Овочеві соки детоксикуючої дії, поради щодо очищення; організація спортивної медицини поради
Поради на місцях, засновані на інтерактивному спілкуванні зі спортсменами.
Овочеві соки для миття тіла, забезпечення вітамінами та життєвих сил: скарб здоров’я ! хороший детоксикаційний продукт для товстої кишки та печінки
Які харчові переваги можна очікувати від споживання овочевих соків:
- Овочеві соки мають менше калорій, ніж фруктові, просто тому, що містять менше цукру. І до того ж спортсмен споживає занадто багато фруктового соку; для отримання додаткової інформації читайте: http://www.medecinedusportconseils.com/2010/05/09/le-sportif-consomme-trop-de-sodas-et-de-jus-de-fruits/)
- Овочеві соки мають основні властивості, тобто буферизують кислотність організму, наприклад після занять спортом. Тому вони беруть участь у підтримці кислотно-лужного балансу організму.
- Вони дуже багаті мінералами, наприклад калієм.
- Вони забезпечують велику кількість вітамінів.
- Вони багаті антиоксидантами, які затримують старіння організму, а також борються з ефектом інтенсивної фізичної активності "на окислювач".
- Позбавлені клітковини соки сприяють освітленню нашої травної системи і, отже, економії енергії, що корисно для всього нашого організму. Зазначивши, що споживання клітковини може бути цікавим для полегшення роботи товстої кишки, засвоєння поглинених жирів та вуглеводів, але я рекомендую тоді швидше зварені волокна, більш засвоювані, ніж сирі волокна сирих овочів; так що я із задоволенням рекомендую вживати варену клітковину під час їжі, але сирий овочевий сік між прийомами їжі: наприклад, овочевий сік близько 11 ранку та близько 18 вечора, за добру годину до їжі.
- Нарешті, овочеві соки забезпечують хлорофіл.
- Певним чином, овочеві соки мають детоксикаційну дію на організм, вони вимивають токсини, забезпечуючи рішення для тих, хто хоче очистити свій організм. З огляду на те, що ми повинні мати щодо цього поняття детоксикації, очищення, яке занадто часто дрейфує до сектантських настроїв: переважає недовіра ...
Ви повинні вибирати сезонні овочі, купувати їх у садівників, які не використовують продукти для лікування, або купувати овочі в органічних магазинах.
Необхідно використовувати центрифугу або краще екстрактор (дорожчий, але поживні речовини овоча краще зберігаються)
Добре помийте овочі, злегка почистіть їх щіткою.
Які овочі вибрати, щоб робити соки, багаті вітамінами, мінералами, мікроелементами, антиоксидантами ?
Яблуко зі шкіркою:
Він містить більше антиоксидантів, ніж сік у пляшках. Яблуко - єдиний фрукт, який ви можете змішувати з овочами для гарної засвоюваності. Цей фрукт багатий вітамінами, він також містить фіто-поживні речовини, що знижують ЛПНЩ (шкідливий холестерин, за умови, що ви не очищаєте яблуко)
Морква:
Він дуже багатий вітаміном А, каротином, вітамінами групи В, С, Е та мінералами. Він регулює кишковий транзит, стимулює роботу жовчного міхура, а також протианемічний, ремінералізуючий, загоює рани шкіри та покращує гостроту зору. Він готує шкіру перед нападами сонця. Однак він багатий цукром, тому його споживання слід обмежити у разі надмірної ваги.
Сирий буряковий сік (не варений!):
Багатий вітаміном В9 і магнієм, він збільшує периферичну мікроциркуляцію, трохи розширюючи артерії; він багатий антиоксидантними властивостями. Щоб дізнатись більше про інтерес сирого бурякового соку для спортсменів, прочитайте: http://www.medecinedusportconseils.com/2013/09/08/interet-des-nitrates-dans-le-sport-et- for-health- буряковий сік-червоний-ревінь-шпинат /
Капуста:
Він багатий фенолами, індолами та флавоноїдами з протираковою дією, що, здається, було продемонстровано, багатий вітамінами, мінералами та мікроелементами (включаючи сірку). Споживаний у вигляді соку зберігає свої харчові властивості без недоліки його волокон для тендітного кишечника.
Огірок:
Він також дуже багатий мінералами, включаючи калій, вітаміни.
Селера:
Потужний стимулятор, він багатий антиоксидантами, вітамінами, включаючи вітамін К; це покращує травлення, зміцнює імунітет. Традиційно застосовується при астмі.
Фенхель:
За допомогою своєї трохи сечогінної дії він очищає нирки; його слід їсти лише в поєднанні з іншими овочами. Він дуже багатий вітамінами, мінералами, мікроелементами.
Не соромтеся додавати такі інгредієнти, як деякі спеції, персоналізувати смак ваших овочевих соків: свіжий імбир, свіжа куркума, яка має протизапальну дію проти артрозу, тендиніту, болю; м’яти, трохи зародків пшениці, кінзи, петрушки, цибулі, дрібно нарізаного свіжого розмарину тощо. тощо: вигадуйте власні рецепти смачних овочевих соків, які є джерелом життєвих сил.
І не соромтеся залишати коментар зі своїми рецептами та порадами, цей сайт має бути простором для обміну.
Я веду цей веб-сайт з питань спортивних ліків та спортивного харчування, але також пропоную на іншому сайті
Вартість завантаження цих численних сесій невисока; веб-майстер, який керує сайтом, повинен логічно управляти витратами; але щоб випробувати цей інструмент безкоштовно, що є роботою розуму, я пропоную безкоштовний сеанс софрології - , мета яких - навчитися заспокоювати стрес, контролювати напругу.
Я розробив сеанси софрології для завантаження працювати розум у спортсмена , наприклад софрологія для велосипедистів , сесій для роботи розум тенісиста , з софрологічні сесії для завантаження для футболіста , тощо тощо Коли тренувальні навантаження важливі, одна техніка здається мені корисною для спортсмена для кращого відновлення: мова йде про мікросистеми , цей прийом також корисний, якщо студент під час періоду перевірки змушений зменшити свій сон: завдяки мікросистемам він зможе краще відновитись і відновити наслідки недостатнього сну.
Жан-Жак Менуе,
- сайт з питань спортивної медицини та харчування: http://www.medecinedusportconseils.com/
–Сайт, на якому розміщені секції софрології: http://www.seance-sophrologie.com/
1 Як → овочеві соки: детоксикаційна дія, поради щодо очищення організму
Браво за цю статтю, яка пропонує чудовий підсумок користі соків.
Я твітую weet