Овочі з великою кількістю калорій Ви думали, що вони допомагають вам схуднути? Уникайте в раціоні більше
Овочі життєво необхідні для збалансованого та здорового харчування. Однак добре знати, що якщо ви маєте намір схуднути, ви також повинні звертати увагу на те, які овочі ви їсте, адже не всі вони допомагають вам у боротьбі із зайвими кілограмами.
Загальновідомо, що найбільш невідповідним овочем у дієтах є картопля, але це не єдина їжа, якої слід уникати.
"Картопля - це один з найбільш вживаних овочів, але в ньому багато калорій. Дві варені або запечені картоплі можуть містити до 200 калорій. Якщо ми готуємо пюре, це не означає, що ми їмо дієтично, якщо додаємо молоко або масло для смаку. Крім того, якщо ви смажите картоплю, у вас справжня калорійна бомба, незалежно від того, чи їсте ви її звичайною або вареною.
Картопля корисна для організму, але якщо ви хочете схуднути, її потрібно їсти природним способом, відвареною у воді після очищення. Але уникайте солодкої картоплі, яка так популярна останнім часом. Вони майже вдвічі перевищують калорії звичайних. Кукурудза також має 150 калорій. Це здорово, і багато людей їдять його просто у відварному вигляді або як гарнір. Однак цього слід уникати під час дієти ", - пояснила дієтолог Єва Йортан.
Яких інших овочів слід уникати під час дієти?
Корінь петрушки, пастернак або селера мають майже стільки ж калорій, скільки картопля.
У великому чотирирічному дослідженні вчені намагалися з’ясувати, які овочі жирять нас, а які допомагають схуднути.
Протягом чотирьох років учасники дослідження втрачали один кілограм на рік, якщо їли зайві порції овочів, таких як спаржа, шпинат, брокколі, капуста або огірки.