про вас і вибрали 5 смачних ідей здорового харчування, навіть не підозрюючи про це. ?
1) овочеві чіпси
Окрім того, що овочеві чіпси є дуже гарними, це спосіб побалувати себе, не відчуваючи провини. Дуже низькокалорійні, якщо вони домашні, звичайно, їх можна так само легко подати як аперитив або як супровід до основної страви. Незалежно від того, чи поспішаєте ви жінку, чи просто киш, коли мова заходить про кулінарію, рецепт швидкий і простий. Час підготовки? 5 хвилин. А час приготування? 12 хвилин Очистіть і наріжте овочі тонкими скибочками. Викладіть їх на деко або силіконовий деко.
Змастіть овочі маслом (за бажанням), також можна посипати травою на ваш вибір. Помістіть їх у духовку, розігріту до 180 ° C (термостат 6), на 12-15 хвилин. Після приготування дайте чіпсам висохнути і насолоджуйтесь ними, додавши трохи солі.
2) Тяни
Менш калорійні, ніж гратени, ці маленькі овочеві фланці приємно скуштувати тим, хто хоче їсти овочі, не відчуваючи, як вони є. Цього разу рецепт зробити трохи складніше. Але не панікуйте, це все ще цілком можливо навіть для тих, хто мешкає на кухні. Всі вибрані овочі дрібно наріжте. У антипригарному посуді подрумяните нарізану цибулю на 5 столових ложках води до повного випаровування води. Додайте помідори та гриби, смажте їх 10 хвилин на сильному вогні. Додайте решту овочів з кубиком запасу. Тушкувати, не накриваючи кришкою, до випаровування, перевертати овочі, злегка карамелізуючи їх. Тим часом у мисці змішати вершки, борошно та яйце, потім пармезан та приправити. Добре перемішайте, а потім додайте до овочів. Покладіть все в посуд із гратену, потім посипте пармезаном і залиште підрум’янюватися на 10 хвилин у духовці.
3) Овочевий сік на сніданок
Ви не голодні вранці? Або ви відчуваєте втому? Цей 100% рідкий сніданок м’яко розбудить ваше тіло. Багатий ферментами, антиоксидантами, вітамінами та мінералами, ця пропозиція дійсно оживляє і має гідність живити своє тіло вранці, змушуючи споживати овочі, до того ж ви можете випивати кілька з них протягом дня. Як їх приготувати? Ці соки не дуже солодкі. В ідеалі ви можете виготовити ці соки самостійно, використовуючи спеціальні соковижималки, які пережовують їжу, щоб отримати максимум користі, але ви можете пити готові соки в дні, коли ви поспішаєте. Єдина умова: щоб вони були органічними.
4) Вегетаріанський бургер
Мрія любителів швидкого харчування, які хочуть їсти легке: низькокалорійний бургер. Без м’яса або сиру цей гамбургер все ще є чудовим способом їсти овочі, не відчуваючи огиди. Змішайте горох, кукурудзу, цибулю (розрізану на 4) та яйце.
Потім додайте до суміші спеції, борошно та сухарі, поки не утвориться густе тісто. Сформуйте котлети на гарячій сковороді з невеликою кількістю олії. Залиште варитися близько 15 хвилин на середньому вогні. Потім ви можете скласти свої гамбургери з хлібом, салатом, скибочками помідорів, соусами та галеттом, які ви також можете замінити вже готовим овочевим стейком. Ви також можете сковородувати хліб.
5) суп
З гарбузом, горохом, кабачками або навіть картоплею, гострим чи солодким ... Супи знайдуть щось для кожного. Окрім того, що вони корисні для здоров’я та фігури, вони також дуже швидко готуються ... Ідеальний компроміс для активних жінок, які хочуть харчуватися збалансовано. А для приготування нічого не може бути простішим, рецепт майже однаковий для всіх: варіть овочі в підсоленій киплячій воді протягом 15 хвилин, злийте шумівкою, змішайте з сіллю. Для тих, хто хоче персоналізувати свою їжу, завжди можна додати спеції, насіння або навіть трохи сиру, що-небудь для схуднення, не забуваючи отримувати задоволення !