Отак серцеві хворі влітку зберігають холодну голову
Проблеми з кровообігом, втома, запаморочення: кардіолог доктор Том Гіслер із клініки Helios Klinik Jerichower Land пояснює, на що слід звертати увагу хворим на серце влітку.
розділити
У той час як для багатьох людей літо починається лише з 30 градусів, для інших циркуляція вже божевільна при 25 градусах. Високі температури навантажують серцево-судинну систему, тому, зокрема, серцеві хворі повинні доглядати за своїм тілом у літні місяці.
Що відбувається в організмі при високій температурі?
Як тільки температури піднімаються, у нас вмикається власна система охолодження, і ми починаємо потіти. Навіть якщо багато людей відчувають дискомфорт, волога плівка на шкірі важлива, оскільки тіло охолоджується за рахунок випаровування. Але відбувається набагато більше, оскільки доктор Том Гіслер, головний лікар кардіологічного відділення клініки Геліос Клінік Єрихоуер, знає: «При високій температурі наші кровоносні судини розширюються, щоб збільшити кровотік і відводити тепло. Але для цього також потрібна більша робота від серця, чого зазвичай здорові люди можуть досягти без проблем, але для серцевих хворих потрібно докласти багато зусиль ".
Пийте досить.
Рекомендована кількість води для пиття варіюється в залежності від фізичного напруження та часу року. Влітку під час фізичних навантажень або занять спортом слід випити додатково один-два літри, щоб запобігти пересиханню тіла, наприклад Б. від надмірного потовиділення для захисту. Однак слід пити кількість, розподілене протягом дня, а не все за один прийом. "Той, хто хоче збалансувати споживання рідини протягом цілого дня ввечері, наприклад, додатково напружує своє серце, оскільки велика кількість повинна транспортуватися через тіло з великою силою", - говорить Том Гіслер. Краще регулярно вживати меншу кількість рідини - навіть якщо ви не дуже спраглі. Нагадування допомагає склянка води на столі.
Добре харчуватися.
Після тривалого прийому їжі ми часто відчуваємо себе важкими та млявими. Пишна, жирна їжа створює додаткове навантаження на організм, особливо в теплі дні.
Зазвичай ми рекомендуємо середземноморську, легкозасвоювану кухню. Овочі, фрукти, риба, бобові та горіхи повинні потрапляти на тарілку більше, але менше червоного м'яса та ковбаси. Як і при випивці, те саме стосується і прийому їжі: краще планувати багато менших порцій, ніж кілька великих.
Лікар. мед. Том Гіслер, M.A., FESC., Головний лікар клініки кардіології, Helios Klinik Jerichower Land
Рухайся
Навіть якщо це на перший погляд виглядає як суперечність, не бажано проводити спекотні дні виключно на шезлонгу або дивані. Заняття спортом сприяють розвитку серцево-судинної системи та сприяють кровообігу. "Навіть 30 хвилин помірних фізичних вправ на день сприяють підвищенню продуктивності", - говорить доктор. Гіслер. «Їзда на велосипеді, ходьба, плавання і навіть ходьба - ідеальні заняття. Кардіологічні пацієнти повинні починати займатися рано вранці або пізно ввечері, коли температура все ще комфортна і не переважає, і повинні робити перерви ".
Слідкуйте за артеріальним тиском та ліками
У міру розширення кровоносних судин в організмі артеріальний тиск падає. Багато людей знають відчуття, коли ти занадто швидко встаєш і раптом у тебе крутиться голова. Кров рвоне в ноги, викликаючи запаморочення. Коли кровоносні судини на ногах скорочуються, кров виштовхується назад. Лікар. Гіслер радить: “Той, хто приймає ліки від високого кров’яного тиску, повинен регулярно вимірювати свій артеріальний тиск і відзначати значення. Якщо у вас занадто високий або занадто низький кров'яний тиск, незважаючи на ліки, вам слід поговорити зі своїм сімейним лікарем або кардіологом і відкоригувати дозування, якщо це необхідно ".