Остеопороз може вразити і чоловіків

22.09.2020, 9:11 | dpa-AFX, t-online

Втрата кісток: остеопороз - це поступовий процес. Багато хто помічає захворювання лише тоді, коли відбувається перелом кістки. (Джерело: yodiyim/Getty Images)

Жінкам давно відомо, що остеопороз може призвести до переломів кісток. Чого не знають чоловіки: у 70 років вони підпадають під такий же ризик, як і жінки у 60 років.

Відмова від остеопорозу як хвороби у жінок може мати фатальні наслідки для багатьох чоловіків. Лікарі попереджають чоловіків старшого віку серйозно ставитися до розпаду кісткової речовини. За даними Міжнародного фонду остеопорозу (IOF), чоловіки частіше хворіють на остеопороз, ніж рак простати. Третина переломів стегна трапляється у чоловіків. Видатними людьми, які страждають від Великодня, були вбитий президент США Джон Ф. Кеннеді та екс-комісар з місця злочину Гансйорг Фелмі, який помер у 2007 році.

Їжа для міцних кісток

Що стосується мінеральної води, вибирайте сорти з вмістом кальцію більше 150 міліграм на літр. З півтора літрами ви покриваєте приблизно чверть своєї добової потреби. (Джерело: Hyrma/Getty Images)

Темно-зелені овочі не тільки багаті кальцієм, але також містять багато вітаміну К. Вітамін підтримує зберігання кальцію в кістках. Найкращим кістковим овочем є капуста з вмістом кальцію понад 200 мг на 100 грам. (Джерело: Nachteule/Getty Images)

Жирна риба, така як лосось, скумбрія та тунець, містять мало кальцію, але багато вітаміну D. Це особливо корисно для людей, які проводять мало часу на відкритому повітрі і тому не виробляють достатньо власного вітаміну D (джерело: Lena_Zajchikova)

Тверді сири, такі як Ементалер або Бергкезе, важко перемогти як джерела кальцію. 100 грамів сиру забезпечують близько 1000 міліграмів мінералу. Через високий вміст жиру найкраще насолоджуватися Зміцнювачем кісток лише в помірних кількостях. (Джерело: margouillatphotos/Getty Images)

Такі трави, як петрушка та цибуля, є надзвичайно хорошими джерелами кальцію. Навіть якщо ви зазвичай вживаєте лише невеликі кількості, вживання трав має подвійний ефект: якщо ви заощадите на солі під час приправ, у кістках зберігається більше кальцію. Поварена сіль сприяє виведенню кальцію. (Джерело: Оцініть)

Як і капуста, шпинат є одним з найкращих овочів. Кальцій, вітамін К, фолієва кислота та залізо роблять овочі такими цінними. (Джерело: Lecic/Getty Images)

Як і сир та йогурт, молоко містить багато кальцію. (Джерело: CentralITAlliance/Getty Images)

Кунжут і горіхи також є хорошими джерелами кальцію, але через високий вміст жиру їх можна вживати лише в невеликих кількостях. (Джерело: Ладіслав Кубеш/Getty Images)

Якщо ви не любите молочні продукти або зелені овочі, експерти з дієтології кажуть, що ви також можете використовувати фруктові соки, збагачені кальцієм. (Джерело: Proformabooks/Getty Images)

Найбільше в брокколі міститься вітамін К, який сприяє накопиченню кальцію в кістках. (Джерело: canyonos/Getty Images)

"Остеопороз болить лише тоді, коли щось зламаєш"

"У 2010 році в Німеччині було 725 000 переломів остеопорозу. Серед них було близько 95 000 переломів стегна у жінок та 34 000 переломів стегна у чоловіків", - говорить ортопед-хірург-травматолог Андреас Курт, голова Асоціації остеологів. За даними дослідження IOF, того року в Німеччині один мільйон чоловіків та чотири мільйони жінок постраждали від остеопорозу. "Це вражає чоловіків лише трохи пізніше. Чоловіки, яким 70 років, мають приблизно такий же ризик розвитку остеопорозу, як жінки у 60 років", говорить Курт.

"Остеопороз болить лише тоді, коли щось зламаєш", - говорить Крістіан Гінц, головний лікар клініки Фюрстенхоф у Бад-Пірмонті, що спеціалізується на остеопорозі. Багато людей вважали, що перерва відбулася через падіння. "Але кістки зазвичай не ламаються, якщо падіння низьке". Наприклад, якщо ви сідаєте на стілець, коли сідаєте, падаєте на підлогу і розбиваєте хребці, причиною перелому може бути остеопороз. За оцінками IOF, кожен п’ятий чоловік старше 50 років у всьому світі ламає кістку через остеопороз. "Для більшості з них ця мовчазна хвороба не розпізнана і не лікується навіть після перелому", - пише фонд.

Правильна дієта може знизити ризик розвитку остеопорозу

Факторами ризику у чоловіків є, наприклад, певні методи лікування ревматизму, раку простати або хронічних захворювань кишечника. Антигормональна терапія, зокрема, пригнічує вироблення тестостерону, що робить кістки слабшими.

Гінц також вказує на вищі ризики внаслідок зміни способу життя: "Насправді природа пропонує те, що нам потрібно, в усі пори року: наприклад, восени капуста і фрукти з великою кількістю мікроелементів, вітамінів і кальцію, а взимку жирне м'ясо і риба із збереженими вітамінами D. Але ви цього вже не їсте. Тому причини, пов’язані з дієтою, також частіше розвивають дефіцит та остеопороз ".

Поради щодо харчування: Їжа для міцних кісток
остеопороз: Симптоми, дієта, вимірювання щільності кісткової тканини

Лікарі рекомендують в якості профілактики здорове харчування та фізичні вправи як для чоловіків, так і для жінок. "У важких випадках також існують препарати, якими можна запобігти більшість переломів", - говорить Курт. Однак лише 20 відсотків пацієнтів, яким слід приймати ліки, насправді будуть лікуватися, каже Хінц. Лікарі також притягають до відповідальності лікарів загальної практики, лікарів, що займаються нещасними випадками та урологів. Дуже рідко вони уточнюють, чи страждають чоловіки на остеопороз. Чоловікам слід уточнювати ризик розвитку остеопорозу, починаючи з 60 років, не пізніше 70 років, вважає Хінц. Це працює з анкетою про хвороби, прийом ліків, частоту падінь, генетичну схильність та спосіб життя.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.