Отже, мій перший день; о) (короткий звіт) форум дієтичного клубу
Я з вами з вчора!
Після того, як я сьогодні зробив велику покупку (з завтрашнього дня я також почну змінювати свій раціон за планом південнонімецької кардіологічної клініки, в якій за 10 днів потрібно впоратись з 5 кілограмами), я дозволив собі "Раду балансу Wii" на гроші на день народження
Отже, зараз у мене позаду перші 30 хвилин спорту (тобто чистий спортивний час, БЕЗ розмивання меню і так далі). Був справді працьовитим. Я ходив на лижах, бігу, боксу і виконував крокові вправи.
Результат: 110 ккл
Оскільки мій самець досі виглядає як надута повітряна куля у профілі після того, як я встановив свою вагу, зріст і дату народження і спочатку був шокований, це спонукає мене робити щось на Wii щодня.
Отже, продовжуємо
Re: Отже, мій перший день; o) (короткий звіт)
відповідь від Біргіт1975 06/06/2010, 17:56
читайте тут досить тихо. Але про це я коротко щось напишу.
Я також займався дошкою Wii Fit +, дуже весело займався спортом. Але мій розрахунковий вік на фізичну форму на 19 років старший за мене.
Багато має відбутися, перш ніж я знову буду задоволений.
З вчорашнього дня займаюся спортом Almased cure + sport на Wii, давайте подивимось, як це працює.
Re: Отже, мій перший день; o) (короткий звіт)
відповідь від Соняшник83 06/06/2010, 17:58
* hihi * Я повернувся на баланс вчора ввечері, майже через 3 місяці, і мені стало цікаво, як змінилася маленька людина, позитивно
Це також була повітряна куля в жовтні, і зараз вона займає половину людини
Re: Отже, мій перший день; o) (короткий звіт)
відповідь від Шифлушну 06/06/2010, 19:18
Ого, 5 кіло за 10 днів? І що для цього потрібно зробити?
Напишіть, будь ласка, трохи про чудо-план або опублікуйте посилання?
Заздрісний погляд
@schifluschnu
відповідь від крокодил 6 липня 2010 р., 19:46
Ну, треба почекати і подивитися, чи справді це 5 кілограмів.
І вправи, звичайно, також важливі, я приймаю їх лише як орієнтир, я точно не дотримуватимусь цього на 100%.
Ось план:
Згідно з цим планом у південнонімецькій кардіологічній клініці ви можете схуднути на 10 фунтів за 10 днів. Ви за мить переконаєтесь, що тут немає суворого диктування і що джоулі не потрібно рахувати з ретельною точністю.
Однак бажано мати на кухні літерну шкалу в межах легкої досяжності.
Також спробуйте, як можна отримати пахта. Якщо ні, то краще замініть його на миску з нежирним кварком.
Будь ласка, використовуйте лише нежирне м’ясо, трохи свинини.
Наріжте хліб звичайними, не надто товстими скибочками. Цільнозерновий хліб особливо хороший.
Використовуйте дуже мало або, ще краще, відсутність пальників на овочах.
Допускається будь-яка кількість кави, безмолочного чаю з підсолоджувачем або мінеральної води.
Ви повинні дотримуватись пропозицій щодо окремого дня, інакше баланс між джоулями та кількістю білка зсунеться. Кількість білка має важливе значення, оскільки він не дає шлунку бурчати.
За 10 днів вага повинна зменшитися на 10 фунтів. Лікування можна повторювати до досягнення бажаної ваги.
Ви можете їсти все це (див. Щотижневий графік) - але вам не потрібно їсти все; тому що менше приносить більше, звичайно і тут.
1 день:
Сніданок: 1-2 чашки чаю або кави (з підсолоджувачем)
1 скибочка хліба, тонко промазана вершковим маслом,
1 варене яйце, 1 яблуко
Обід: 2 скибочки хліба, 100г. Шинка (без жиру)
1 маринований огірок, 1 склянка соку
Вечір: 1 апельсин (грейпфрут), 1 скибочка м’яса (100 - 140г.)
2 ковші супу з овочами, 2 маленькі картоплини, 1 склянка пахти
2 дні
Сніданок: 1-2 чашки чаю або кави (з підсолоджувачем)
2 скибочки хліба, тонко промазані маслом або маргарином
1 маленький Ложка варення
Обід: 1 банан, 2 скибочки хліба, Ѕ фунта нежирного кварку
1 склянка соку
Вечір: 1 яблуко, 1 пісний шніцель або 2 скибочки печінки,
2 столові ложки картоплі, 1 порція зеленого салату, 1 склянка соку
3-й день:
Сніданок: 1-2 чашки чаю або кави (з підсолоджувачем)
1 скибочку хліба тонко намажте вершковим маслом або маргарином
1 куточок сиру (пісного), 1 варене яйце
Обід: 2 скибочки хліба, 100г. Ковбаса (нежирна), 1 склянка чаю
або кава, 1 круасан або хлібці
Вечір: 1 апельсин, 1 скибочка м’яса (приблизно 100 г.),
1 ковш з рисом, 1 велика порція салату
4-й день.
