Ви ніколи не забуваєте першу Афродіту! Мій погляд назад

Ця стаття написана для всіх тих спортсменів, які досі дуже добрі та жваві Тренування Афродіти з фрілетика пам’ятай.

І я думав, що я в формі ...

погляд

У той час я займався паркуром, робив сальто у всіх можливих варіаціях і ходив до спортзалу майже через день.

У верхній частині бака в деяких місцях все ще було дуже вільно, але я відчував себе справжньою справою з кожним стисканням заліза.

Увечері близько 23:00 я все-таки розпочав пробіжку і зробив кілька підтягувань на навчальній станції на маршруті.

Я в основному тренувався самостійно, і за цей час я зустрівся зі своїм колегою Рене, щоб пограти у фрізбі в парку.

Тоді ми із задоволенням говорили про наш досвід з гіпнозом та НЛП.

Рене продовжував дивувати мене новинами, і цього разу, широко посміхаючись, витягнув смартфон з кишені і запитав: "Скажи мені, Марк, ти вже знаєш додаток Freeletics?"

Я похитав головою і просто сказав: "Ні, не кажи мені, чому?"

Мою цікавість розбудило.

Я кинув фрісбі в сусідню верхівку дерева, закотив очима і сказав: "Покажи мені!"

Одразу знайома фонова музика лунала з динаміків його мобільного телефону, і він показав мені деякі відеозаписи вправ.

"М-м-м, зараз це не обов'язково нове, номер на англійській мові.

Дідусь уже робив вправи в ТОГА-ВСЕ-ЛІПШЕ/О-МИ-МАЛИ-ТАК-НІЩО - час ".

Рене: "Ми хочемо робити таку тренування?"

Я відповів повноцінним: "Звичайно, почнемо завтра ввечері".

Через день: Судний день

Далеко не від усього здорового глузду, 2 knallköppe розклали свої рушники під полум’яним полуденним сонцем на лузі та запустили програму.

Через місяць настав час для правильного тренувального килимка (посилання на комісію), якого в ретроспективі я б хотів спиною вже другий день.

"Ось. Це добре виглядає! Вона називається Афродіта.
Таких боді-тіл лише кілька, і присідання включені », - запропонував Рене.

Я забронюю своє наступне речення під виноскою - (Якщо ви не уявляєте, просто тримайте F .!).

Марк Гофман: "Легко, коли ми закінчимо з цим, ми можемо вибрати тренування і зробити це".

5… 4… 3… 2.1.GO!

МЗ: "Добре, Рене, що далі?"

З впевненою зарозумілістю Марк Гофманн засовує кулак у повітря і каже: «Гаразд, час закінчується, тоді давайте легко витягнемо 50. - ЩЕ ОДИН! "

Перші уявлення не зачекають.

Приблизно через хвилину, після 25 burpees, той самий Марк Гофманн, як стара жінка, яка піднімала свою гідромасажну ванну сходами на перший поверх, бився за кисень.

Перехожим пропонувалось зітхнути, якнайкраще.

Я ніколи раніше не робив цієї вправи, і я також не мав правильної техніки дихання.

То що ви робите, коли дуже стараєтесь? - Правильно! - Перш за все, затримайте дихання під напругою.

Ліворуч я також побачив казкову руду голову та капаючий піт.

Ви могли б залишити тренування в тіні, але, на жаль, ми не придумали цієї геніальної ідеї, поводячись як двоє п’ятирічних дітей у тілі дорослих.

Burpees зроблено, підемо до присідань.

Поки що присідання були для мене ненависною вправою після операції на коліні, чого я успішно уникав.

Однак після burpees мені це сподобалось, бо ти міг раптом знову перевести дух.

Дивно, але присідання почувались розслаблено, так що про ситуації було оголошено.

Виконання присідань здалося мені дивним після кількох повторень.

"Ей, Рене, коли ти це робиш, ти болить хвіст, хто щось таке придумує. "

Примітка: (Працьовитий ФЛ, в сауні ви можете помітити за саднами над куприком! Отже, це не тільки ви!)

Сонце було зараз у зеніті і обпекло мені голову.

