Овес, посипаний у повсякденному житті - PDF скачати безкоштовно
Супи, закуски та закуски
Овес, посипаний у повсякденному житті Для початку дня: За деякими винятками, вівсяні пластівці входять до складу кожного готового до вживання змішаного мюслі з супермаркету чи ринку здорової їжі. Вівсяні пластівці або вівсяні висівки ідеально підходять для поживного сніданку: змішаного з фруктами або сухофруктами, з горіхами та з молоком, йогуртом або кварком. Вівсянка або каша в даний час переживає ренесанс, і спортсмени клянуться цим, оскільки багато складні вуглеводи підтримують ефективність. Вівсяні пластівці ідеально підходять для легкозасвоюваних, але зміцнюючих і перш за все смачних закусок: у тортах, тістечках і хлібі в обмін на до третини кількості борошна; в тортах також як кришиться в булочках, бісквітах і млинцях вівсяні продукти як інгредієнти для основних страв: розчинні пластівці в овочевих супах, діпси та овочеві шкарпетки вівсяні пластівці в численних теплих стравах, таких як тефтелі, запіканки (вівсяні пластівці також у скоринці) вівсяні пластівці для паніровки для моцарели, козячого сиру або птиці, вівсяної крупи у вівсяному сотто або вівсяних пластівців, приготовлених як рисовий пудинг у десертах, вівсяних пластівців у молочних та фруктових коктейлях та смузі
No2: Пиріг з цибулею-пореєм і беконом з вівсяними пластівцями No1: запіканка з брокколі з вівсяною скоринкою (сертифікована герметиком optimix) No3: котлети, загорнуті в шинку з вівсяними пластівцями No4: фарширований перець з вівсяними пластівцями No5 ): Маффіни з вівса та чилі з овочами № 6 (ліворуч): Мафіни з чистого вівса та чилі № 7 Вівсяне сотто зі спаржею (або іншими овочами)
No 8: Пельмені з вівсянки з ягодами No 9: Солодкі вівсяні запіканки з фруктами No 8 a No 9 a No 8 b No 9 b No 10: Барвистий салат з вівсяною та сирною талеркою + No 11: Салат з вівсяною кришкою
№12: Вівсяний сніданок для дітей Сертифікований герметиком Optimix №13 (внизу): Інгредієнти для дитячого вівсяного сніданку №14: Овесно-яблучні млинці (бульйон з яблуками) №15: Овес та яблуко Млинці No16: Смажені вівсяні пластівці, полуниця, кварк-індульгенція, шар за шаром No17: Салат з ківі та малиною з вівсяним кремом No18: Це торт чи десерт? Вівсяне яблуко кришиться № 19: креп з вівсянки з кварком з ревеню
№20: Кальвадоський саварін з вівсяною карамеллю No21: Шоколадний пиріг з вівсянкою та фруктово-горіховою сумішшю No22: Вівсяне бджолине жало Чудовий варіант традиційного торта. No 23: Маковий пиріг з вівсяними краями Ласощі та бенкет для очей. No 25: Не тільки, але і на день народження дітей! Ягідні булочки з вівсяними пластівцями No24: Малиновий крихкий пиріг з різницею з вівсяними пластівцями. No 26: Практично брати з собою в сезон на свіжому повітрі. Кекси з вівса та бананів
№ 27: Варіації каш - зі свіжими ягодами - з овочевим бульйоном і зеленню - з горіхами і кленовим сиропом № 28: Ванільно-яблучна каша № 30: вівсяно-чорничний коктейль (з розчинними вівсяними пластівцями) № 29: банан Розділена каша а) 2 склянки б) 1 склянка
Рецепти шкільного харчування для домашнього використання Розроблено професійним кухарем та експертом з гастрономії Ронні Піцнером №31: Суп з вівсяної та зеленої спельти з двома різними гарнірами: Лолі з курки або бріоші No31 а No31 b No32: Куряча трава у вівсяних пластівцях паніровані на томатній каші та місцевих овочах No 32 a No 32 b No 33: Ніжні млинці з вівсяних пластівців з гострою вишнею та карамелізовані вівсяні пластівці No 33 a No 33 b
No 34: Мюслі з вівса з абрикосами та волоськими горіхами Подальші рецепти сніданку No 34 a No 34 b No 35: Каша кокосова з ананасом та імбиром No 36: Індійська каша з фініками
Подальші рецепти тортів та тістечок №37: Морквяно-вівсяні торти Смачні та візуально привабливі до Великодня - але без пасхальних прикрас, звичайно, смачні для журнального столика цілий рік! No 38: Овес Гугльхупф з малиною та йогуртом - легкий, фруктовий рецепт торта для післяобідньої кави на терасі!
Інші рецепти вечері та основних страв № 39: Хліб з вівсяно-горіховим горіхом із зануренням з редьки Для любителів хліба та хлібопечення - ситний вівсяний хліб з морквою та фундуком та свіжий вершковий макарок. Смачно на вечерю та вечір барбекю! № 40: Рості з салатом з огірків та спаржі Свіжа альтернатива вечері, звичайно ж, з іншими варіаціями свіжих салатів!
№ 41: Салат з вівсяних пластівців з тріскою та авокадо - салат з калорією плюс. № 42: Мюслі з вівса а-ля Шварцвальдська вишня Мюслі, що поєднує традиції з сучасними елементами: Овес на ніч з вівсяною крупою, замоченою на ніч. No 42 a No 42 b
No 43 a: Баклажанові та вівсяні кульки з томатним соусом No 44: Східні вівсяні млинці з кварком з ягнятим салатом No 43 b No 42 b
No 45 a No 45 b No 45: Ванільна каша з насінням чіа та чорниці No 46 b No 46 a No 46: Мюслі з вівса з бананом та какао
No 47: Смузі-чаша з вівсяним мюслі, доліва No 48 a No 48 b No 48: Пахта, вівсяний і малиновий коктейль з базиліком
No 49: Заморожений йогуртний вівсяний посуд з полуницею No 50: Гарний крем з вівсяним топінгом, шоколадно-ванільний № 51: Вишневий льстец із смузі з хрусткою начинкою № 52: Груша та манго з вівсом -Кокосовий топінг
No 53: Вівсяно-мигдальна каша з малиною (або яблуком) No 54: Вівсяна каша з висівками з маракуєю No 55: Підсмажені вівсяні мюслі Тропічна № 56: Ситна вівсяна миска
No 57: Запіканка з брокколі з вівсяною та сирною скоринкою No 58: Овес і морквяні оладки з салатом № 59: Крем-паприка № 60: Фаршировані вівсяні кульки з овочами середземноморської печі
No 61: Каша з яблучним компотом No 62: Овес на ніч з ягодами No 63: Барвисте блюдо для сніданку з вівсом No 64: Овес на ніч з інжиром та малиною
No65: Вафлі для сніданку з вівсяними пластівцями No66: Сніданок кришиться з вівсяними пластівцями No67: Кокосова каша з манго та маракуєю No68: Ситна каша з гарбузом та чеддером
No 69: Вареники з вівса та шпинату з томатним соусом No 70: Обідня чаша з вівсом каррі № 71: Крем-суп з брокколі № 72: обгортання з вівса
No 73: Укуси вівса No 74: Смузі з мигдалю та вівса No 75: Мрія з вишні та маскарпоне з вівсяними хрустками No 76: Чорничний чізкейк з вівсяним хрустом
№ 77: Свиняче філе з чебрецем та вівсяною скоринкою No 78: вівсяна пиріжка з трав’яним зануренням