Отруєння водою - чи можна пити занадто багато води »Все, що вам потрібно знати
Пити важливо. Так багато, як тільки можливо. Зазвичай це порада лікарів та вчених. Але чи це правда? Чи можна пити ЗАБАГАТО? Чи може вода бути шкідливою для організму понад певну кількість? І якщо так, то які наслідки?
Що таке отруєння водою і як реагує організм?
Отруєння водою, також відоме як гіпергідратація, - це надлишковий об’єм рідини, який порушує баланс об’єму [4]. Однією з форм гіпергідратації є гіпонатріємія. Про це говорять, коли рівень натрію в організмі різко падає через занадто велике споживання рідини [2].
Якщо організм поглинає занадто багато води, надлишок води призводить до падіння концентрації солі в рідині нирки не можуть переробити стільки води. Це створює дефіцит натрію, що може призвести до м’язових спазмів або навіть втрати свідомості. Надлишок води надходить у клітини організму, які в результаті сильно набрякають. Це особливо проблема головного мозку, оскільки кістковий череп не має місця для розгортання. Розвивається тиск, що може призвести до судом, коми або відмови легенів. У найгіршому випадку надлишок води може призвести навіть до летального результату [3].
Наприклад, у 2007 році молода американка померла від набряку мозку після змагань з пиття води. У 2014 році двоє 17-річних футболістів загинули, випивши занадто багато рідини на тренуваннях. Під час тренувань один випив 15 літрів води [2].
Насправді, споживання занадто багато води може навіть призвести до смерті за дуже короткий проміжок часу.
Для кого занадто багато води особливо небезпечно?
Занадто багато води особливо небезпечно для екстремальних спортсменів, таких як марафонці і навіть може призвести до летального результату. Дослідники вивчили показники крові кількох марафонців і виявили, що рівень натрію після бігу був значно нижчим за норму. Чим більше рідини випито під час бігу, тим нижче значення.
Всім, хто має респіраторні захворювання, слід також уникати надлишку води. Всупереч поширеній думці, люди, які страждають на бронхіт або пневмонію, повинні мало пити. При запаленні дихальних шляхів організм виробляє гормон вазопресин, який накопичує воду. Якщо тіло зараз забезпечене занадто великою кількістю води, це може призвести до перевантаження [1].
Небезпечним є і протилежне: занадто мало води
Однак так само небезпечно, якщо вживається занадто мало рідини. Це особливо актуально, коли організм більше не може самостійно регулювати себе, наприклад, у людей похилого віку. Знову і знову трапляється, що вони висихають небезпечно для життя [1].
Ідеальне споживання води
Фахівці досі не погоджуються щодо ідеального споживання води для дорослого. За даними Німецького товариства з харчування, рекомендованим орієнтиром є 1,5 літра на день. Але не всі однакові.
- Чоловікам потрібно більше рідини, ніж жінкам, оскільки вони більше потіють.
- Ті, хто зазнає сильного стресу, спрагліші, ніж розслаблена людина.
- Вегетаріанці, які їдять багато фруктів та овочів, повинні пити менше води [1].
На додаток до достатнього споживання води, питна вода в ідеалі також повинна мати відсутність забруднюючих речовин. Завжди зайнятий водопровідною водою?
Висновок
Багато пити - це здорово. Але в міру. Ніколи не слід піддавати свій організм дефіциту натрію, вживаючи занадто багато рідини. Також дуже важливо, що саме ви п'єте. Багато напоїв містять занадто багато калорій і є шкідливими для здоров’я. Питна вода та чай особливо рекомендуються [1].