Оздоровчий 11 вагомих причин їсти фісташки (особливо, коли ви атлетичні)
Можливо, ви цього не знаєте, але фісташки та спорт ідуть рука об руку. Цей горіх відомий спортсменами за весь його енергетичний вклад та користь для здоров’я. Відкрийте для себе 11 чудових причин щодня їсти каліфорнійські фісташки !
Осінь, зима, весна, літо: немає сезону, щоб їсти фісташки. В основному фісташки з Каліфорнії, географічного району, де ці горіхи прозвали «зеленим золотом». Там, на американському Заході, фісташки збирають восени, після того, як вони дозріли на сонці. Потім їх очищають, сортують, обсмажують, а потім вони потрапляють у наші шафи або в кишені. !
І м’яко кажучи, каліфорнійські фісташки можна скуштувати без будь-яких перешкод. Дійсно, це найнижчий калорійний горіх на ринку. Всього ви можете з’їсти 49 несолоних фісташок на день, щоб відчути всі переваги. Особливо, якщо ви займаєтеся спортом! І недарма каліфорнійська фісташка - ідеальний спортивний партнер. Це має багато переваг. Не випадково сноубордист Джеремі Джонс, визнаний National Geographic "авантюристом року" після освоєння спуску Шангрі-Ла на глибині понад 6400 метрів у Гімалаях, несе американські фісташки на кожному зі своїх шалених підйомів та спусків.
Якщо ви любите його, ви хочете зарядитися енергією і насолодитися усіма харчовими якостями цього олійного насіння, не соромтеся приносити каліфорнійські фісташки куди б ви не поїхали. І якщо вам все ще потрібні аргументи, ось одинадцять причин з’їсти фісташки, особливо якщо ви атлетичні.
1 - Перша перевага фісташок суттєва: їх дуже легко забрати. У кишені, в сумці, що завгодно, беріть їх скрізь із собою, навіть на улюблених спортивних майданчиках. А крім того, вони так само прості на смак.
2 - Фісташка - найменш калорійна з усіх горіхів! Щодня можна з’їдати 49 фісташок (несолоних), і це навіть рекомендує Вища рада громадського здоров’я. Це олійне насіння впливає на ефект ситості. Вживаючи фісташки, ви зменшите голод на дві години і не наберете вагу !
3 - 28-грамова порція фісташок містить 6 грамів білка. Багатство, яке сприяє збільшенню м’язової маси, зменшенню м’язової скутості та сприяє відновленню після тренування. Ідеально, ні ?
4 - Фісташки завдяки високому вмісту калію допомагають запобігти травмам і сприяють відновленню м’язових волокон.
5 - Висока концентрація вітамінів В1 і В6, що значно сприяє виробленню енергії. Для підвищення варто відмовитись від фісташок Каліфорнії !
6 - Це невідома і занижена користь фісташки: вона стимулює мозкову діяльність! Згідно з дослідженням Федерації американських товариств з експериментальної біології, регулярне вживання горіхів підвищує "частоту мозкових хвиль, пов'язану з пізнанням, консолідацією, навчанням, пам'яттю та іншими ключовими функціями мозку".
7 - Фісташки допомагають знизити рівень поганого холестерину! Як це можливо? Завдяки великому багатству антиоксидантів. А крім того, споживаючи фісташки, це підвищує рівень ЛПВЩ, хорошого холестерину !
8 - Вживання 28 грамів фісташок щодня забезпечує 3 грами харчових волокон, або 12% від щоденного споживання. Ці волокна, які мають високу водопоглинальну здатність, полегшують транзит і травлення.
9 - Фісташки містять ненасичений жир, такий здоровий !
10 - Антиоксидант, фісташки захищають серцево-судинне здоров'я. Вони також відіграють важливу роль у правильному функціонуванні нервової системи та серця. Більше ніж повноцінна їжа !
11 - І нарешті, фісташки багаті міддю. Мідь, яка необхідна на час утворення гемоглобіну та колагену в нашому організмі. Що означає, що фісташки полегшують відновлення тканин і сприяють кращому засвоєнню заліза в організмі. Все це запобігає анемії !
У вас більше немає виправдання, щоб не зробити фісташки своїм справжнім спортивним союзником !
Стаття у партнерстві з американськими фісташками