Як Джеймі Олівер схуд на 12 кілограмів без дієт
Усього у 40 років Джеймі Олівер - один із найвідоміших і найбільш захоплених кухарів у світі. Промоутер здорової дієти, Джеймі нещодавно зумів скинути близько 12 кілограмів без зайвих зусиль, покладаючись лише на певні зміни у своєму харчуванні.
"Наше тіло схоже на губку. Нам потрібно щодня годувати його здоровою їжею, щоб він засвоїв усі необхідні поживні речовини. Суперпродукти дають нам цей шанс ", - заявив він у телевізійному шоу, в якому брав участь днями.
Які суперпродукти рекомендує Джеймі Олівер
Як я вже сказав, Джеймі вирішив включити до свого раціону ряд суперпродуктів, щоб швидко і здорово схуднути. Суперпродукти були названі так, оскільки вони дуже багаті поживними речовинами, і після тривалих досліджень вважаються надзвичайно корисними для здоров'я. Ось п’ять суперпродуктів, на яких Джеймі Олівер заснував свою дієту для схуднення:
Водорості. Відомо, що багаті йодом, залізом та вітамінами водорості прискорюють метаболізм. Вживання водоростей призводить до швидкого поліпшення стану здоров'я, а також до втрати ваги, оскільки ферменти, що містяться у водоростях, прискорюють печіння в організмі.
Джеймі зізнався, що зовсім недавно він також дізнався про користь водоростей, і що насправді вразило його - той факт, що водорості можуть продовжити життя. За словами спеціалістів, 200 грам водоростей на день утримують хвороби і продовжують їх життя на кілька років.
Солодка картопля. Багата на вітаміни і клітковина і багата магнієм солодка картопля містить ряд антиоксидантів, необхідних для запобігання передчасному старінню та підтримання оптимального стану здоров’я.
Джеймі вважає, що заміна звичайної картоплі на солодку картоплю покращить здоров’я багатьох людей.
Горіхи. Одна жменя горіхів на день може збільшити життя до чотирьох років. Багаті вітамінами та мінералами, а також корисними жирами, волоські горіхи є справжнім еліксиром для здоров’я та можуть дуже допомогти у виведенні зайвих кілограмів.
Однак Джеймі зазначає, що горіхи завжди слід їсти сирими.
Жирна риба. Форель, скумбрія, сардини або лосось - це риба, що містить велику кількість незамінних жирних кислот Омега 3, що робить їх ідеальними для людей, які хочуть схуднути, у яких є проблеми з високим рівнем холестерину або серцевими захворюваннями.
Джеймі стверджує, що їсть дві-три порції риби на тиждень.
Яйця. Хоча багато хто стверджує, що яйця підвищують рівень холестерину, Джеймі каже, що 3-4 варені яйця на тиждень не впливають на холестерин, вони навіть мають багато користі як для здоров’я, так і для дієти, оскільки містять багато білка і багаті вітамінами та мінералами.