Бути веганом і чудовим спортсменом можливо

Найкращі спортсмени заборонили м'ясо або рибу, що суперечить думці, що дієта на основі тваринного білка необхідна для досягнення успіху.

веганом

Опубліковано 13 квітня 2016 року о 18:21 - Оновлено 15 квітня 2016 року о 17:54

Час читання 3 хв.

  • Спільний доступ
  • Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено
  • Спільний доступ вимкнено Надіслати електронною поштою
  • Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено
  • Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено

Чи є м’ясо символом сили? Довгий час це кліше важко помирало, зокрема у світі спорту. Для досягнення хороших показників споживання білків тваринного походження завжди було частиною раціону спортсменів. Однак деякі поєднують веганську дієту та заняття спортом високого рівня.

Флавієн Баскул готується до свого марафонського кроку кроком. Як і будь-який бігун, він ретельно тренується і дотримується збалансованої дієти. З особливістю: молода людина 29 років веган. У його спортивних тарілках немає жодного тваринного білка та продуктів експлуатації тварин.

«У 2011 році в метро я побачив статтю про Паризький марафон. Я сказав собі, що цим хоч раз у житті потрібно було займатися ", - говорить Флавієн. Але на цьому історія не закінчується, і юнак захоплений бігом. Він навіть розширює дистанції та бере участь в ультрамарафонах від 50 до 100 кілометрів. "Зараз я готуюсь до гонки на 100 миль [160 км] в Англії", - говорить він. Любитель шкідливої ​​їжі - він ніколи не чинить опір веганському гамбургеру - Флавієн не дуже адаптує свій раціон до підходів до покупок. «Я їжу набагато більше, тому що я також набагато більше тренуюсь. Для харчування я включаю в їжу багато пшениці та бобових. "

Щодня не проводити повторних медичних призначень або запланованих прийомів їжі, приготованих з правильним поживним речовиною. "Я раз на рік ходжу до лікаря, щоб здати аналіз крові і перевірити, чи немає у мене недоліків", - пояснює Флавієн. Після переходу на цю дієту п’ять років тому результати завжди були в межах рекомендованих показників. “Я роблю це більше для своєї родини, щоб вони не хвилювались. "

Карл Льюїс, володар дев'яти золотих медалей з легкої атлетики на Олімпійських іграх, Боде Міллер, призер Олімпійських гір з гірських лиж Едвін Мозес, 122 рази поспіль не переможений на дистанції 400 метрів з бар'єрами, Мартіна Навратілова, володарка найбільшої кількості титулів у історія тенісу: усі ці вегетаріанські чи веганські чемпіони показані як приклади на вегетаріанських сайтах новин. "Це доказ того, що це можливо", - сказав інший вершник Ніколаї Ван Леннепкаде. За одну ніч став веганом, йому ніколи не було важко закінчувати марафони. «Як і всеїдні спортсмени, ви повинні бути обережними, щоб компенсувати втрату вуглеводів, спричинену інтенсивними заняттями спортом, і їсти більше. "

Можлива асоціація, але не рекомендується

Хоча на практиці бути неперевершеним спортсменом і веганом, медичні працівники цього не радять. Для Фредеріка Матона, президента Французького товариства спортивного харчування (SFNS), "веганство не є корисним для найкращих спортсменів". Один з основних ризиків: страждання від дефіциту або дефіциту споживання. "Вегетаріанцям загрожує дефіцит вітамінів B12 та омега-3 жирних кислот, також відомих як EPA та DHA, які особливо присутні в жирній рибі. Рекомендовані надходження певних мінеральних речовин не охоплюються, зокрема залізом, і за ними потрібно стежити », - пояснює Северін Олів’є, дієтолог-дієтолог, що спеціалізується на спортивному харчуванні в Монако. За її словами, добре керована вегетаріанська ово-лакто-дієта може цілком задовольнити харчові потреби атлетичного населення. З іншого боку, це не підтримує веганство.

Більш дивно, що багато вегани також вправно займаються бодібілдингом. Але для занять інтенсивним бодібілдингом необхідні високобілкові добавки.
У 2013 році Патрік Бабумян пересунув 550 кг на десять метрів і виграв титул "найсильнішої людини Німеччини". Далеко від образу культуриста, який пожирає двох курей на день, герой вражає: він веган. Патрік Бабумян швидко став символічною фігурою "вегетаріанських" чемпіонів і скористався його популярністю, захищаючи цю дієту, позуючи, зокрема, у рекламних кампаніях (англійською мовою) асоціації захисту тварин Peta.

Але для Ніколя Обіно, спортивного дієтолога, який пропонує меню, придатне для вегетаріанців та веганів, ми повинні пам’ятати про наявність «добавок» у бодібілдингу. «Все більше людей просять у мене поради щодо занять бодібілдингом, будучи веганом чи вегетаріанцем. Їх дієту можна поєднати з інтенсивною практикою бодібілдингу, але для цього потрібна дієта, заснована на шейкерних білках льону, конопель або гороху. »З цими харчовими добавками, комерційно доступними, бодібілдинг та веганство не є нерозривними. А побачивши Патріка Бабуміана, ми далекі від мізерного і хворобливого образу, який часто приписують веганам.

Переглянути внески

  • Спільний доступ
  • Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено
  • Спільний доступ вимкнено Надіслати електронною поштою
  • Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено
  • Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено

У цьому ж розділі

Найкращі фонтани для води для котів і собак

Порівняння "дротяника". Якщо наші чотириногі друзі, як правило, не п'ють достатньо, це також з практичних міркувань. Водяний охолоджувач води може бути непридатним для їхніх потреб, будь то з точки зору ємності, висоти та чистоти. Ми протестували 13 моделей для собак та котів, ось наш вибір.

Найкращі торгові автомати для кормів для собак та котів

Порівняння "дротяника". Ці пристрої дозволяють краще контролювати їжу вашої кішки чи собаки, навіть коли ви відсутні. Відкрийте для себе наш вибір найкращих моделей.

Найкращі сумки-носії для котів та маленьких собак

Порівняння "дротяника". Цей вибір м’яких сумок для перенесення через плече допоможе вам у найкращому випадку подорожувати зі своєю твариною, літаком чи машиною.