Сніданок: 1-2 чашки чаю або кави (з підсолоджувачем)
1 скибочку хліба тонко намажте вершковим маслом,
50г. Ковбаса (нежирна), 1 склянка апельсинового соку
Обід: 2 скибочки хліба, 1 ребро (близько 100 г. Відріжте жир),
1 огірок або 2 помідори, 1 склянка соку
Вечір: 2 ковші для супу тушонка з Піхельштейнера (з банки)
1 склянка пахта, 2 скибочки хрусткого хліба
День 5:
Сніданок: 1-2 чашки чаю або кави (з підсолоджувачем)
1 - 2 рулети, 100 г. Сир (пісний)
Обід: 1 банан, 1 шматок яблучного пирога, 1 шматок дріжджового джгута,
2 чашки кави або чаю (з підсолоджувачем)
Вечір: 1 скибочка риби або м’яса (100 г.)
3 столові ложки картопляного салату або 2 невеликі картоплини,
1 велика порція зеленого салату, 1 маленька склянка пива або 1 склянка кола
День 6:
Сніданок: 1 - 2 чашки кави або чаю
1 скибочку хліба тонко змастіть маслом, 2 варених яйця
Обід: 1 ковш супу з гуляшу, 2 картопляні вареники,
1 велика порція салату, 1 склянка соку
Вечір: 2 булочки, 100г. Ковбаса, 1 апельсин
7 день:
Сніданок: 1 - 2 чашки кави або чаю, 2 скибочки тонкого хліба з маслом або
Викладаємо маргарин, 1 столову ложку варення
Обід: половина курки, 2 столові ложки картопляного салату, 1 невеликий салат,
3/2 персика (без соку), 1 склянка соку (кола)
Вечір: 2 скибочки хліба, 20 г. Вершкове масло, 50 г. Сир, 1 огірок
8-й день:
Сніданок: 1 - 2 чашки кави або чаю, 2 булочки, 20 г. вершкового масла,
1 столова ложка меду
Обід: 1 апельсин, 2 скибочки хліба, Ѕ фунта нежирного кварку,
кава або чай
Вечір: 1 скибочка рулет, 2 ковші овочів,
2 маленьких картоплини, 1 склянка соку
9 день:
Сніданок: 1 - 2 чашки кави або чаю, 1 скибочка тонкого хліба з
Намазати маслом або маргарином, 50 г. Ковбаса, 1 варене яйце
Обід: 2 скибочки хліба, 100 г. Шинка, 1 огірок, 1 склянка соку
Вечір: 1 пара віденських ковбас (без Різенбоккурста)
1 невелика печінка або ковбаса, багато квашеної капусти,
2 картоплини, 1 апельсин або яблуко
10-й день:
Сніданок: 1 - 2 чашки кави або чаю, 1 скибочка тонкого хліба з маслом
або намазаний маргарин, 50г. Ементалер, 1 яблуко
Обід: 2 скибочки хліба, 100 г. Ковбаса, 1 яйце, кава або чай
Вечір: 1 скибочка м’яса (приблизно 00 г)
1 суп-ковш макаронів, 1 велика порція салату,
! Склянка пахта або соку
єдине, що я вважаю абсолютно поганим
відповідь від claudi700 6 липня 2010 р., 20:51
це порада приймати підсолоджувач. Фахівці кардіологічної клініки повинні знати, що це найгірше, що можна зробити на дієті.
Так, це може бути. Тому я все одно п’ю каву чорною; o)
відповідь від крокодил 6 липня 2010 р., 21:05
Гарного вечора!
я не можу в це повірити.
відповідь від Матуся65 6 липня 2010 р., 23:14
Крокодил Коли я прочитав перші рядки, я подумав: hддд. Я це знаю. У мене в руках був ТОЧНО ЦЕЙ ПЛАН - і він спрацював ! Але: це було 25 років тому, і з тих пір мене дратує те, що я його колись викинув!
І що найвеселіше: 25 років тому у мене точно не було нічого в руках з південнонімецької клініки! Це було з якогось закладу харчування.: D
У будь-якому разі: ДЯКУЮ за план!
І багато успіху!
До речі, сьогодні у нас була дискусія про підсолоджувачі. Хтось справді хотів на повну серйозність переконати мене, що пити звичайну колу було б «здоровіше», аніж дієтичну колу. Тому що після легкої версії я б дуже оголоднув через підсолоджувача.
Окрім того, що це не так - принаймні для мене - мені потрібно лише думати про величезну кількість цукру в колі! І - я знаю ! - Кола і так не здорова, але у мене завжди вода лише на шиї!
Хуху Мамі65 .
відповідь від крокодил 07.07.2010, 8:35
Але я щасливий, що зміг допомогти вам з планом: o)
Я робив це раніше (багато років тому), і це теж чудово працювало. Мені цікаво, як це відбувається цього разу.
Вітаю вас і всього найкращого вам і щастя .
Дякую! і багато успіху!
відповідь від Шифлушну 07.07.2010, 10:17
Велике спасибі за план, звучить добре.
Я зачекаю і подивлюсь, як це вас вразить. Якщо це спрацює, тоді я приєднаюсь
Я приблизно такий же великий, як ти (158 см), і вже склав 75 кг. Не гарно.