Отак ви економите калорії за обідом - навіть не підозрюючи про це
Ви хочете схуднути без набридливої дієти та зречення і при цьому заощадити багато калорій? Тоді вам слід дотримуватися цих простих прийомів вечері ...
Смачна піца з сусіднього італійського ресторану, соковитий гамбургер або меню з п’яти страв - коли мова заходить про вечерю, ми дуже раді ласувати найсмачнішими стравами. Однак вечеря також може по-справжньому принести користь відображенню калорій. Але це не означає, що вам доведеться пропустити вечерю, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Надавши правильні поради, це спрацює само собою, і ви заощадите багато калорій, не докладаючи зусиль. Плюс: правильно підібравши вечерю, ви також можете одразу привести свій метаболізм в дію. Ми вже розповідали вам, як можна заощадити калорії за сніданком. Ось п’ять корисних порад, які допоможуть вам заощадити калорії на вечерю ...
1. Утримайтеся від алкоголю
Вони сповнені прихованих калорій і вважаються справжньою відгодованою їжею: алкогольними напоями. Чверть літра вина містить близько 165 кілокалорій, пляшка пива - близько 250 калорій. Це стає ще більше, якщо їх змішувати з безалкогольними напоями або солодким коктейлем. Але є навіть більше: алкоголь стимулює апетит і одночасно стримує спалювання жиру. Не кажучи вже про головний біль, який вітає вас наступного ранку. Тож замість того, щоб пити після роботи або обов’язкову склянку вина під час їжі, скоріше покладайтеся на воду - це також сприяє спалюванню жиру.
2. Пити чай
Якщо вам не подобається проста вода, ви також можете випити чаю. Наприклад, найкраще підійдуть лаванда, валеріана та ромашка, які мають розслаблюючий ефект і можуть допомогти заснути. Але м’ятний чай - теж хороший вибір у вечірній час. М’ята перцева характеризується високим вмістом ментолу, який, крім усього іншого, підтримує травлення та зменшує тягу та бажання солодкого.
3. Лягайте рано
Хороший сон на вагу золота - особливо, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Оскільки занадто мало сну є абсолютним жахом для організму і, як правило, призводить до набору кілограмів. Недостатній сон збільшує ризик харчової тяги на наступний день: недосип порушує біоритм, а організм виділяє стимулюючий апетит гормон грелін. Кожен, хто не виспався, також повинен поповнити свої запаси енергії якимось іншим способом - і це, як правило, залишає їх лише тягнутися до холодильника.
4. Вимкніть телевізор, мобільний телефон тощо
Для спокійного сну важливо не тільки рано лягти спати, але і правильно. Засіб: Ви повинні вимкнути комп’ютер, телевізор та смартфон принаймні за годину до того, як лягати спати. Синє світло екранів гарантує, що тіло не потрапляє в режим сну. Результат - неспокійний і неспокійний сон. Але є ще одна жирова пастка засобів масової інформації: їжа перед екраном. Оскільки наш мозок настільки відволікається від постійного впливу звуку, що не надсилає сигналу про почуття ситості. Ви їсте до 200 калорій більше, коли їсте перед телевізором.
5. Не їжте занадто пізно
Лягати спати на повний шлунок - одна з найгірших звичок, яку ви можете мати при спробі схуднути. Але це не означає, що вам доводиться засинати, бурчачи в животі. Швидше, це зводиться до потрібного часу для обіду. В ідеалі між останнім прийомом їжі та сном має пройти близько двох годин. Це також може допомогти знайти встановлені часові рамки для прийому їжі та голодування, наприклад, ритм у дванадцять годин, в якій люди їдять або постять. Якщо ви снідаєте о 7 ранку, вам слід повечеряти найпізніше до 19 вечора.
Вас також можуть зацікавити ці статті: