Останній прийом їжі перед перегонами ... - Денис Річе - мікроелектроніст, автор, спікер і
Марафонців можна впізнати за тим, що вони єдині люди, які можуть запрограмувати будильник на 5 ранку, встати з ліжка на третьому кільці і не змигати миску з холодною пастою до останньої локшини ... Чи немає альтернативи цьому великому моменту епікурейства ?
СКИНЕТИ ПРОБЛЕМУ:
Що турбує бігун? Вони бувають двох видів; спочатку, щоб уникнути закінчення пального, потім для захисту від проблем з травленням. Це подвійне обмеження створює дилему: ви повинні їсти саме те, що вам потрібно, не занадто рано, не занадто пізно, не занадто багато, не занадто мало, знаючи, що стрес і адреналін властиві змаганням перекоси даних, порівняно з тренувальними днями. Таким чином, сніданок іноді звинувачують у поясненні діареї або тяги, що трапляються в Притулку Марії, тоді як основною причиною є просто факт участі у змаганнях на чемпіонаті Канігу. Це не означає, що ви в цьому дуже емоційно зарядженому середовищі неминуче приречені робити себе в гонці. Нам просто потрібно інтегрувати ці додаткові дані, щоб краще захистити себе. Цей захист базуватиметься як на оптимізованих стратегіях харчування (і попередньо перевірених на виходах, які якомога краще відтворюють обмеження раси, тривалості, графіка, початкової втоми тощо), так і на розумовій роботі, яка допомагає поставити ситуацію на перспективу та бути позитивною . Все ще соромно піддаватися стресу, який ми вирішили нав'язати собі, ні ?
ПОЛЮВАННЯ ГІПО ...