Остерігайтеся хвилювання; кави!

Хоча кава може допомогти вам спалити кілька зайвих калорій, її не слід пити у великих кількостях протягом дня.

кофеїну Одна чашка

Кава може викликати у вас тривогу, стрес. Ви не всі рівні, коли мова заходить про кофеїн: в той час як одні можуть випити кілька його чашок, не турбуючи їх, інші відчувають серцебиття або сильну нервозність. Тож робіть це обережно і навчіться знати свої межі. Не вживайте більше трьох чашок на день. А дві чашки - ще краще.

Кожна кава має свій рівень кофеїну

Ніколи не перевищуйте 500 мг кофеїну на день, це небезпечно для вашого здоров'я. Менше 300 мг на день - це добре. Кава-фільтр, еспресо, без кофеїну. Ось дози кофеїну в кожному виді кави:

- Одна чашка кави з фільтром (250 мл) містить від 100 до 145 мг кофеїну

- Одна чашка еспресо (125 мл) містить приблизно 75 мг кофеїну

- Одна чашка розчинної кави (250 мл) містить 57 мг кофеїну

- Одна чашка кави без кофеїну (125 мл) містить 2-4 мг кофеїну

Що стосується виду споживаної кави, то тут також є відмінності: столова ложка кави Робуста містить приблизно від 100 до 150 мг кофеїну, що втричі більше, ніж та сама столова ложка арабіки.

Інформаційний бюлетень

Якщо ви випиваєте більше трьох чашок фільтруючої кави на день, ви ризикуєте печією, діареєю та болючими контрактурами жовчного міхура. Не кажучи вже про нервозність, серцебиття, підвищення артеріального тиску та можливе безсоння. Якщо ви чутливі до впливу кави, уникайте вживання більше однієї чашки на день і ніколи після 16:00, щоб не порушити ваш сон.