Овес допомагає схуднути @

допомагає

Овес, залишений замочувати за ніч, став справжнім трендом, і це правильно. Це смачний та поживний сніданок. Однак це допомагає схуднути лише за умови дотримання наступних правил.

1. Не вживайте велику порцію
 Зазвичай овес замочують у банку. Щоб переконатися, що ви не їсте занадто багато, використовуйте невелику баночку. Правильна кількість вівсянки - півсклянки. Це здається невеликим, але пам’ятайте, що за рідину воно подвоюється за ніч. Крім того, якщо ви використовуєте невелику банку, не буде небезпеки класти занадто багато начинок, оскільки вони не відбудуться.

2. Не вибирайте жирного молока
 Багато рецептів закликають вживати молоко, яке хочете, але якщо ви хочете схуднути, деякі види молока підходять більше, ніж інші. Не вибирайте висококалорійні та жирні варіанти. Несолодке соєве молоко, мигдальне та вівсяне молоко - хороший вибір.

овес

3. Не перестарайтеся з підсолоджуванням
 Якщо ви любите солодощі, нормально хотіти солодкого сніданку. Однак це не найкращий спосіб розпочати свій день. Добре додати трохи меду, агави або кленового сиропу, але використовувати більше однієї чайної ложки. Ви також можете повністю відмовитися від них і вибрати свіжі фрукти. А спеції, такі як кориця або мускатний горіх, є хорошим вибором на смак, не додаючи калорій.

4. Начинка
 Жодна порція вівса не обходиться без начинки. Однак дуже легко переборщити і з цими. Волоські горіхи, насіння, арахісове масло, цукати та шоколад багаті калоріями та жиром, тому не кладіть більше 1-2 столових ложок.