Здорова їжа, якою буде ваш натуральний енергетичний напій
Ознайомтеся з декількома простими ідеями щодо заміни енергетичних напоїв, які часто звинувачують у шкоді для нашого здоров’я. Виберіть замість цього натуральний енергетичний напій !
Відповідно до ANSES, термін "енергетичні напої" включає напої, які представлені як такі, що мають стимулюючі властивості як на фізичному, так і на інтелектуальному рівні. Однак споживання занадто багато енергетичних напоїв до або після тренування може бути джерело проблем зі здоров’ям. Насправді кофеїн у цих напоях, синтетичний чи натуральний, може спричинити різні незручності. Навіть більше, якщо ви звикли споживати інші напої з кофеїном протягом дня. Крім того, згідно з рекомендаціями ANSES, настійно рекомендується уникати вживання так званих енергетичних напоїв у поєднанні з алкоголем або під час фізичних вправ. Натомість ми рекомендуємо натуральний енергетичний напій.
Це натуральний енергетичний напій, це можливо !
Щоб зберегти своє здоров’я, є енергетичні та стимулюючі напої, набагато корисніші для вашого організму.
Чим замінити енергетичні напої ?
Сюди входять, наприклад, шоколадне молоко або білковий коктейль. І якщо ви сумніваєтесь, ці натуральні напої настільки ж ефективні, як енергетичний напій, одночасно дбаючи про своє здоров’я.
Склянка шоколадного молока
Після бігового або велосипедного сеансу, шоколадне молоко - ідеальний напій для сприяння одужанню. Багатий біфідобактеріями, він справді має протизапальні властивості. Крім того, він містить багато корисних копалин необхідні для м’язів і кісток: калій, мідь, магній, залізо, фосфор, кальцій, вітамін D, флавоноїди або білки.
Поєднання вуглеводів і білків у чашці шоколадного молока ідеально підходить для допомогти м’язам відновитись після тренування під час поповнення запасів глікогену.
Щоб приготувати шоколадне молоко, додайте столову ложку несолодкого какао в 250 мл молока. Додайте 10 г 85% темного шоколаду, а також цукор або чайну ложку меду. Нагрійте свою підготовку і насолоджуйтесь.
Кокосова вода
Кілька досліджень вже показали значення кокосової води як оздоровчий напій. Справді, багатий водою та поживними речовинами, він дуже низькокалорійний і дозволяє компенсувати втрати води та електроліту в результаті фізичних вправ.
Він містить, зокрема, калій, магній, кальцій, а також вітаміни групи В, залізо, мідь або марганець.
Банановий смузі, натуральний енергетичний напій
Для поповнення своїх запасів використовується під час фізичних навантажень, смузі може бути гарною ідеєю. Багатий поживними речовинами та вітамінами, він також ефективно відновлює пошкоджені м’язи після інтенсивних зусиль.
Для енергійний коктейль, додайте у свій блендер:
- 200 мл молока
- 1 банан
- 1 ківі
- жменька горіхів
- крапля ванільного екстракту
- чайна ложка меду
Все перемішайте. За бажанням ви можете також додати насіння Чіа або навіть спіруліна. Обидва вони визнані, зокрема, своїми численними користь для здоров’я спортсменів.
Склянка води з ложкою харчової соди
Як би дивно це не булоВідомо, що бікарбонат натрію оптимізує відновлення після тренувань. Дійсно, остання дозволяєвикористання проти молочної кислоти виробляється під час фізичних зусиль, допомагаючи нашому тілу, зокрема, евакуювати їх через потовиділення та дихання.
Приготувати напій дуже просто, просто додайте чайну ложку харчової соди в літр води.
Додатковий фокус
Щоб все-таки насолоджуватися перевагами харчової соди і розслабляти м’язи після інтенсивної діяльності, прийміть ванну, в яку ви додасте від 6 до 7 столових ложок харчової соди.
Зелений чай з медом
До або після фізичних вправ, зелений чай з медом принесе вам найбільшу користь. Справді, кофеїн, присутній у чаї, покращує спортивні показники містяться в ній поліфеноли полегшують відновлення м’язів у спортсменів.
Дійсно, завдяки своєму антиоксидантному ефекту саме вони допоможуть усунути вільні радикали, шкідливі для нашого організму. Отже, зелений чай дозволяє краще одужати.
Будьте обережні, зелений чай не замінює воду але поставляється як добавка, оскільки має сечогінну дію. Якщо ви п'єте, наприклад, чашку зеленого чаю, також випийте 2 склянки води. Додайте до нього чайна ложка меду: це прекрасне джерело природних вуглеводів для спортсменів.
Mate, натуральний енергетичний напій з Південної Америки
Широко споживається в Парагваї, Уругваї та Аргентині, товариш, настій що готується з рослини під назвою "Yerba mate", має такі достоїнства, як кава та чай, миттєво забезпечуючи енергією, фізичною та розумовою.
Щоб скористатися своїм загальнозміцнюючу дію, задовольняйтеся 2-3 чашками на день під страхом нудоти, серцебиття, судоми та головного болю. Як і кава, мате не рекомендується людям із серцевими захворюваннями, безсонням або високим кров’яним тиском.
Тож який натуральний енергетичний напій ви оберете ?