Остеоартрит 6 продуктів, які не можна їсти, щоб ви їх не отримали; щоб гірше!

Артроз викликає хворобливі суглоби через знос хряща, часто пов’язаний зі старінням та відсутністю фізичної активності. Отже, це переродження в суглобах колін, стегон або навіть рук може спричинити скутість, набряк та втрату рухливості. На жаль, не існує диво-дієти для цього типу ревматизму (артрит, артроз та ін.). Часто лікарі сходяться на думці щодо важливості стежити за своєю вагою та уникати зайвої ваги, оскільки це чинить тиск на суглоби. Однак дієта може мати й інші збочені ефекти, такі як посилення запалення! У разі остеоартриту, ось кілька продуктів, які краще обмежити, щоб полегшити біль у суглобах.

1) напої, яких слід уникати, як чуму

Алкогольні напої посилюють запалення в організмі. Таким чином, від першої чи другої склянки алкоголю ви можете відчути а посилення болю при артриті. Підвищуючи рівень сечової кислоти в крові, сприяючи тим самим зношенню суглобів, пиво називають найнедоцільнішим напоєм. Крім того, у газованих напоях є багато інгредієнтів, які також можуть сприяти запаленню. Тож найкраще максимально зменшити споживання алкоголю та газованої води! До того ж це не напої, які допомагають зберегти фігуру. Однак вага безпосередньо впливає на здоров’я суглобів та їх полегшення.

2) М’ясо, продукти, до яких слід бути обережними у випадках артрозу

Численні дослідження встановили чіткий зв'язок між ними вегетаріанська дієта і зменшення запальних реакцій у хворих на ревматоїдний артрит. Це пов’язано з кількома факторами. Спочатку зазначимо, що м’ясні нарізки - це оброблена їжа з високим вмістом насичених жирів та солі. Червоне м’ясо на їх боці дуже підкисляє через насичені жири, багатство омега-6, заліза. Більше того, їх ліпофільні відходи перешкоджають правильному синтезу в організмі омега-3. Біле м’ясо менш жирне, але його травлення спричиняє виділення запальних кислот. Так краще їжте менше холодного м’яса та м’яса, особливо червоний, для збереження тіла. Щоб збалансувати, розгляньте бобові та інші джерела рослинного білка.

Добре знати: Хоча жодні дослідження не показали запальної дії молока, багато людей з остеоартритом стикалися з цим зменшення їх симптомів припинивши пити тваринне молоко. Не соромтеся здавати тест протягом місяця !

3) Харо на цукор у великій кількості

Цукор у всіх його видах і зокрема рафінований цукор слід максимально обмежити. Це тому, що коли рівень цукру в крові підвищується, виробляється інсулін. Однак цей гормон спрацьовує вироблення запальних речовин які впливають на артроз. Отже, у разі артрозу остерігайтеся всіх дуже солодких продуктів або продуктів з високим глікемічним індексом (печена картопля, рис, що швидко готується, білий хліб тощо). Крім того, багато солодощі також містять багато насичених жирів.

4) Будьте обережні з обраними крупами

Ви можете сміливо спробувати коричневий рис, овес, ячмінь або лободу, щоб зменшити запалення та поповнити вітаміни. Це також доцільно віддайте перевагу цільним зернам білим. Дійсно, це також дозволить вам заповнити вітаміни, мінерали та клітковину. З іншого боку, рафіновані вуглеводи в білому хлібі чи макаронах не надто поживні і знову сприяють запальним реакціям в організмі. Крім того, хоча у людей мало алергії на глютен, багато людей все ще чутливі до неї. Раптом їх стінка кишечника відчуває роздратування, стає проникною і організм починає захищатися. Отже, це породжує запалення. Що стосується молока, пройдіть тест на глютен зменшивши його якомога більше, щоб побачити, чи покращує це ваш стан.

5) Картопля фрі та чіпси, неправильна ідея

На жаль, ці два продукти багаті рафінованими вуглеводами, що саме по собі є вагомим аргументом для обмеження споживання. Однак слід також пам’ятати, що ці продукти готуються в оліях, багатих на омега-6. Однак цей тип олії сприяє запаленню. Останній тривожний аспект (і не в останню чергу) - це дуже солона їжа. Коротше, пам’ятайте це оброблена їжа, занадто солодка, занадто солона або занадто жирна не зробить вам ласки, якщо у вас артроз або артрит.

6) Не всі олії корисні для вас

Рафіновані олії, як правило, менш рекомендовані, ніж сирі оливи, які не були термічно оброблені. Крім того, зверніть увагу на співвідношення омега-3 (протизапальний)/омега-6 (прозапальний)). Якщо олія містить більше омега-6 жирних кислот, ніж омега-3 жирних кислот, це буде не для вас. Це стосується, наприклад, соняшникової, кукурудзяної, соєвої та сафлорової олій. Однак ви можете легко чергувати олії авокадо, волоського горіха, печінки тріски або льону.

Їжа, яку ви можете їсти із закритими очима, незважаючи на остеоартроз

Викликайте все, що ми винні їжте помірковано, це все добре. Однак до яких продуктів ми можемо звернутися? Щоб обмежити запалення, пов’язане з артрозом, ви можете їсти такі продукти, як:

куркума як антиоксидант, антисептик та протизапальний засіб для боротьби зі скутістю та болем
A часник правильно приготовлений і його двоюрідні брати (цибуля, цибуля-шалот, зелена цибуля або цибуля-порей) також дуже протизапальні
З імбир проти болю в суглобах та його антиоксидантів
Дрібні червоні фрукти і особливо вишня бажано терпкі, особливо у вигляді соку. Дуже антиоксидант, вишневий сік вже відомий спортсменами, які п’ють його для збереження суглобів.
Горіхи закушували щодня та рибу акуратно приготовані (на пару, в маринованому сировині тощо) за їх насиченість омега-3
Капуста сирі або недоварені зберігати свої вітаміни та поживні речовини, а також інші хрестоцвіті (Брюссельська капуста, капуста, червонокачанна капуста, цвітна капуста, брокколі, кольрабі, капуста романеско, чорна редька, сироїжка, ріпа, хрін ...)
І нарешті ракоподібні та молюски глюкозамін якого захищає хрящі та суглоби

Загалом, вибирайте збалансовану, різноманітну та барвисту дієту. І головне, їжте більше органічні та сезонні фрукти та овочі заповнити вітамінами та антиоксидантами. Борючись із вільними радикалами, ці елементи зменшать запальні явища. Так це полегшить біль.