Оздоровчий 10 порад, щоб відчувати себе стрункішою вранці
Коли ми встаємо щоранку, нам іноді стає важко і перевантажено. Це не є неминучим: хоча існують поради, які можна застосовувати на практиці для отримання якісного сну, ми не повинні забувати про важливість нашого раціону для нашого способу життя. Певні практики, насправді, дозволяють вам почувати себе легше, як тільки прокидаєтесь, вставати на правильну ногу і насолоджуватися цим цілий день! Нехай це буде вранці, в обідню перерву чи навіть у другій половині дня, ось 10 порад, які злегка допоможуть вам після того, як ви встанете. Що якщо ви спробуєте їх завтра вранці ?
Пийте гарячу воду і лимон, як тільки встанете
Щоб покращити своє самопочуття, трохи лимонного соку в склянці теплої або гарячої води, натщесерце, є детоксикаційним напоєм на вибір! Сечогінні властивості лимонного соку допомагають стимулювати роботу нирок і, отже, виводити токсини. Крім того, лимонна кислота з цитрусових фруктів має дренуючі властивості і стимулює роботу печінки. Що стосується вітаміну С, що міститься в лимоні, він дасть вам невеликий поштовх, необхідний для початку дня. Результат: ви відчуваєте себе очищеним, очищеним зсередини і набагато легшим !
Уникайте молочних продуктів і замінюйте їх смузі
Для тих, у кого є проблеми з перетравленням лактози або хто вирішив зробити все можливе і піти веганською, молочні продукти не обов'язково друзі! Щоб замінити їх, зробіть ставку на смузі! Ці напої, які також називають «фруктовими смузі», готуються із змішаних фруктів та овочів. Також можна включати рослинне молоко для посилення їх смаку або гладкості. Без використання молочних продуктів !
Займіться йогою, як тільки прокинетесь
Ми не будемо зупинятися тут на перевагах йоги, ніжного методу розслаблення та самопочуття, який, як було доведено, працює. Щоб підсилити переваги цієї практики, починайте займатися йогою, як тільки встанете! Ця діяльність дозволить вам прийти у форму - як фізично, так і морально - і м’яко розбудить ваше тіло. Полюбляйте прості пози, глибоко дихайте і не перестарайтеся: достатньо 15 хвилин щоранку !
Їжте фрукти в середині ранку
Хоча сніданок необхідний, він не завжди запобігає відчуттю голоду 10:30/11:00! Тоді ще рано думати про обід, але зараз ідеальний час перекусити шматочком фрукта !
Насправді рекомендується їсти фрукти ізольовано, а не в кінці їжі: оскільки ці продукти дуже швидко засвоюються, не рекомендується блокувати їх у нашому шлунку після їжі, оскільки вони потім зброджують і спричиняють здуття живота. З цієї причини їх краще вживати поза їжею, наприклад, під час перекусу 10:30 або післяобіднього чаю, наприклад. !
Не жуйте гумку
Жувальна гумка - не друг твого стрункішого! Перш за все, це не пригнічувач апетиту, незважаючи на постійні чутки. Навпаки, здавалося б, ментол, що міститься в більшості жувальних гумок, орієнтував би "жувальників" на шкідливу їжу! Інші ароматизатори мали б приблизно такий же ефект, на думку експертів. Одним словом, жувальна гумка, з підсолоджувачами чи ні, - погана ідея для вашої лінії !
Пийте багато води
Здоровий спосіб життя вимагає значної кількості води: принаймні два літри «чистої» води (тобто води, а не напоїв, що містять її!) Для достатнього зволоження нашого організму. Ця кількість, очевидно, не для того, щоб випити відразу, а для розподілу протягом дня. Для ефекту «схуднення» ви також можете випити дві склянки води за півгодини до початку їжі. Відчуття ситості, частково пов’язане із відчуттям спраги, допоможе вам менше їсти і, отже, зберігати менше калорій. !
Їжте лободу вдень
Кіноа - це псевдозернина, яку культивують і споживають у Південній Америці тисячоліттями. Ця рослина також має ту перевагу, що повністю позбавлена пролеміну та глютеніну, що робить його інгредієнтом, який вибирають для тих, хто не переносить глютен. Щоб отримати користь від ефекту схуднення, споживайте його як закуску! З низьким вмістом жиру та легкозасвоюваною їжею, багатою білком та залізом, лободу найкраще використовувати солодку або чаберну. Містить триптофан та вуглеводи, це чудова закуска або пізня вечеря, оскільки ці поживні речовини допоможуть вам добре виспатися !
Вибирайте фрукти, багаті клітковиною, наприклад, малину
Покращений транзит та полегшення травлення: користь клітковини добре відома! Кажуть, що плід «багатий клітковиною», коли він містить більше 6%. Це стосується маракуї, малини, смородини, чорної смородини та ожини, а також хурми, айви, груш та бананів, які покращать травлення та допоможуть відчути стрункість вранці. !
Щоб розпочати вихідний день правильно, не забудьте поснідати! Перший прийом їжі необхідний для збалансованого харчування та, таким чином, уникнення проблем із вагою !