Овочевий флан з м’ясом гризона корисний і простий рецепт
Овочева фланка з м'ясом гризону: здоровий і простий рецепт Карен ->
Інгредієнти
- 4 яйця (3 жовтки)
- 300 г білого сиру 0%
- 2 скибочки очищеної і знежиреної шинки
- 4 скибочки м’яса Гризон
- мускатний горіх
Все змішайте, додавши перець, спеції, гірчицю на свій смак.
Для смажених на сковороді овочів:
- кабачки
- овочі рататуй
- цибуля, часник, базилік
Смажте овочі на час від часу з часником і базиліком (добре випаровуються, щоб вода не потрапляла в гратен).
Підготовка
Після того, як овочі звариться, помістіть їх у посуд духовки і покрийте заварним кремом.
Випікати в гарячій духовці, 180 °, 30 хвилин.
Варіація: замінити шинку та м’ясо Гризон копченим лососем !
Перед випіканням:
Через 30 хвилин при 180 °:
Енергетичні цінності
| 81 г. |
| 36 г. |
| 12 г. |
| 576 |
Поділіться цією статтею:
Оцініть цю статтю:
- В даний час 4.7273/5 зірок.
Відповідні обговорення на форумах SuperPhysique
5 коментарів
Привіт. Я новачок, і мені було цікаво, чи корисні харчові цінності для 100 г цього чудового флангу.
Вибачте за затримку ! Насправді це база, і ви можете покласти все, що завгодно! кілька разів тестували з копченим лососем, теж чудово; з морепродуктами, пісним фаршем також чому б і ні ... нескінченна кількість варіацій;)
Тестуйте сьогодні ввечері. Це вбивство. Як овоч я прочитав 3 маленьких кабачка, 2 помідори, 2 маленькі цибулини і зубчик часнику. У спеціях: кардамон і мускатний горіх. Я взяв це на трапезу з друзями. Їм сподобалось. Я зроблю це ще раз, але спробую з'їсти його гарячим. Було холодно чи тепла осінь. Але це було вже дуже добре.
привіт тут, я хотів знати, чи можу я замінити м’ясо theрізонів нежирним м’ясом