Остерігайтеся господинь та господинь, домашні справи спалюють калорії!

Остерігайтеся господинь та домогосподарок, домашня робота спалює калорії!

Пані, я підготував для вас статтю, яка, я впевнений, вам сподобається. Домогосподарки будуть щасливі, а домогосподарки приймуться до роботи, коли дізнаються добру новину! Якщо мені ще не вдалося (поки) переконати вас залом, можливо, я зможу переконати вас в роботі по дому. Пем, пам, що ще для вас: активні жінки (і чоловіки), які працюють по дому, але не займаються такими видами спорту, як біг або їзда на велосипеді, споживають в середньому більше калорій, ніж ті, хто відвідує тренажерний зал. Чому? Бо робота по дому ніколи не закінчується. Запитайте мене, лише коли я переношу білизну з шафи в шафу і щоразу, коли ставлю стіл у вихідні. Тож перестань питати мене, чому я виглядаю так добре, добре? 🙂

Чому нам це подобається

Тому що нам не потрібно давати гроші, щоб переїхати. Ми робимо це безкоштовно. Нам не потрібно спеціальне спорядження, це нормально в піжамі. Ми не турбуємось, який баскетбольний м'яч вибрати. У тапочках дуже добре або босоніж, ми краще з'єднуємось з підлогою. Бо нам нікуди не треба їхати. Тож ми не витрачаємо гроші на транспорт і не витрачаємо час на проїзд. І ми все ще в своєму оточенні. І, головне, це подвійна користь: спалені калорії, а в будинку чистота та порядок. Ого!

Теоретично втрата ваги досить проста: нам просто потрібно спалити більше калорій, ніж ми споживаємо.

Експерти стверджують, що працьовиті люди частіше залишаються еластичними. Тож чоловік на дивані, який лежить у стані напівсвідомості (сподіваюсь, ні, я просто жартую) з меншою ймовірністю залишиться (я не кажу, щоб схуднути), ніж його метушлива дружина, котра не залишається цілу ніч. Ні, це не дискримінаційне повідомлення, але відомо, що в нашій країні традиційною є така модель.

Тож, дами, хоч нам і не подобається (погодьмося), замість того, щоб відкладати свої повсякденні завдання (як я, ви не знаєте, яка купа у мене в сушарці), подумайте, наскільки корисно для вашого здоров’я напасти на них головою. І, не в будь-якому разі, щодня потроху. Щоб ви трохи посміялися, я не знаю, чи зміг би я сказати, як я витер пил з усіх поверхонь, включаючи двері, за… . 7 днів. Тобто від перших дверей до останніх минуло 7 днів. Мені слід було починати все спочатку, бо на першому серйозно накопичився запилений палець!

Однак

Я ставлю застереження на початку, щоб ви спочатку не закривали статтю. Днями по радіо з’явилися новини про час, який жінки витрачали на домашні справи - як він зменшувався з 1970-х років. Дякую, Боже! Я був вражений, коли дізнався, що в той час жінки витрачали на домашнє господарство близько 5-6 годин на день. І якщо я добре пам’ятаю, наші мами, які прийшли додому о 3 з роботи, до вечора доглядали за кіосками та кухнею. О, Боже! І вони не скаржились, бо ... .то був той час. На щастя, кількість зменшилася, і сьогодні вона зменшилась приблизно до 1 години, коли, на щастя, ми ділимося з чоловіками - нашими партнерами по життю/подружжям та як їх звуть.

Я не знаю про вас, я не можу дочекатися, коли дівчата підростуть, щоб їх встигли попрацювати! 🙂 Вони вже задіяні на кухні, тож я ще трохи дістаю праску!

Зокрема, як і в домашніх умовах і калорій

Кожна людина виконує домашні справи у своєму власному темпі, тому буде спалювати різну кількість калорій. Зараз ми говоримо про деякі оцінки, які загалом, як і будь-яка оцінка. Так само, що стосується цифр, вони дійсні для людини із середньою вагою 70 кілограмів, а швидкість "горіння" оцінюється за 1 годину.

Тому я починаю з найпростішого:

Приготування: 170 - 350 калорій. Звичайно, чим більше ви будете місити і катати, тим краще для цього. Отже, якщо ви докладете таких зусиль, ви також можете з’їсти більше з бісквітного підносу або торта. Якщо ні, ні;
Прибирання будинку: близько 250 калорій - миється шваброю, підмітається, пилососиться. Всі вони спалюють однакову кількість калорій. Тож у день, коли ви займаєтесь 1 годиною таких спортивних занять, ви можете дозволити собі з’їсти 2 шоколадні печива;
Миття вікон: 200 калорій - ідентично пранню машини або килимів або роботі електрика, каже доктор Сербан Даміан. Втомився, мені це зовсім не подобається. Востаннє я вистрілив трохи вапна в очі з вікон;
Більш легке прибирання: 165 калорій - тобто прибирання пилу, миття посуду, зміна постільної білизни або носіння різних речей по дому. Якщо ми носимо їх по сходах, каже лікар, за годину ми досягаємо 490 споживаних калорій. Отже, до наступного разу до зустрічі!
Прасуйте: 150 калорій/годину. Без коментарів!
Прибирання ванної кімнати: 260 калорій/годину. Неприємно, але вимагає сили. Тож ми можемо з’їсти гамбург у той день (смаженої картоплі немає, добре?).

