Топ-10 найкращих вправ, щоб мати конкретну дупу і нав’язати повагу Топіто
Ви хотіли бити по попі? На щастя, ми тут, щоб допомогти вам у цьому пошуку сідничних м’язів, що дозволить вам показати не тільки струнку та пухку задню частину, але тверду, як камінь, що я кажу про півострів.
1. Присідання
БУДЬТЕ ОБЕРЕЖНІ НЕ ПРИСИДАННЯ У ВІДПОВІДЕНИХ БУДИНКАХ З ЛІКАРСЬКИМИ ТА ВСІМ. Ні, тут ми говоримо про присідання, справжні, ті, що роблять недопалок. Для цього потрібно просто тримати спину прямо і згинати коліна назовні, добре відпочиваючи на п’ятах. Ви дасте мені 30, а потім ми ще поговоримо.
2. Щілини
Випади приємні, тому що навіть якщо у вас більше немає гідності в тренажерному залі перед м’язами навколо вас, ви можете зберегти певну елегантність цим рухом. Ви тримаєте руки близько до стегон, і ви будете згинати ногу вперед, поки коліно вашої іншої ноги не торкнеться землі. Ви, звичайно, думаєте про чергування, інакше у вас буде одна нога набагато товстіша і м’язовіша, ніж інша, яка залишається м’якою і жирною.
3. Скакалка
Загалом скакалка - найкращий спосіб укласти багато речей у своє мляве тіло. І дупа - одна з них. Тож, звичайно, це рух, щоб схопитися, щоб не здатися абсолютно дурним, і я закликаю вас зайняти більше 30 секунд, щоб зробити невеликі стрибки, не викидаючи гною через очі.
4. Обшивка дупи
Обшивку можна практикувати різними способами, бічними, лобовими, лицьовими (добре, це залежить, якщо ви хочете мати крім сперми обличчя). Тому для дупи, можливо, можна лягти на рівну поверхню (що не буде лавою, оскільки це буде занадто небезпечно), підняти ноги і таким чином підняти задню частину, набряклу від бажання, до неба. Повторюйте операцію до настання смерті.
5. Станова тяга
Зрештою, це трохи вдосконалена версія присідання, рух по суті однаковий, за винятком того, що ми також піднімаємо 89-кілограмові гантелі.
6. Тяга вгору
Дуже складне слово, щоб говорити лише про стрибки маленької дитини, які вам доводиться виконувати, тримаючи ноги прямо і стиснутими. Ця вправа також має якість запобігання опусканню органів, оскільки ви схилюєте сфінктери до великої вірулентності.
7. Бічний сідничний абс
Це хороша вправа, яка виглядає чудово, ідеально підходить для зміцнення стегон і яка змусить вас плакати від болю.
8. Віслюкові удари
Так, ми добре говоримо про удар дупи, так що так, ти будеш виглядати трохи німий. Але вам не потрібно робити вправи в офісі або на побачення. Рух розбито на дві частини: перша, де ви перебуваєте на четвереньках, ймовірно, готові здійснити статевий акт коїтального типу, друга, безумовно, менш приваблива, коли ви піднімаєте одну лапу, ніби збираєтеся пописати, як пудель, і ви випрямляєте ногу в повітрі, не вигинаючи спини і не згинаючи рук.
9. Електростимуляція
Якщо жоден з цих рухів не пробудив у вас активного бажання займатися спортом, тоді ви можете вибрати електростимуляцію та м’язити зад, під час їжі гамбургера перед телевізором. Небо чи ні ?
10. Занурте своє дно в бетономішалку і зачекайте, поки воно висохне
Це може трохи поколювати, але принаймні у вас буде конкретна броня. Конкретно. Насправді. Буквально.