Отримати хорошу пораду; tze f; r трохи більше вправ
Зміна дрібниць має великий вплив
А як щодо ваших новорічних резолюцій? Девіз «Мій рік здоров’я» поставте круглий рік! З невеликими зусиллями ви можете багато зробити для свого фізичного та психічного благополуччя. Просто змініть кілька звичок, більш свідомо займайтеся темами фізичних вправ та харчування та шукайте дрібних викликів у повсякденному житті. Наші поради допоможуть вам почуватися такими ж здоровими та активними, як і давно!
Почніть одразу - ваша перша негайна дія
Присвячуйте певний день тижня свідомо та інтенсивно своєму здоров’ю! Виберіть день, щоб набратися сил для решти тижня. Незалежно від того, який це день, цей день буде фіксованим пунктом здоров’я на вашому робочому тижні! Позначте вибраний день у вашому календарному тижні за тижнем, щоб ви його не забули!
Здоров’я на роботі - як це працює?
Якщо ви проводите щонайменше вісім годин на день за своїм столом і майже не рухаєтесь, це в довгостроковій перспективі не є здоровим. Занадто мало фізичних вправ і неправильна дієта шкодять організму і знижують ваше самопочуття. Першими наслідками можуть бути болі в спині. Це може призвести до серцево-судинних проблем і навіть психічних розладів. Просто спробуйте піднятися сходами, а не ліфтом, прогуляйтеся під час обідньої перерви і перекусіть фруктами між їжею. Заохочуйте своїх колег долучитися. Здоров’я - це ще веселіше в групі, і ви мотивуєте одне одного.
8760 - що вам говорить цей номер?
Рік має 8 760 годин - в середньому ви витрачаєте на роботу від 1600 до 1700 з них. Оптимізуючи своє робоче місце ергономічно, ви зможете зробити щось корисне для свого тіла за ці години! Змініть щось, наприклад, відрегулюйте висоту столу або сидіння або регулярно вставайте - і отримуйте користь від кожної хвилини, проведеної в офісі.
Одним з основних підходів, який може сприяти успіху вашого оздоровчого року, є: зміна дрібниць робить великий вплив! Великі зміни коштують величезних сил і сили волі - невдачі часто неминучі. Однак, якщо ви переслідуєте велику мету - наприклад, жити здоровіше цілий рік - маленькими кроками, ви не лише досягаєте малих цілей без зусиль, а й великої загальної мети. Отже: довіряйте силі маленьких кроків, ставіть собі досяжні цілі та винагороджуйте себе, коли знову досягнете мети.
Яке відношення півень має до вашого здоров’я?
2017 рік - рік півня за китайським календарем. Візьміть півня як символ ранкового ранкового будильника, щоб цілий рік робити щось для свого здоров’я!
Штефан Ціпперер, професіонал з корпоративного управління охороною здоров'я та керуючий директор ЗДОРОВ'Я | РУХИ, цифровий портал для покращення здоров’я на робочому місці, розділяє рік на наступні основні теми у своїй програмі: На початку року це гарний початок, щоб ознайомитись зі своїми Баланс роботи та життя мати справу з. У найближчі кілька місяців це може бути здорове харчування ходити. З огляду на більш активний, теплий сезон, квітень можна використовувати разом з Здоров’я серця та кардіотренажери працевлаштувати. Травень і червень повністю проходять під девізом Вправляйтеся і виходьте на природу. Також Релаксація, відпочинок та регенерація належати до здорового способу життя - це має бути темою літа. У вересні та жовтні ви повинні показати свій хребет - все може бути про вас міцна спина та ергономіка поворот на робочому місці. Найкращий спосіб закінчити рік здоров’я - захоплюючі теми, пов’язані з Стійкість і Уважність, щоб мати можливість розпочати наступний рік стійко зміцненим.
Замовчіть своє слабше Я!
У слабшого себе є безліч виправдань, і він ледачий. Він настільки сильний, що важко бити поодинці. Набагато успішніше замовчувати його разом з друзями та колегами та виходити за межі власної тіні в області фізичних вправ та харчування. Наприклад, придумайте "виклик" (змагання), в якому ви та всі, хто бере участь, мають спільну мету або намагаються бути кращими за інших. Хто може зробити більше кроків за тиждень? Скільки вдається тиждень обійтися без солодощів?
Простіше кажучи, рухайтеся трохи більше в 2017 році - ваше тіло і розум будуть вдячні вам за це. Подивіться на рік здоров’я під аспектом «охорона здоров’я» та поєднайте здоров’я та розваги. Бажаємо вам успіхів у вашому оздоровчому році!
ПЛЮС для клієнтів AXA
Оптимальне медичне обслуговування працівників
Медичне обслуговування компанії від AXA пропонує відповідний варіант для будь-якого розміру компанії та будь-якої корпоративної стратегії:
- Страхувальники користуються статусом приватного пацієнта на всіх профілактичних оглядах
- Щороку застраховані отримують шість пенсійних талонів на іспити
- Послуги оплачуються безпосередньо між лікуючим лікарем та AXA
- Послугами до 500 євро можна користуватися щороку
- Все це доповнюється безкоштовною гарячою лінією медичного страхування AXA.
Більше про вільно поєднувані оздоровчі модулі FlexMed та комфорт профілактичного догляду FlexMed для Ви можете дізнатись про кращу медичну допомогу тут.