Овочева дієта для схуднення за допомогою фруктів та овочів; Поради для схуднення
Овочі багаті вітамінами, мінералами та клітковиною. У той же час овочі мають низьку калорійність, тому корисні для фігури, а також забезпечують детоксикацію організму. Ще один плюс: при овочевій дієті ви дійсно можете повноцінно з’їсти і схуднути, не маючи голоду.
Німецьке товариство харчування рекомендує їсти овочі три рази на день, а фрукти двічі на день. Завдяки імпорту багатьох тропічних фруктів та овочів, зараз існує великий вибір. Тим не менше, сезонні фрукти з місцевого вирощування особливо рекомендуються для здорового харчування. Це не лише екологічно, оскільки короткий час транспортування та зберігання місцевих фруктів також містить цінні вітаміни та мінерали краще, ніж фрукти та овочі, які вже пройшли довгий шлях.
Ось так виглядає овочева дієта
При овочевій дієті ви споживаєте до 1200 ккал на день, розділених на 5 прийомів їжі. Окрім сніданку, обіду та вечері, між ними є дві закуски. Ці закуски не слід залишати поза увагою, оскільки вони допоможуть уникнути тяги під час дієти. Як і у багатьох дієтах, рослинна дієта також означає багато пити.
Як випливає з назви, м’ясо буде повністю виключено зі списку споживання. Нежирне м’ясо, наприклад індичка або куряча грудка та риба, також є табу. Натомість це означає схуднення за допомогою овочів та фруктів. Овочевий раціон повинен бути різноманітним. Монодієта, при якій ви вживаєте лише один вид овочів або фруктів, в довгостроковій перспективі не є здоровою.