Ово-лакто-вегетаріанське меню та смузі на кожен ранок

8 Ідеї про їжу, для яких не потрібне джерело вогню

Ми знаємо, що на перший погляд це здається неможливим, але це зовсім не так. Можна навіть підготуватися.

10 прийомів їжі на хвилину - без калорій, але послідовно

Це здається неможливим? Ну ні! Можна навіть готувати здорову і низькокалорійну їжу.

Таким чином ви можете їсти м’ясо, щоб схуднути і більше ніколи не набирати вагу

Існує багато факторів відгодівлі, але найчастіше це надмірне споживання м’яса.

10 Незвичайні та низькокалорійні способи вживання картоплі

Треба визнати, що картопля дуже смачна і ситна. Їх споживають.

Все більше людей обіймаються ово-лакто-вегетаріанська дієта і це тому, що він один з найбільш хвалених. Якщо у вас немає сміливості або ви не можете дотримуватися 100% вегетаріанської дієти, ось варіант ово-лакто легший розчин так би мовити. Є ще багато типів вегетаріанців а саме тих, хто взагалі не вживає жодної продукції тваринного походження, тих, хто знаходить рослинну та здорову версію будь-якої їжі чи їжі тваринного походження та тих, хто іноді вживає продукти тваринного походження, але без надмірностей. Деякі вирішують бути ово-лакто-вегетаріанцями лише для того, щоб бути впевненими, що їхньому організму не бракує необхідних поживних речовин. Іншими словами, вони отримують свої поживні речовини з овочів, фруктів, зелені, низькокалорійних або веганських сирів, цільних або овочевих молочних продуктів, низькокалорійних або овочевих йогуртів, а деякі навіть час від часу їдять ваше варене яйце.

Якщо вас завжди приваблювала вегетаріанська дієта, зараз ваш шанс застосувати її на практиці. Ви можете почати з заміни нездорової та калорійної їжі, до якої ви звикли вранці, на овочево-лакто-вегетаріанське меню та смузі, який вам підходить. енергії цілий день і відчути село. Перевага полягає в тому, що ви можете підготувати таке меню напередодні ввечері, і ви можете його швидко подати вранці вдома, а чому ні, ви можете взяти його з собою на роботу.

Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!

Не думайте, що ви будете подавати ту саму їжу щоранку. Те, що ми пропонуємо вам, є досить універсальним та барвистим, тому вам ніколи не буде нудно.

Ідеї для овочево-лакто-вегетаріанського сніданку

Енергійний сніданок повинен бути холодним, щоб не перешкоджати травленню, тому найкраща ідея - це ово-лакто-вегетаріанський сніданок це додати півсклянки рослинного або класичного йогурту, але щоб бути низькокалорійним, і тоді ви можете грати з такими продуктами, як кілька скибочок напівстиглих бананів, трохи заморожених ягід і подрібнених у блендері з ложкою грецького йогурту та насіння (чіа, мелений, псиліум та ін.). Приготуйте це ввечері, а наступного дня ви приймете їжу з першої години ранку.

Не забувайте, що a енергетичний коктейль і відповідає цій їжі, і ви можете поєднувати в блендері сік яблука, селери, моркви та лимона або лайма. Ви дійсно можете взяти цей смузі з собою на роботу, і вам не буде шкода. Ось як ви можете змінювати ранкове меню таким чином:

1.Виберіть 2-3 напівспечене авокадо і кілька ложок класичного або рослинного йогурту або навіть грецького йогурту з низьким вмістом жиру. Можна прикрасити легкими сирними перлами або сиром, редискою, скибочками помідорів і червоним болгарським перцем. Не завадить, якщо ви додасте кілька листочків салату або паростків. Дізнайтеся тут, що таке пагони!

2. Овочевий або класичний йогурт з 2-3 огірки який подрібнюється в блендері, і ви можете додати лимонний сік, кріп і петрушку. Згодом можна додати салатні листя різних кольорів. У цьому меню дуже добре прикрасити скибочками огірків та пластівців чилі, а можна подати поруч із яйце, зварене круто.

3. Овочевий або класичний йогурт заморожений трохи і прикрашений ягодами, полуницею, манго або якими завгодно іншими фруктами.

4. Вівсяні пластівці або Пучки вівса поєднують з класичним або рослинним йогуртом і залишають просочуватися в холодильнику на ніч. Можна прикрасити різними видами фруктів і зелені. Це сніданок з високим вмістом клітковини, тому він досить ситний. Крім того, це покращить ваше травлення та кишковий тракт.

5. Класичний або овочевий йогурт с запечені баклажани або запечений перець кришитися виделкою. Все добре перемішайте з лимонним соком, пластівцями чилі, 1 столовою ложкою оцту, червоною цибулею і ложкою оливкової олії. Не забувайте, що ви можете додати листя салату або будь-яку іншу зелень, яку хочете, та всі види овочів. Плоди, які найкраще підходять для такої трапези, будуть напівстиглими та нарізаними шматочками авокадо або граната, що додає кольору. Також можна додати петрушку, кріп або зелену цибулю.