Остерігайтеся надниркової втоми Куп де Пуч
? istockphoto.com Фотограф:? istockphoto.com Автор: Coup de Pouce
Здоров'я
Анемія, занадто короткі ночі, надмірний стрес, причини втоми численні. Але чи замислювалися ви над втомою надниркових залоз?
Причини втоми можуть бути різними: неякісний сон, анемія, гіпотиреоз, надмірний стрес, дефіцит харчових речовин, наявність важких металів тощо. Ще одна дуже поширена, але маловідома причина - втома надниркових залоз. Щоб з’ясувати, чи є у вас, ось кілька симптомів, на які слід звернути увагу:
- Ви втомилися без причини?
- Вам важко вставати вранці?
- Чи потрібно вам пити каву та безалкогольні напої, щоб функціонувати?
- Ви слабкі та в стресі?
- Ви страждаєте від тяги до солі або цукру?
- Чи відчуваєте ви падіння лібідо?
Якщо ви відповіли позитивно на будь-яке з цих питань, можливо, ви страждаєте від надниркової втоми. Функція надниркових залоз - допомогти організму впоратися зі стресом. Ці залози виділяють такі стероїдні гормони, як кортизол. Перебуваючи в занадто великому фізичному, емоційному, психологічному чи екологічному стресі може призвести до виснаження надниркових залоз, які потім зменшують вироблення таких гормонів, як кортизол.
Дисбаланс у цих надниркових залозах приносить безліч симптомів, починаючи від повторних інфекцій і закінчуючи утрудненим вставанням вранці. Маленька порада жінкам, особливо "супер жінці", балуйте свої наднирники протягом усього життя, щоб підтримувати хорошу енергію.
Поради щодо запобігання втоми надниркових залоз
- Пообідайте не більше години після вставання. Вам потрібно поповнити запаси глікогену (запас цукру в крові), які за ніч зменшились. Якщо ви не голодні вранці, можливо, це пов’язано з перевантаженням печінки.
- Приймати ранкові та післяобідні закуски щоб запобігти падінню кортизолу, яке зазвичай відбувається між 15:00 та 16:00. Часто це саме тоді, коли ви п’єте каву чи шоколад! Закуски повинні бути білковими, як йогурт з фруктами або яблуко з мигдалем.
- Додайте водорості до вашого раціону. Ці водорості допомагають відновити втрату натрію та поживних речовин у клітинах, яка втрачається під час стресу.
- Переконайтеся, що у вас є достатньо білка під час кожного прийому їжі. Ні, салату на вечерю недостатньо! Додайте смужки темпе, курку, червону квасолю, горіхи та насіння.
- Слідкуйте за рафінованим цукром: хліб-багет, шоколад, тістечка, тістечка, біле борошно, білий рис тощо. Окрім того, що вони підкислюють і демінералізують, вони вимагають наших надниркових залоз і в підсумку виснажують їх.
- Навчіться жувати, дихати і розслаблятися. Додайте сеансу релаксації до своєї рутини або просто зробіть три глибокі вдихи перед їжею.
- Спробуй це свіже маточне молочко, виготовлене в Квебеку. Цей суперпродукт надзвичайно поживний та живить наднирники.
- Додайте вітамін С до вашого раціону. Виберіть не закисляючий буферний вітамін С. Вітамін С необхідний для гормонального каскаду надниркових залоз і секреції гормонів. Так, але я їжу апельсини! Кількість вітаміну С в раціоні недостатня для підтримки надниркових залоз під час стресу або при відновленні від втоми надниркових залоз.
- Вітаміни групи В також важливі особливо B5 і B6, які знаходяться у великій кількості в надниркових залозах, необхідних для гормонів.
- Додайте адаптогенні рослини як солодка, ашваганда, родіола, женьшень панакс, корінь імбиру, гінкго білоба. Зверніться за порадою до ліцензованого натуропата, щоб вибрати курорт, що відповідає вашим потребам.
Хоча втома може виникати з різних причин, втома надниркових залоз часто залишається поза увагою і забувається. Щоб повністю визначити, чому ви втомилися, і знайти відповідні рішення, зверніться до сертифікованого натуропата для повного обстеження стану здоров’я.
Запропоноване читання
Адреналін занадто багато, занадто багато!, Вільсон, Джеймс Л., Велнес-видавництво, 2006.