Оздоровчі сходи по сходах для більшої фізичної форми Arbeitsschutz Haufe
Новини 30.05.2016 Здоров’я
Чесно? Ви їздили сьогодні на ескалаторі чи ліфті, чи ви йшли сходами? Якщо ви пішли сходами, ви, можливо, також помітили, скільки місця у вас було на сходах, оскільки більшості лінується підніматися сходами. Соромно, адже кожен крок - це невеличка фітнес-підготовка у повсякденному житті.
Kölner Stadt-Anzeiger оголосив проф. Інго Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні запитав, що він думає про підйом по сходах. Дуже. Бо якщо ви багато і регулярно користуєтесь сходами, ви можете заощадити собі тренажерний зал. Згідно з дослідженням, підйом по сходах - це просте і недороге серцево-судинне тренування: тренувальний блок повинен мати 40 поверхів на тиждень або 6 на день.
В середньому ми сидимо 11,5 годин на день
Але замість того, щоб вбудовувати фізичне напруження у повсякденне життя, ми воліємо мучити себе через нерегулярні проміжки часу - тобто лише тоді, коли сумління нас переслідує - пробіжки рано вранці або підняття тягарів в кінці дня. Ми вважаємо за краще перейти в енергозберігаючий режим, сісти на ліфт, ескалатор, сісти в машину, в офіс, за комп’ютер або перед телевізором. І тому ми сидимо в середньому 11,5 годин на день.
Кожна сходинка подовжує життя на 1-2 секунди
Професор Фробьозе резюмує це так: У сучасному світі багато хто з нас більше не відчуває стресу. Нам не вистачає руху. Однак вплив важливий для здоров’я. І тому нам слід шукати стресові ситуації у повсякденному житті, напр. Б. сходи. Тому що вони є скрізь, і ви можете негайно розпочати тренування. Сходження на 400 сходинок на день спалює стільки калорій, скільки біг підтюпцем за чверть години. І кожен крок сходів продовжує життя на 1-2 секунди.
Підйом по сходах робить вас придатним!
Наша порада: повісьте на дверях ліфта та на сходах табличку з написом: Підйом по сходах робить вас придатними! У 20% це повинно спричинити стимул для мотивації знову рухатись.