Моя мати та свекруха також переносили меблі по будинку. Дозвольте мені зараз з'ясувати, що за 30 хвилин такої інтенсивної діяльності споживається не менше 233 калорій. Ха! Вони рухались по годинах, чоловіки приходили додому і гадали, чи не мріють вони, чи не помиляються.

Гаразд, якщо вам не подобається вищезазначене (кому це подобається.), Є й інші заходи, які допоможуть вам спалити зайві калорії. Такі як різання деревини або розчистка снігу. За одну годину 330 калорій легко втрачається, і якщо мити машину півгодини і займатися садівництвом ще 30 хвилин, ви втрачаєте ще 270 калорій. Здається, секс нам не надто допомагає. 10 хвилин прелюдії означають лише 13 втрачених калорій, а десять хвилин реального сексу - ще 38 калорій. Я не знаю, як надати вам джерело, я прочитав кілька статей в мережі, це ви можете переконатись з особистого досвіду! 🙂

І ще одна хороша, про яку ви, мабуть, не знали: сон також допомагає схуднути. Ось чому я завжди кажу, що сон дуже важливий, 8 годин якості сну. За цей час організм витрачає енергію. Залежно від ваги людини та кількості годин, які вони сплять, можна спалити від 360 до 500 калорій. Пем Пем!

І все-таки ще раз

Якщо вам не подобається робота, ваші зусилля можуть здатися більшими, ніж є насправді. Тому ви можете, як правило, їсти більше, ніж зазвичай, переоцінюючи зусилля, пов’язані з приготуванням або пилососом килима.

Тому ми не завжди правильно оцінюємо споживання енергії, яке породжує домашня робота. Ми маємо спокусу переоцінити інтенсивність та тривалість цих занять, а також кількість калорій, витрачених на ці справи. Отже, ми в результаті з’їдаємо занадто багато, споживання калорій перевищує енергетичні витрати. Якщо ви підозрюєте, що входите до цієї категорії, краще включати в щоденну програму більше різноманітних фізичних навантажень (пильна ходьба, ходьба, біг). Або якщо ви хочете схуднути. Ефективність набагато вища у випадку фізичних вправ спортивного типу і, очевидно, при планах здорового харчування.

Тож давайте не обдуримось

У кімнаті, куди я заходжу, є також здоровий бар. З усілякими смаколиками. І з обіцянкою, що вони допоможуть нам відновитись після тренувань. Так чи інакше, хоча я (поки що) не є експертом зі спортивного харчування, я знаю деякі загальні правила. Тому я не кидаюся на білкові батончики після тренувань і раніше не приймаю свіжих. По-перше, я сумую за запіканкою:), а по-друге, якщо на тренуванні я спалю 200-300 калорій, скажімо, а потім ковтаю 500-калорійну паличку, що я зробив, малята? Чи не краще мені трохи посидіти, а потім випустити з дому своє яйце-пашот або свій чесний стейк, який споживає менше калорій, ніж я споживав у спортзалі? Або принаймні те саме.

Ну, приблизно те саме з втратою ваги та домашніми справами. Якщо ми працювали цілий день і спалювали 500 калорій, а ввечері готуємо макарони з карбонари, їмо сирний пиріг і випиваємо 2 склянки вина, привіт, привіт і не дивно, з часом ми по-справжньому жируємо. Тільки щоб ви знали, давайте не будемо говорити, що у нас звільнення з Флоріни, перейдемо до швабри, тому що ми худнемо і набрали вагу!

Тож, кохані, виходимо на вулицю, бо прийшла весна і видає наші котушки, нам нікуди не дітися! Зберемо уявну ворсинку на килимі та неіснуюче листя на подвір’ї блоку! Давай, осіле покоління, приступай до роботи! Жодного живота або сідниць не робилося просто за кермом або на офісному кріслі! А робота у власному домі зовсім не нечесна чи принизлива, настільки погана!

Що стосується їжі, будь ласка, якщо вам потрібна допомога в організації їжі чи (пере) вихованні

Підходить для весни - ось деталі.
Spring Detox - у програмі є ще кілька місць, ось деталі.