Овочева запіканка з низьким вмістом вуглеводів - Швидкі рецепти з низьким вмістом вуглеводів

Барвиста, смачна, низькокалорійна - ця овочева запіканка з низьким вмістом вуглеводів не тільки добре виглядає, але й надзвичайно корисна для здоров’я і надзвичайно смачна! Ця страва з низьким вмістом вуглеводів надзвичайно проста в приготуванні, а також ідеально підходить для використання залишків їжі, оскільки її можна варіювати нескінченно. Цей рецепт, маючи лише 280 калорій на порцію, є справжньою мрією для всіх гурманів, що знають про фігуру - і гостей також може вразити це блюдо з низьким вмістом вуглеводів!

На 3 порції запіканки з низьким вмістом вуглеводів:

Для овочів:

  • 1 баклажан
  • 3 великих помідора (приблизно 400 г)
  • 200 г грибів
  • 1 червоний перець
  • 10 г свіжого базиліка
  • 1 ст ложка оливкової олії

Для яєчної суміші:

  • 2 яйця
  • 125 мл овочевого бульйону
  • 350 мл Alpro Soja Cuisine Light
  • Сіль перцева

Для начинки:

  • 50 г легкого сиру
  • 1 ст. Ложка італійських трав

Підготовка:

  • Розігрійте духовку до 180 ° C духової шафи.
  • Спочатку підготуйте овочі:
    • Помийте баклажани, наріжте скибочками і обсмажте до золотистого кольору з двох сторін з невеликою кількістю оливкової олії. Потім відкладіть.
    • Помийте і наріжте помідори.
    • Помийте, обсушіть і грубо подрібніть свіжий базилік.
    • Гриби очистіть грибною щіткою, наріжте кубиками і обсмажте на антипригарній сковороді з невеликою кількістю води (замість масла або олії). Інакше вони втратили б надто багато води в запіканці.
    • Викладіть овочі або у велику посуд з духовкою.
  • Потім приготуйте яєчну суміш: Покладіть в ємність овочевий бульйон, соєву кухню Light, 2 яйця і трохи перцю і солі і все добре збийте.
  • Готову яєчну суміш залийте овочами і посипте гратином та кількома італійськими травами.
  • Випікайте запіканку в духовці при температурі 180 ° C близько 25 хвилин.
  • Подавайте і насолоджуйтесь овочевою запіканкою з низьким вмістом вуглеводів.

вмістом

Порада:

  • Смачний смак з рибою або м’ясом.
  • Відкрийте для себе подібні страви: запіканки з низьким вмістом вуглеводів

Овочева запіканка з низьким вмістом вуглеводів:
4.00 з 5 балів на основі 7 поданих голосів. > Барвиста, смачна, низькокалорійна - ця овочева запіканка з низьким вмістом вуглеводів виглядає не просто добре. "/>

* Я використовую рекламні посилання на своєму веб-сайті, які чітко позначені як реклама або по імені, або з логотипом Amazon. Я отримую невелику комісію, коли ви купуєте товар через мій веб-сайт. Товар вже не коштує вам ні центів. Це гарантує лише те, що я можу надалі пропонувати вам свої рецепти з низьким вмістом вуглеводів абсолютно безкоштовно.

Залиште коментар скасувати відповідь

Категорії

Про мене

Мене звуть Катлін, я працюю повний робочий день у галузі маркетингу, а у вільний час люблю займатися спортом та здоровим харчуванням. Мені особливо подобаються заняття фітнесом та бігом, тут я справді можу себе виснажити.
Звичайно, спорт також включає правильну дієту: кілька років тому я відкрив низький вміст вуглеводів; цей тип дієти допомагає мені вести здоровий і тонкий спосіб життя. І без особливих обмежень.
Сподіваюся, вам сподобається готувати мої улюблені рецепти!