Остерігайтеся пастки емоцій Ці продукти викликають у вас занепокоєння
харчування
Їжа по-різному впливає на організм та його самопочуття, це зрозуміло. При надмірному споживанні бобові дуже втомлюють, біле борошно в рулетах тощо, позбавляє нас бадьорості, а брокколі та шпинат навіть радують. Але чи знали ви також, що насправді існують продукти, які сприяють занепокоєнню, пітливості рук, нервозності та стресу перед напруженим часом? Звучить підозріло, але це правда. Ми пояснимо вам тут і в нашій картинній галереї .
Перебуваючи в стресі, багато людей часто вдаються до продуктів, які, всупереч усім підозрам, погіршують їх емоційний стан, викликають страх і стрес, замість того, щоб зменшувати.
Шоколад не допомагає проти всього
Шоколад - секретна зброя для боротьби зі стресом для багатьох людей. Недарма, зрештою, що містяться в ньому флавоноїди стимулюють і навіть зміцнюють здоров’я та життєвий тонус. Проте проблема шоколаду полягає в тому, що він, як правило, покритий рафінованим цукром. Це приносить короткочасну енергію, але потім дозволяє швидко знизити рівень цукру в крові за дуже короткий час і тим самим повністю порушує інсуліновий баланс. Можливими наслідками можуть бути напади паніки та симптоми тривоги.
Що робити? Звичайно, повністю обійтися без шоколаду не може бути й мови. Натомість спробуйте звикнути до темного шоколаду, що містить щонайменше 70 відсотків какао. Це не тільки дарує енергію, але й виділяє гормон щастя серотонін.
Більше кави вранці
Без цього ваш день закінчився б, він завжди був найпопулярнішим «енергетичним напоєм». Кава. Однак ваш улюблений дзвінок для пробудження не такий хороший, як ви можете подумати. Кофеїн у каві стимулює артеріальний тиск і збільшує частоту серцевих скорочень, що в свою чергу значно підвищує рівень стресу в організмі. До речі, нудота та діарея також можуть бути наслідками кофеїну у особливо сприйнятливих людей.
Що робити? Спробуйте пропустити ранкову каву на кілька тижнів і перейдіть, наприклад, до чаю або води. Для тих, про кого мова не може бути, ви можете обдурити своє тіло і відмовитися від кави без кофеїну і спостерігати за розвитком рівня стресу.
Краще "muh" замість "moo"
Такі молочні продукти, як йогурт, сир або молоко, самі по собі є дуже великим ворогом для людей, які не переносять лактозу. Але навіть люди, які в принципі переносять молоко, не повинні вживати занадто велику кількість його. Казеїн, що міститься в молоці, може не тільки призвести до втоми і сплутаності свідомості, але і збільшити рівень стресу.
Що робити? Досить просто, спробуйте перейти на сир із козячого молока та Ко замість класичних молочних продуктів.
Хороші жири, погані жири
Є хороші та погані жири. У часи особливо здорового способу життя це повинні знати майже всі. Однак важко засвоювані жири з обробленої їжі можуть призвести не тільки до ожиріння та серцевих захворювань, але і до симптомів паніки.
Що робити? Уникайте шкідливих жирів. Іншого рішення немає. Корисні жири містяться в горіхах, оливковій олії холодного віджиму, авокадо, морепродуктах та рибі. Однак без них точно не обійтися.
Алкоголь теж не є рішенням
Для багатьох келих вина - найкращий спосіб відпочити після напруженого робочого дня. Пляшка вина або шампанського також є частиною світського вечора з друзями. Однак алкоголь лише на короткий час знімає накопичений стрес, а потім повертається з наслідками, які роблять цю втрату стресу негайно забутою. Серотонін, що міститься в алкоголі, і високий вміст цукру можуть призвести до неспокою, нервозності, симптомів зневоднення, втоми та м’язової слабкості. Усі ці наслідки надзвичайно збільшують потенціал стресу та страху.
Що робити? Винний вечір завжди включає достатню кількість води, щоб мінімізувати страшні наслідки алкоголю.
У нашій картинній галереї ми узагальнили, яких продуктів слід уникати, щоб приборкати свої страхи.