Наявність розуму для мене багато: лайно ... - забудь шапку! Неважливо далі! #ніяких виправдань! "

Ми залишили за собою 30-ті роки, і випадковий чат, про який я знав із пробіжок з іншими, зник.

Дикий стогін і стогін лунав лугом.

Звучить як перший фільм про Джину Уайлд ...

Оскільки я знав, що Рене перебуває у фазі нарощування, я завжди підглядав і закликав його продовжувати.

У проміжку часу у мене були маленькі білі крапки перед очима і я просто думав: "Зараз настав час ... Я бачу, як приходять ангели".

Я штовхнув далі і щоразу, коли побачив, що склоподібний погляд зліва від мене супроводжується похитуванням голови, я лягав поруч із ним і виконував вправу.

МЗ: "Давай, ми скоро його запакуємо! У вас це чудово. "

Перехожі, мабуть, цікавились, чи не неправильно ми снідали таблетками.

Завжди приємно, коли тато поплескав сина по плечу, коли він проходив повз, і сказав: "Ось - вони роблять гімнастику".

Я знаю небагатьох «гімнасток», які так часто ковтали нудоту і гипервентилюють таким чином.

У якийсь момент я перейшов у режим F.ck-IT і відірвав останні десять наборів.

Якщо чесно, незадовго до цього це справді весело, бо ви вже почуваєтесь перевершено.

Рене все ще був у свої 20 років і виглядав по-справжньому блідим.

Я довго проковтнув пляшку з водою, струсив на вітрі знищену бурпеями траву з вітру і промовив його, щоб підбадьорити його.

Ми повинні пройти ціль разом.

Зазвичай ми підвішували ще один повтор на кожному сеті і разом відривали останні ситуації.

"Аааа ... Зробив! Тепер просто зупиніть час. "

Клацніть. 1 година 19 хвилин була надзвичайною.

Розглядаючи найкращі часи представлених спортсменів, ми мали на увазі лише знаки питання, які, однак, повністю зникли протягом наступних тижнів.

Коли почався удар ендорфіном, я відчув себе по-справжньому виснаженим, але радіючим.

Стан, до якого багато хто може або може стосуватися вже після цієї тренування.

Дні після цього з нами стало трохи тихіше.

Наші тіла були зношені від болючих м’язів, чого я ніколи раніше не відчував.

На наш подив, ми змогли скоротити час для другого тренування вдвічі і були вражені тим, як швидко наростав стан.

Тепер мова йшла про вдосконалення обладнання, і я також записав цей досвід як поради для вас у цих статтях про обладнання.

Подорож розпочалась, і одне точно - ви ніколи не забудете першу Афродіту!

Ось часи деяких відомих спортсменів та послів Флориди перша Афродіта:

  • Майкл Феттвехсель - 52:40 хв. - поточний ПБ: 16:21 хв
  • Габріель Айгнер - 55 хвилин - поточний ПБ: 22:06 хвилин
  • Майк Люкс-Фельдманн - 30:44 хвилин - Поточний PB: 23:15 хвилин
  • Френк Тосс - 32:38 хвилин - поточний PB: 19:54 хвилин
  • Ян Ердл - через 50 хвилин - Поточний ПБ: 18:37 хвилин
  • Олівер Бюс - 59:18 хвилин - Поточний ПБ: 42 хвилини
  • Вільний спортсмен Лапаз - 58:36 хвилин - Поточний ПБ: 18:11 хвилин
  • Тобі Бре - 107 хвилин - поточний PB: 12:48 хвилин
  • Фрілетік Холгер - 45:30 хвилин - поточний PB: 21:42 хвилин
  • Гекхан Атвур - 37:37 хвилин - Поточний ПБ: 19:19 хвилин
  • Марко Фрілетікс - 43:17 хвилин - Поточний PB: 29:44 хвилин
  • Марселл Фріатлет - 41:16 хвилин - поточний PB: 23:02 хвилини

Сьогодні ти напевно посміхнешся часом. Але тут теж стає зрозуміло, наскільки крива продуктивності піднімається вгору, якщо ви там справді зависаєте. Повага до кожного з вас!