Остерігайтеся переконань щодо продуктів для схуднення - КОТ
Що думати про нежирних продуктах ?
Коли ви сидите на дієті, ви хочете знизити рівень жиру та цукру в надії на легше схуднення. Ось чому ви звертаєтесь до продуктів з низьким вмістом жиру.
- Вживаючи йогурт з низьким вмістом жиру, ви економите на 20 калорій менше, ніж кефір з цільного молока, або 1% від денної потреби жінки в енергії. При наявності 1 або 2 йогуртів на день немає жодної причини позбавляти себе гладкості, кремоподібності та смаку цільномолочного йогурту. Тим більше, що позначення «світло» може змусити вас більше їсти !
- Сурімі представлений як святий Грааль серед дієт для схуднення. Врахуйте близько 10 г цукру на 100 г сурімі - що відповідає шести паличкам. Тому замість цього зверніться до шинки, бекону, м’яса із гризонів, що не містять цукру !
- Дієтична газована вода або напої, до яких ви додаєте солодощі, зберігають тягу до цукру. Тож ваші цукристі примуси можуть ставати дедалі надмірними.
Нашому організму потрібен цукор, щоб жити. Однак сучасна тенденція полягає у різкому обмеженні споживання цукру: уникайте крохмалистих продуктів та фруктів, віддайте перевагу синтетичним підсолоджувачам ... Тіло тоді має ілюзію цукру, але насправді не має достатнього споживання, що породжує майже неминучий примус до цукру.
Чорний шоколад або молочний шоколад ?
Велика ілюзія існує щодо темного шоколаду: він буде "менш калорійним, ніж молочний шоколад". Однак темний шоколад жирніше, хоча і менш солодкий, ніж молочний. Тому їх калорійність майже однакова. Якщо ви хочете цукор і любите молочний шоколад, краще їжте його. Однак темний шоколад часто буває дуже смачним і викликає менше імпульсів, тому він більше підходить, особливо якщо це той, який вам найбільше потрібно. !
Ананас, спалювач жиру: міф чи реальність ?
Кажуть, що ананас має властивості спалювання жиру. помилковий !
Ананас, як і всі інші фрукти, містить цукор. Як такий, він не має сили худнути, хоча це дуже цікаво з багатьох причин: вітаміни, мінерали, клітковина.
Однак ви повинні враховувати дозу цукру в фруктах і споживати їх під час їжі, щоб уникнути стрибків інсуліну. Також стежте за фруктовими соками, які містять стільки ж цукру, скільки газованих напоїв або сиропу.
Вибирайте, що ви їсте за смаком, виходячи зі своїх уподобань. Не в силу маркетингових або наукових аргументів, які є необґрунтованими.