Отримати деякі порушення сну, до яких ви схильні до ланцюга
Однак у довгостроковій перспективі недостатній сон пов’язаний з багатьма хронічними захворюваннями, які можуть суттєво вплинути на якість життя. Якщо у вас є проблеми зі сном, або ви не можете заснути, або якщо вас перебили, вам необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб встановити причину і, можливо, призначити ліки або чаї, які допоможуть вам повноцінно відпочити. Дізнайтеся, які стани можуть виникнути через недосипання.
ожиріння
Під час сну організм виділяє гормони, які контролюють апетит, обмін речовин і переробку глюкози. Недолік сну призводить до дисбалансу цих гормонів, як і інших (посилена секреція інсуліну, що викликає накопичення зайвих кілограмів). Крім того, відсутність сну призводить до зниження рівня енергії, неявно, до зниження здатності до концентрації уваги, а також до труднощів у виконанні фізичних вправ. Натомість воно схильне до переїдання. Ці фактори сприяють появі ожиріння, що в свою чергу призводить до інших неприємних наслідків (хвороби серця, кістково-суглобові болі та інші хронічні захворювання).
діабет
Недостатній сон може спричинити діабет та резистентність до інсуліну (попередник діабету), впливаючи на те, як організм переробляє глюкозу, що використовується для отримання енергії. Дослідження показують, що люди, які сплять менше п’яти годин на ніч, мають набагато більший ризик розвитку діабету.